Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Набивка шеи
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн Апр 06, 2009 04:31    Заголовок сообщения: Набивка шеи Ответить с цитатой

Всем привет. Народ кто-нибудь знает какие-нибудь методы набивки шеи?? Я лично знаю только один (http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?t=370&start=15)
Напишите, кто еще что знает про это, думаю это будет многим интересно. Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
sergosserg
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 09.06.2008
Сообщения: 18

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 01:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

izveni kane4no za glupiy vopros....a za4em ee nabivat..ya ponimayu kulaki .goleni ...lut4e uhodit ot udarov ...moget ya v 4emto ne prav pust menya popravat ya voobwe ne privedstvuyu nabivku tela .
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Denis
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 72

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 09:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну набить шею невозможно,скажем так,а закалить пальцы и кулаки это даже нужно,я лично так считаю)))
_________________
Человек который не хочет быть побит,не будет побит!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 10:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если б было невозможно, я б не спрашивал. Smile Конечно, шею под удар подставлять нельзя, но тренировка шеи никогда не помешает.Мы например, на тренировке её набиваем(аккуратно и постепенно), никто от этого ещё не умирал, мне лично это идёт на пользу. И тем не менее, если кто-нибудь знает что то про набивку шеи, поделитесь здесь своими мыслями.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 13:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

leha_los0611 писал(а):
Народ кто-нибудь знает какие-нибудь методы набивки шеи?? Я лично знаю только один (http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?t=370&start=15)

Напишите, кто еще что знает про это, думаю это будет многим интересно.


Умилило. Very Happy Laughing ROFL Ценю. Good Потянуло на юмор. Very Happy Wink Rolling Eyes

Хорошие способы "горчишники", "блинчики со смазкой", "затрещина", "колыбаха". Very Happy Почти как закалка того, что в мошонке - их постучать и ими поударять об твёрдое и желательно ещё и гребнем угла. Very Happy Laughing Shocked Surprised

И наилучшие методы - "нож гильотины над шеей" и - butcher или с разбега боднуть с разбега кирпичную стенку – головой, Чтобы долго не мучиться. Very Happy

И в морг и на кладбище, прямая дорога - "доктор сказал в морг, значит в морг", "с постановкой на учёт к районному патологоанатому". Twisted Evil Very Happy Laughing

А вот то, что действительно заслуживает внимания для своего здоровья?!

Затекает шея? …


Тогда вам не нужно объяснять, что такое остеохондроз! Остеохондроз (от греческого osteon - «кость», и chondros — «хрящ») - заболевание, нарушающее обмен веществ в позвоночнике и разрушающее его костные и хрящевые элементы.

А когда, часами висите на телефоне, зажав трубку плечом, пока набираете текст на компьютере, или выполняете домашние дела, а потом удивляетесь, почему осанка оставляет желать лучшего? Так можно и кривошею заработать!

Вынужденное положение постепенно закрепляется — левое плечо (а именно им мы обычно помогаем себе в таких случаях) уползает вверх, позвоночник искривляется на уровне шеи. А чтобы компенсировать эту дугу, образует другую, изгибаясь в противоположном направлении уже в грудном отделе. При этом позвонки деформируются: развивается остеохондроз позвоночника.

Его признаки — боль в шее, лопаточной области, спине, голове и сердце, шум в ушах, головокружение, слабость, тошнота, мелькание мушек перед глазами, онемение и чувство тяжести в затылке, воротниковой зоне, плечевом поясе и руках, слабость. Подобные неприятности возникают не только из-за ущемления шейных корешков, но и вследствие нарушенного кровоснабжения мозга: ведь питающие его позвоночные артерии проходят в костных каналах, расположенных в шейном отделе. Когда позвоночник искривляется, затрудняется кровоток. А это уже не шутки!

Стресс

Зажатые в тисках рабочего стресса мышцы шеи и плечевого пояса с сопутствующими этому состоянию сутулостью и болью в воротниковой зоне и спине — беда всех тех, кто трудится за рабочим столом с утра до вечера. Необходимость долго сохранять одну и ту же позу приводит к мышечному спазму, а отрицательные эмоции из-за аврала на службе и личных неурядиц многократно усиливают и продлевают его.

Тибетский массаж

Релаксирующий экспресс-массаж воротниковой зоны (шея и трапециевидные мышцы вместе с областью лопаток) и рук. Снятие стресса и постстрессовых состояний ("избавление от "стрессового ремня-пут палача") и тяжести и ломоты в затылке, понижение артериального давления (в том числе внутричерепного), ревматических болей, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, шейном простреле, при застуженных мышцах шеи - кривошею, перед мануальной терапией.

