Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Расслабление
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Сб Дек 05, 2009 19:09    Заголовок сообщения: Расслабление Ответить с цитатой

Кто знает как правильно расслабляться.Психологически и физически?
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вс Дек 06, 2009 10:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне кажется, что весь наш организм, все наши физические и психологические проблемы есть результат деятельности (возможно неправильной) наших мозгов. Лично у меня расслабление конечно же всегда идет от мозга, затем уже переходит в тело. Как вариант, я занимаюсь для этого медитацией.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Вс Дек 06, 2009 17:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Умение расслабляться перед боем есть высшая ступень мастерства)
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
volkodav90
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 01.12.2009
Сообщения: 47

СообщениеДобавлено: Вс Дек 06, 2009 18:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сначала мозг, затем следует вся система, полное отсутствие мыслей и воображений, словно зеркало. Тогда возможна максимальная мобилизация и ядерный выброс энергии.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Вс Дек 06, 2009 19:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А в спокойной обстановке как расслабиться?
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вс Дек 06, 2009 19:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Начни с мозга, подумай о расслаблении, предтавь как каждая часть тела расслабляется, методов для этого очень много, например начни представлять расслабление мышц поочередно от ступней ног до лица))

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

По поводу расслабления в бою, я щас решил проверить одну вещь, может кому интересно будет. Короче,есть такой психологический прием, если ты допустим чего-то или кого-то боишься, то представь это что-то(или кого-то) в очень смешной ситуации и посмейся над этим. Когда над этим смеешсь,это не страшно)) Smile

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Это еще Дон Хуан говорил - единственный способ ни сойти с ума от проблемы - высмеять ее)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Ср Дек 09, 2009 00:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

konsultant писал(а):
как правильно расслабляться.Психологически и физически?


Одного без другого не бывает. Пример - стретчинг (растяжка), даёт освобождение от душевных блокад (блокировок) и внутренней эмоциональной напряжённости. И наоборот сам стретчинг невозможен без расслабления. Не говоря уже о скорости и взрывной концентрации силы в конце удара.

Сама работа действия может быть великолепным сбросом преизбытка адреналина, так и обретением умиротворённого состояния души. Пример, один из принципов или одна из заповедей Миямото Мусаси - "Вовремя встань на путь", т.е. - "сразу действуй" и неважно, что это будет за физическое действие, даже если применяющееся покачивающиеся вышагивание из угла в угол (глаза полуприкрыты или закрыты), или всего 3 маленьких шажка в одну сторону 3 в другую. Или ещё какое действие. Работает.

Даже при острой боли в остром воспалении - тройничного и лицевого нерва (кто на себе испытывал такое, знает, о чём говорю, боль гонит аж на потолок, не, с чем не сравнима, спасение именно сброс адреналинового пика, и расслабление). Smile

leha_los0611 писал(а):
весь наш организм, все наши физические и психологические проблемы есть результат деятельности (возможно неправильной) наших мозгов.


Да, это так. Накручивание деструктивных - мрачных мыслей, усиливает деструктивные чувства, увеличивает терзания души, напрягает тело (об этом говорили Райх и Александер). Важно отрешиться от них. Вопрос - как? Способов действительно много и для разных случаев, вплоть от бессонницы. Smile

leha_los0611 писал(а):
у меня расслабление конечно же всегда идет от мозга, затем уже переходит в тело.


Без сомнения, способ вполне приемлем, вполне можно и так, способов много. Вопрос - как? И главное чтобы индивидуально он эффективно срабатывал и достаточно очень быстро, просто и экономно. Даря умиротворение душе и расслабление мышц тела. Smile

volkodav90 писал(а):
Сначала мозг, затем следует вся система, полное отсутствие мыслей и воображений, словно зеркало.


Как понял, главное здесь - образ - "зеркало", как старт затем переход в состояние "обнуления" (нулевая точка по методу, например Мартынова, или "русскому методу", "пустотность" или "пустение") - "внутреннего безмолвия" (прекращение - внутренних - трепотни, диалога - точнее монолога). Вполне нормальный метод. Аналогичны по работе психотехники - "одной точки" (например - "тандэн"), или разные "дзен" методы медитации, в том числе и дыхательные (счёт, харагей и т.д.).

konsultant писал(а):
А в спокойной обстановке как расслабиться?