Массаж шейно-воротниковой зоны

эффективно снимает напряжение мышц шеи и плечевого пояса, которые человек инстинктивно напрягает при стрессовой ситуации, этому способствует стремление, «спрятаться» от неприятных психологических переживаний.

Даже когда стресс проходит, мышцы расслабляются не сразу, ведь уже сформировалась жизненная привычка – втягивать голову в плечи, что равносильно стремлению избежать сложных ситуаций и психологических проблем.

Если напряжение накапливается, то мышцы формируют прочный, так называемый, «стрессовый панцирь». Ситуацию может усугубить смещение позвонков в результате спортивных, родовых и бытовых травм, остеохондроз шейного отдела.

И вроде бы ничто не напоминает о ситуации, вызвавшей стресс, она уже забыта, мышечные деформации сделали свое «черное дело»: шея и воротниковая зона испытывают скованность, напряжение и, как следствие, причиняют боль, которая постоянно «напоминает» о ситуации, вызвавшей стресс.

Массаж шейно-воротниковой зоны -

нормализует кровообращение, нормализует двигательную активность шеи и рук, стабилизирует артериальное давление. Устраняет дискомфорт и боль при движениях, в том числе при поворотах и наклонах головы.

Перед тем как делать массаж, померяйте своему давление. Приступайте к массажу. Если вы его делаете в домашних условиях — присядьте, при этом голову нужно положить на поверхность или на руки.

Как именно держать голову и руки, надо определять самому: всегда занимая наиболее удобную для себя позицию, а это и надо.

Возьмите крем для массажа, разотрите его в ладонях, чтобы он прогрелся до температуры тела и размажьте его по воротниковой зоне. Нанося крем на кожу разглаживающими движениями, попробуйте ощутить, есть ли в каких-то областях зажимы (чувствуются как более плотные участки мышц, чем в остальных зонах).

Начинайте с разминки глубоких мышц, расположенных вдоль верхнего грудного отдела позвоночника. Для этого положите руки на кожу, сложите их и 10 раз прогоните большими пальцами «волну» по коже.

Затем займитесь мышцами шеи.

Охватите их «в клешню» и нежно поразминайте, сгибая пальцы. Надавливания ни в коем случае не должны быть сильными — переусердствовав, можно сильно снизить давление или даже сместить позвонки. После этого можно растирать мышцы согласно приёмам и правилам самомассажа и массажа, ладошкой похлопывать, что мышцы окончательно разогрелись и стали мягкими, пластичными, разогретыми, во избежание травм - мышц и связок воротниковой зоны шеи (растяжений, надрывов, разрывов)

Межпозвонковым дискам не позволяет изнашиваться гиалуроновая кислота. Больше всего ее содержится в хрящах, но поскольку мы едим их редко, лучше принимать это вещество в виде биодобавок.

БЛИЦ-ТЕСТЫ ДЛЯ ШЕИ

1. Стоя прямо, ощупайте шею руками от затылка вниз.

• Позвонки образуют ровную линию? Отлично.

• В месте соединения шейного отдела позвоночника со спиной прощупывается бугорок? Пройдите денситометрию — УЗИ плотности костной ткани. Похоже, она теряет кальций, и позвонки деформируются.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Ешьте больше сыра, творога, йогурта, из которых кальций усваивается лучше, чем из молока. Ограничьте соль и сладости.

2. Лежа на спине, поверните голову вправо, а затем влево.

• Ухо легко коснулось пола? Прекрасно!

• Голова повернулась только на 80°? Шейные позвонки начинают терять гибкость. Только на 45°? Обратитесь к специалисту!

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Чтобы разработать шейный отдел позвоночника, делайте плавно и медленно повороты головы слева направо и обратно (3-5 раз в каждую сторону). Только осторожно: никакого хруста и дискомфорта!

3. Лежа на спине, попробуйте приподнять голову руками.

• Подбородок коснулся груди? Замечательно!

• Не хватило 3 см? Поработайте над гибкостью шеи!

• Голова едва приподнимается? Плохо.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Повторяйте это движение 3-5 раз трижды в день.

БЛИЦ-ТЕСТЫ ДЛЯ СПИНЫ

1. Ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку над головой, согните в локте и сделайте наклон туловища влево. Затем поднимите левую руку и наклонитесь вправо.

• Кончики пальцев свободной руки достали почти до середины икры? Отличный результат!

• Кончики пальцев достают только до колена? Позвоночник теряет гибкость! А если результат неодинаковый с разных сторон, наверняка и сколиоз имеется.

• Кончики пальцев достали лишь до середины бедра? Ничего хорошего! Поработайте над гибкостью и осанкой.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Выполняйте это упражнение 3-4 раза в каждую сторону, фиксируя корпус в конечной позиции на 20 секунд.

2. Сидя на полу, согните в коленях ноги. Прислонитесь к стене спиной, поясницей и руками: вытяните их в стороны на уровне плеч и согните в локтях под прямым углом, развернув ладонями вперед.

• Кисти и локти касаются стены, плечи расположены максимально близко к ней? Прекрасно!

• Кисти и локти касаются стены, а плечи — нет? Начинает формироваться сутулость.

• Кисти и локти почти не касаются стены, плечи далеко от нее? Плохо. Так бывает, когда спина круглая.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Исправляйте осанку, выполняя это упражнение несколько раз в день по 20 секунд.

ЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Ничто так не укрепляет позвонки, как продукты, содержащие кальций.
ПРОДУКТ СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ СКОЛЬКО СЪЕСТЬ, в 100 г ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ (1000 мг):

Вяленая рыба с
костями 3000 мг 30-35 г

Твердый сыр 600 мг 150 г

Мягкий сыр 300 мг 300 г

Консервированные
сардины 350 мг 270 г

Миндаль, сельдерей,
молочный шоколад 240-250 мг немного более
400 г

Молоко 100-200 мг 0,5-1 л

Петрушка, курага 180 мг около 600 г
Йогурт, лук 120 мг 830 г

Говядина, жареная рыба,
сметана, семечки
подсолнуха, творог 100 мг 1 кг

Шпинат, листья салата,
арахис 70-80 мг до 1,5 кг

Яйцо 54 мг 19 штук

Плавленый сыр 50 мг 2 кг

Морковь 43 мг 2,2 кг

Источник: www.wsmagazine.ru

leha_los0611 писал(а):
Конечно, шею под удар подставлять нельзя, но тренировка шеи никогда не помешает. Мы например, на тренировке её набиваем (аккуратно и постепенно)


Вывод: Набить шею нельзя (если только не считать охлопывания для снижения борцовских обжигающих кожу - таких дружеских хлопков "детских шалостей" известных любому борцу, для перевода на захват и в партер Smile и всяких там "колыбах" серповидных на захват – тогда понятно, чисто для снижения чувствительности кожи). Smile Набивка - что верно, не спасает шею и саму жизнь и здоровье не от удара не от скрута (сколько не закачивай шею, хоть до состояния - быка, кабана, носорога, динозавра и т.д., которых это всё равно не спасает не от волка, тем более от тигра и медведя, и домашнего скота - быков и буйволов, от забоя на скотобойне, мясокомбинатов). Crying or Very sad Не стоит самообольщаться и тешить себя иллюзиями. Smile А, вот укрепить, разработать, вполне можно, для единоборств (особенно спортивных, в частности - классической, вольной и спортивному самбо или дзюдо - борьбы) часто и нужно. Smile Только прикрывая и убирая (снимая) её от атаки, и уворачиваясь-уклоняясь, можно оберечь себя от будущих - состояния "человека-растения" и летального исхода. Почему? Учим анатомию (физиологию в-придачу). Smile

leha_los0611 писал(а):
если кто-нибудь знает что то про набивку шеи, поделитесь здесь своими мыслями.


Упражнения на укрепления шеи (профилактика травм), воротниковой зоны и плечевого пояса

Активные движения в шейном отделе позвоночника – в очень щядяще-мягком режиме, во избежание сужения межпозвонкового отверстия, вызывая компрессию нервных корешков и сосудов.

Активные движения могут усиливать задний шейный симпатический синдром, так как при сгибаниях и наклонах головы происходит сдавление позвоночной артерии длиннейшей мышцей шеи, которая прилежит к ней с наружной стороны. Возможно также ущемление затылочного нерва между листками фасции.

У ряда патологий с фиброзно измененной и импертрофированной лестничной мышцей при поворотах головы может происходить сужение подключичной артерии противоположной стороны.

В отдельных случаях повороты головы вызывают нарушение кровообращения в позвоночной, корешковых или передней специальной артериях за счет компрессии их унковертебральньми разрастаниями и задними остеофитами.