Также как и в суетливой, шумной. Потом, в следующем посте, скажу, пару - тройку скоростных методов входа в состояние релакса (расслабления). Smile

leha_los0611 писал(а):
подумай о расслаблении, предтавь как каждая часть тела расслабляется, методов для этого очень много, например начни представлять расслабление мышц поочередно от ступней ног до лица))


АУТ (он же самогипноз, самовнушение, аутосугестия) - хорошая методика, но долгая по времени исполнения. Можно быстрее войти в состояние релакса. Smile

leha_los0611 писал(а):
есть такой психологический прием, если ты допустим чего-то или кого-то боишься, то представь это что-то(или кого-то) в очень смешной ситуации и посмейся над этим. Когда над этим смеешсь,это не страшно))


Понятно - абсурдизация и абстрагирование, до нелепицы. Главное не скатываться до "не думай о белой обезьяне с красными глазами и ..." Very Happy

leha_los0611 писал(а):
Это еще Дон Хуан говорил - единственный способ ни сойти с ума от проблемы - высмеять ее)))


Не только. За много веков до него и его "контролируемой" глупости, и по сей день, об этом говорится в рунических высших мистериях Севера (как и Руноведе Руси). Впрочем не важно. Важно, что работает. Smile

О методах ("имаго" [образ], созерцание первоэлементов, "волшебный зевок", "кусок льда – комок снега", "луна в озере", дыхательных упражнениях, в том числе и на счёт и т.д.) экстренного расслабления напишу в следующем посте. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Ср Дек 09, 2009 10:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ho-Lun писал(а):
напишу в следующем посте.

Ждёмс)
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
volkodav90
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 01.12.2009
Сообщения: 47

СообщениеДобавлено: Ср Дек 09, 2009 19:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Попробуй концентрироваться на точке, расположись в позе, любой, и смотри в одно точку, на уровне глаз чуть ниже, дыхание ровное, безмятежное, естественное, следи за дыханием, недельный цикл, по 5 мин, следующий по 10 и так до 40м, 1ч. проверенное тысячелетиями.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Ср Дек 09, 2009 20:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да согласен,расслабление есть,но доводить до 40 минут и часа это как-то...не сидеть же как робот всё это время.
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Ср Дек 09, 2009 22:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

konsultant писал(а):
40 минут и часа это как-то...не сидеть же как робот всё это время.

Завтра днём даю. Smile Извиняюсь за задержку. Embarassed Позвонили с одного лидерского журнала по БИ в РФ и СНГ. Просили дать срочно статью (полгода не до того мне было, вообщем была от меня очень нужна она). Готовил все эти дни верстал (она вступление к раскрытию намеченной темы, по мотивам кстати и наших разговоров, начиная с Чунга, будет если заинтересует, то выложу где-то здесь, может отдельной темой, а может продолжение в начатой той теме по статьям Чунга). Smile

По психоэнерготехникам релакса натискал клаву, подкорректирую и выложу обязательно, возможно чуть чуть больше упомянутого, именно краткие, и главное для начала простые. (описывать кратко и точно чуть много, а вот практиковать легко и быстро, опыт всех утекших лет, испробовал вещи актуально рабочие, ощущения не только мои, но и других кто попробовал и начал практиковать, а вот чуть посложнее по уровню, как-то уже потом, пока начнём с начал). Smile

P.S. - к вопросу из другой темы (если вдруг и здесь возникнет) возникшего у - volkodav90 - практикую 43 года, достаточно - много это или это мало для человеческой жизни здесь, на ваше усмотрение, мне как-то без разницы пока ещё живу. Smile

Кстати при сдаче листая последние выпуски журнала, вдруг обнаружил, что в Москве, один из инструкторов и учеников моего сшифу, с кем я практиковал ДКД тогда давно, оказывается, практикует как инструктор ДКД в Москве, это Сергей Борисович Козлачков (и вроде клуб - межрегиональная ассоциация ДКД - ещё работает, попросил шефа журнала, связаться с Серёгой, дать мой телефон, или взять у него его телефон, всё ж не перегорело после многих лет разлуки повидаться с сшифу и со всеми ребятами - инструкторами той 1-й волны тех времён) – собраться вместе, интересно же, как кто и, где и как дальше сейчас и жизнь у кого как сложилась, мы были всё же тогда как одна семья братьев. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Чт Дек 10, 2009 11:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ho-Lun писал(а):
а может продолжение в начатой той теме по статьям Чунга