Вместе с тем избегать полностью исключать активные движения в шейном отделе позвоночника, поскольку в повседневной жизни человек совершает значительное число движений головой. Движения должны быть спокойными, безболезненными, не вызывать неприятных ощущений.

Наряду с гимнастикой благоприятен - массаж воротниковой зоны, а при наличии корешковой симптоматики - массаж мышц руки (12-15 процедур). При выраженном болевом синдроме массаж должен иметь расслабляющий характер (поглаживание, неглубокое разминание и легкое растирание). По мере уменьшения болевого синдрома применяют глубокое разминание, растирание мышц, особенно тех участков, где отмечается уплотнение.

При травмах. На время длительной работы, связанной с наклоном головы, езды на машине и т. д., надо надевать фиксирующий воротник.

Обязательны занятия лечебной гимнастикой, направленной на укрепление мышц шеи и плечевого пояса. С целью профилактики обострении заболевания рекомендуется регулярно заниматься в закрытом плавательном бассейне (плавание стилем брасс, на спине), проводить повторные курсы массажа.

Таким больным показаны изометрические напряжения мышц. Сидя за столом, облокотившись подбородком на согнутые руки, оказывать дозированное давление на руки, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону и т. д.

Подобные упражнения с одновременным самомассажем шеи снимают напряжение и усталость с мышц, препятствуют их переутомлению и в то же время укрепляют мышцы шеи и плечевого пояса, что приводит к улучшению общего состояния больного. Smile

Для здоровых людей:

Массаж вибромассажным поясом шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы шеи и способствует укреплению мышц плечевого пояса. Rolling Eyes

Просто массаж и самомассаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы шеи и способствует укреплению мышц плечевого пояса о нём написано выше. Rolling Eyes

Её мышцы также можно только укрепить: качание подъём головы с привязанным грузом (3, 6, 8, 12, 16… 24 кг): бутыль пластмассовая с водой или песком с дробью, гантели, гири, и наконец резиновый жгут или резина эспандера - закреплённым к повязке "хевсурка" (или "тюбетейка", "ермолка") на голове (по типу известного вам - "мячика Кости Дзю"); также качание шеи на борцовском мосту (разные способы, в том числе и с пируэтом - переход на мост, и обратно в положение переднего упора головой и руками в таком положении тела = ^). Smile

Всё остальное (набивка), простите любезнейше меня, но, это несерьёзно (легко показать по анатомии и физиологии, в том числе высшей нервной деятельности и нервной системы, в соответствии - целям и задачам прикладного боя в факторе поражения и даже по травматологии, судмедэкспертизе и судмедицине). Итак, "набивка" - Цели? Задачи? Мотив? Почему? Зачем? Как? Для чего? От чего? Какой прок? Что это такое?

Всх благ. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Denis
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 72

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 13:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

leha_los0611

ВЫ где таких сказок начитались ,или фильмов насмотрелись?)))
_________________
Человек который не хочет быть побит,не будет побит!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 19:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
leha_los0611

ВЫ где таких сказок начитались ,или фильмов насмотрелись?)))

Не понял из чего ты исходил, задавая мне этот вопрос. Понимаешь, если я допустим что-то не умею, то это не значит что это не умеет или не знает кто-то другой, мало ли какие люди встречаются. Мне нет смысла на форуме сказки рассказывать, я из-за этого не поднимусь и не опущусь здесь в чьих то глазах. Так что как то так вот Smile Cool
не понимаю, зачем сразу поливать грязью кого-то, кто сказал возможно что-то новое или ранее неизвестное для тебя. Это дестсво чистой воды. Ты бы лучше посмотрел на название этой темы, здесь же не сказано что ты должен писать всякую чушь, если ничего по этой теме не знаешь, то будь добр, не пиши здесь.

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:

Ho-lun, спасибо за полезную инфу Smile . Вы можете сказать всё что угодно про набивку шеи, но она меня однажды спасла от серьезной травмы, считаю что шею набить можно, но не в том смысле как например кулак.


Последний раз редактировалось: leha_los0611 (Ср Апр 08, 2009 10:30), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2009 22:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если чем-то полезным помог, то хорошо. Smile

Писать после некоторых слов в теме, мирном, конечно, и объективно тоне воспринимаемой тексте будет мне трудно. Но попробую. Smile

Рассмотрим:

Вот некоторые из вариантов:


1-е - удар просто по шее в районе середины плюс-минус вверх или вниз чуть, вполне нормально, что трапециевидная мышца могла самортизировать 1-й импульс удара, 2-й импульс могла выдержать - сама эластичность позвоночника. Это нормально.

Тоже самое касается чисто за шею сворачивания "стальным зажимом". Тоже самое - касается "втыкания" головой: в землю, в ковёр - под определённым вектором силы и угла. Дальнейшее не рассматриваю здесь, как могут по сценарию разворачиваться события - точнее нагрузка на позвоночный столб. Вот тут закачка, определённая стимуляция позвоночника, для тонуса мышц, в ответ на раздражение нервных волокон, вполне возможна.

Также, если удар или другое воздействие которое, может придти на основание шеи в районе холки.

Также - это возможно при ударе (относительно прямого воздействия, а точнее захлестывающего в серповидном ударе, нагрузка придётся под диагонали под углом 45 градусов, на мышечное строение шеи, не только на трапециевидную мышцу, но, на другие мышцы шеи, что вполне достаточно к опасной нагрузке, и способно смягчит силу самого удара. Но, это произойдёт только в этом случае.

Такое возможно в 3-х вариантах:

o противник бил не "прицельно" специально по шее - её слабому летальному тому или иному месту или без нужной скорости, сфокусированности и силы удара;

o противник бил не боевой поверхностью (площадью) конечности - на ликвидацию и, тем более не под нужным углом вектора силы поражения (чисто по биомеханике);

o наконец противник был дилетантом в критерии к боевому прикладному виду ближнего (рукопашного боя), не обладал достаточным боевым навыком (выверенным поставленным ударом, способным применить в боевой обстановке и натасканный на перелом шейных позвонков и разрыв артерий и вен – питающих мозг), т.е. не профессионалом.

o Есть ещё вероятный - 4-й вариант сценария - избежать опасной травмы и летального исхода, вам просто повезло по стечению условий и обстоятельств - просто чудом. Тоже самое касается некоторых факторов в случаях скручивания шеи (головы). Во всех этих случаях, такой результат - как отсутствие травмы от лёгкой до 2-й степени, вполне возможно. Smile

2-е - Можете считать, что вам, очень крупно повезло, в этом случае, если дело обстояло так. В остальных случаях, был бы летальный (смертельный) исход (особо если вовремя не была оказана спец.мед. помощь, начиная с 1-й и то, что обычно применяет например медицина катастроф, или военные врачи). Это вам скажет любой врач – травматологии, военврач, и врач экстремальной медицины и медицины катастроф. Smile

3-е - Чудо, всяких энергетик – защищающих от такого удара, по типу – "алмазной" или "стальной" - "рубашки", или "золотого колокола", это нейтрализовать не сможет (здесь уже причина – законов природы энергоинформационного обмена; самого строения энергоструктуры – энергопространства тела человека (говоря проще языком обывателя строения энергополя человека), и дрейфа и тока энергопотоков – по энергоканалам (лотералям) и психическим каналам - в энергоструктуре человеческого тела (его пространства). Т.к. - это противоречит полевой природе направления этих энергопотоков. Это вам уже скажет, и вполне справедливо и обоснованно, настоящий высококвалифицированный специалист в этой сфере. Smile

Но, дело здесь, в вариантах и случаях, но не в набивке шеи, как способов предохранения от ударного или скручивающего - воздействия. Smile

В соотношении, к уже упоминаемым ниже случаям, чисто мощи мышечного корсета, и закаленность к ударному воздействию на поверхность шеи сзади – уже не поможет, кроме уворота, уклона, и некоторых способов действия по направляющей (вектору) и "сброса" - приложенной силы. Smile

Перейдём к анатомии и мед. патологии и травматологии - позвоночника в целом, и шейного отдела в частности. Smile

Анатомия

http://www.orthospine.ru/vertebrology/anatomy/

Позвоночник состоит из 24 маленьких костей, которые называются позвонками. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб.

Между 2-мя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение.

Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом.

Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Связки - это образования, которые соединяют кости друг с другом. Сухожилия же соединяют мышцы с костями.

Между позвонками есть также суставы, строение которых схоже со строением коленного или, например, локтевого сустава. Они носят название дугоотросчатых или фасеточных суставов. Благодаря наличию фасеточных суставов, возможны движения между позвонками.

Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Эти отверстия в позвоночном столбе расположены друг над другом, образуя вместилище для спинного мозга. Спинной мозг представляет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам.