Good
Ho-Lun писал(а):
именно краткие, и главное для начала простые

Как раз то что нужно. Smile
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Пт Дек 11, 2009 16:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

konsultant писал(а):
Как раз то что нужно. Smile


Как обещал. Даю в едином сплавом, все методы как один едино и целостно и самодостаточно. Просьба одна! Попрактикуйте несколько дней этак 3 - 5. Smile

И Расскажите здесь или в личке - свои ощущения, как всё! Wink Обязательно. Smile

Интересно и очень как будет получаться и идти лично у вас (можете потом и друзей приобщить, их опыт тоже будет интересен, сравнить с моим и моих друзей-товарищей-приятелей, доминанту суть стержня понять работы этого метода, ключ)!!! Smile

Вообще-то в этом Ключ-Методологии Универсальной, что здесь, если в зависимости от задач переносить акцент звучания внимания, на то или другое, есть абсолютное многообразие работы разных сфер: умиротворение души, расслабление тела, взрывоподобие роста силы (например, в ударе) сверхсил, исцеление и самооздоровление, самосогревание в холода (по типу ТУМО - тибетских лам), развитие сверхспособностей и сверхчувствительности и прозрения (ясновидение-прозорливость), творческих способностей, энерговоздействия (в том числе суггестии - внушение мысленно без слов), рост боевых умений, снятие усталости и стресса и пострессовых состояний, а также вредоносных деструктивных (разрушительных) и дипрограммирование энерговоздействий и зомбирующего программирования-наваждения и т.д. и т.п. и др.

Главное в методологии этой - ОТКРЫТЬСЯ МИРУ ЖИЗНИ сердцем и душой и умом и телом и чувствами и ощущениями и мыслями, только и всего!!! Smile

И просто постарайтесь без зацикливания выполнять всё в целом избегая дробить, пожалуйста. Smile

"Имаго" [образ]

1-е – Физическое расслабление = Душевное умиротворение:

Просто вообразить (картину образов воспринимать целиком без разбивания на детали, просто иногда переводя мимолётно внимание на тот или иной образ): Месяц-Луна с неба отражается в воде озера - твоей души, среди пиков гор – ночи ума, на берегу кузница.

Кузнечные меха – лёгких, поднимают ветра вдохи-выдохи дыхания, раздувая, усиливая в кузнечном горне – солнечного сплетения золото огня, мчат дымки белой стрелы – звёзд мыслей пронзая небеса, вокруг стеблями качая тростника – в ушах шумя, валом за валом гоня волну за волной озером души, чувств – облака, под грудью лёд – ощущенья, внизу живота - кружат вьюги снега волненья (эмоций).

Сосредоточь внимание на мехах лёгких дыхании под грудью у острия ложечки грудины где солнца сплетение (в районе диафрагмы), глубинно небес здесь вздохни, вызови мяукующе выдох-зевком ( МияАХАОМ ), звуком выдоха гоня раздувая огня круги, сливая друг с другом, с вдохом каждым и зевком-выдохом мяукающим ( МияАХАОМ ), превращая его обращающая их в золотой диск солнца - что растёт заполняя всё внутри и вокруг, позволяя уменьшаться напряжению и умиротворяться дыханию - с каждым вдохом-выдохом затихать дыханию и зевкам иссякать. … Шёпот тростника затихает. Золота Солнца и Луна серебром встречаются в синеве неба над горами среди звёзд, и отражаются в воде зеркала озера, перед тобой.

Солнцем поднимаясь в соколиную ввысь небес, золотит горные вершины и облака. Луна бледнеет тускнеет и вместе со льдом и снегом тает. Полночь в далёкой вечности позади, время к полудню идёт, Солнце - прибрежные травы и песок золотой согревает. Ложись на тёплый песок. Глаза закрыты. Тихий-тихий плеск волн озера. Красно-золотой свет на веках. Солнце - иголки и смолу янтарную сосен на берегу нагревает – что запах хвои вокруг распространяет.

Уютное солнечнозолотое тепло в глубину внутрь в солнечное сплетение втекает, растёт, всё внутри заполняет, растапливает сжатость мышц они как кусок сливочного масла растекаются. Тело размякает. Глаза закрыты. Слышится жизнерадостный смех. Появляются юные очаровательные девушки и весёлые ребята. Друзья. Ты лежишь отдыхаешь. У ребят и девушек начинается игра. Тёплая волна. Плеск. Внутри в тебе появляется улыбка радости. Нега солнца, радостный смех, нежит тёплый уютно тихий ветерок… Полнота. Наполняйся солнцем и радостью весь. Нега.

Отдохнул. Вдох. Обрати внимание в глубину солнечного сплетения, там солнце собери жгуче ярую силу воина. Вытяни ноги, а руки за голову. Потянись. Взбодрись. Выдох, открой глаза. И мягко и легко - упруго встань. Поднимись на мыски, руки поднимая вверх над головой на вдохе, потянись как росток травы к солнцу. Раскинь руки в стороны на уровне плеч, звуком ААА – Хааа, выдох, прямо из глубин сердца – опуская руки по кругу, к своим бёдрам. Запоминая впитай оглядывая всё вокруг образа - Золото пляжного песка, гладь голубая вода и мягкая нежная бархатная и уютная прохлада, зелёная трава прибрежной лужайки, там сосна и здесь сосна - янтарна смола и полнота запаха хвоя, в вышине звонко поёт жаворонок, солнце нежно бархатно согревая вливаясь лучами в солнечное сплетение и заполняя тебя всего внутри, ты сам стал золота солнца светом, ощути окружающую и внутреннюю благость, улыбка внутри, слитность со всем вокруг, все, что снаружи то и внутри, что внутри то и снаружи, уютно и жизнерадостно и нежно - тепло, всё больше заполняет всё внутри и вокруг тебя, ощути эту радость, отдыхай этим вдохновением неги, нежась лучами солнца, стань едино этим всем. Встряхни себя, как встряхивается, сбрасывая воду собака. Миру и всему вокруг скажи (мысленно или вслух) – Здравствуй Жизнь! Прими душой - Здравия ответ. Ты наполнен силами мира вселенной всего и ко всему готов Воин - "Пусть ярость благородная, вскипает, как волна"! И утверди эту силу богатырскую словами из сердца – БУДЕ ВСЁ ВО БЛАГО ЖИВА ЗДРАВА ЛАДОМ.

После некоторого времени практики. Всё это как один образ будет возникать мгновенно в миг, давая то состояние, что нужно, в зависимости от задач и целей или обстоятельств - Жизни и жизнедеятельности. А то иногда и самосрабатывать будет совершенно незримо подсознательно, в то время как ум и тело и душа, будут активно присутствовать и действовать в этом мире. Вот так. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Пт Дек 11, 2009 17:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ho-Lun писал(а):
Попрактикуйте несколько дней этак 3 - 5.

Постараюсь.Но время.К тому же мне скоро придётся месяца на 2-а оставить общение на форуме)

Ho-Lun писал(а):
1-е – Физическое расслабление = Душевное умиротворение:

Я так понимаю будет ещё один метод или ещё несколько методов?)
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Пн Дек 14, 2009 10:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

konsultant писал(а):
Я так понимаю будет ещё один метод или ещё несколько методов?)


Планировал 1-н, начиная с:

Ho-Lun писал(а):
1-е – Физическое расслабление = Душевное умиротворение:


Это один из аспектов работы выложенного метода.

А так, там нескольких методов соединенных в 1-н слиток, по принципу простоты. Там работа на все уровни и спектры работа вообще-то, о том что и как - уже написал, называется это перенос акцентов. Психотехника универсал, в краткости времени и простоты метода. Smile

Ну, ладно. Есть ещё 1-н от душевных терзаний и бессониц (сам предпочитаю работать по иссихазму, обычной Русской православной "сердечной огненной молитвой" - "внутреннего безмолвия", более компактно и ёмко и образно и объёмно и глубоко и быстрее и вернее и точнее). Smile

Кратко изложен этот старый метод, кстати, и художественно, в книге "Тридцатого уничтожить" (по которому отснят давно фильм) - можете пока найти в поисковике, в он-лайн и почитать, или скопировать или скачать, там есть, разбор (метод взят из психотехник существующих в действительности), психодрамма-метод (аналог старого метода Рамана-Махарши – метод "Кто я?") разбора и представления (взято из действительного существующего метода и введено в сюжет повести), правда, кусками в разным местах сюжета.

В принципе могу, слить в одно целое, что-то добавить - что там вырезано, и выложить здесь. Это как бы вдобавок и в довесок к сказанному уже в постинге. Smile

PS - А созерцание "точки", кстати "чёрной точки, в основном направленно на другие виды работы энергии, хотя есть и начало - расслабление и отключение ума в концентрации на объекте, вещи старые, как и созерцание пупа, и абсурдизация-абстрагирование. Но для упомянутой задачи действительно трудоёмко, и подлаживать под задачу долго Very Happy
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое Часовой пояс: GMT
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100