От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Из позвоночного канала нервные корешки выходят через межпозвоночные (фораминарные) отверстия, которые образуются ножками и суставными отростками соседних позвонков.

В позвоночнике выделяют 4-е отдела: шейный, грудной, поясничный и копчиковый.

Крестец является отделом позвоночника, который состоит из 5 сросшихся между собой позвонков. Крестец соединяет позвоночник с тазовыми костями. Нервные корешки, которые выходят через крестцовые отверстия иннервируют нижние конечности, промежность и тазовые органы (мочевой пузырь и прямую кишку).

В норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, а грудной отдел - дугу, обращенную назад.

Позвонки - это кости, которые формируют позвоночный столб. Передняя часть позвонка имеет цилиндрическую форму и носит название тела позвонка. Тело позвонка несет основную опорную нагрузку, так как наш вес в основном распределяется на переднюю часть позвоночника.

Сзади от тела позвонка в виде полукольца располагается дужка позвонка с несколькими отростками. Тело и дужка позвонка формируют позвонковое отверстие. В позвоночном столбе соответственно позвонковые отверстия расположены друг над другом, формируя позвоночный канал. В позвоночном канале расположен спинной мозг, кровеносные сосуды, нервные корешки, жировая клетчатка.

Позвоночный канал образован не только телами и дужками позвонков, но и связками. Наиболее важными связками являются задняя продольная и желтая связки. Задняя продольная связка в виде тяжа соединяет все тела позвонков сзади, а желтая связка соединяет соседние дуги позвонков. Она имеет желтый пигмент, от чего и получила свое название.

При разрушении межпозвонковых дисков и суставов связки стремятся компенсировать повышенную патологическую подвижность позвонков (нестабильность), в результате чего происходит гипертрофия связок. Этот процесс ведет к уменьшению просвета позвоночного канала, в этом случае даже маленькие грыжи или костные наросты (остеофиты) могут сдавливать спинной мозг и корешки.


Такое состояние получило название стеноза позвоночного канала (стеноз позвоночного канала на позвоночном уровне).

Для расширения позвоночного канала производится операция декомпрессии нервных структур.

От дужки позвонка отходят 7 отростков: непарный остистый отросток и парные поперечные, верхние и нижние суставные отростки. Остистые и поперечные отростки являются местом прикрепления связок и мышц, суставные отростки участвуют в формировании фасеточных суставов.

Дужка позвонка прикрепляется к телу позвонка при помощи ножки позвонка. Позвонки по строению относятся к губчатым костям и состоят из плотного наружного кортикального слоя и внутреннего губчатого слоя. Действительно, губчатый слой напоминает костную губку, так как состоит из отдельных костных балок. Между костными балками расположены ячейки, заполненные красным костным мозгом.

Межпозвонковый диск

Межпозвонковый диск представляет собой плоскую прокладку круглой формы, расположенную между двумя соседними позвонками. Межпозвонковый диск имеет сложное строение. В центре находится пульпозное ядро, которое имеет упругие свойства и служит амортизатором вертикальной нагрузки.

Вокруг ядра располагается многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает ядро в центре и препятствует сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга. У взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, и хрящ его питается путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков.

Поэтому большинство лекарственных препаратов не достигает хряща диска. Наибольшим эффектом восстановления хряща диска обладает процедура лазерной термодископластики.

Фасеточные суставы

Фасетки (синонимы: дугоотросчатые, суставные отростки) отходят от позвоночной пластинки и участвуют в формировании фасеточных суставов. 2 соседних позвонка соединены 2-мя фасеточными суставами, расположенными с 2-х сторон дужки симметрично относительно средней линии тела.

Дугоотросчатые отростки соседних позвонков направлены по направлению друг к другу, а окончания их покрыты суставным хрящом. Суставной хрящ имеет очень гладкую и скользкую поверхность, благодаря чему значительно снижается трение между образующими сустав костями.

Концы суставных отростков заключены в соединительнотканный герметичный мешочек, который называется суставной капсулой.

Клетки внутренней оболочки суставной сумки (синовиальной мембраны), продуцируют синовиальную жидкость.

Синовиальная жидкость необходима для смазки и питания суставного хряща. Благодаря наличию фасеточных суставов, между позвонками возможны разнообразные движения, а позвоночник является гибкой подвижной структурой.

Межпозвонковое (фораминальное) отверстие

Фораминарные отверстия расположены в боковых отделах позвоночного столба и образованы ножками, телами и суставными отростками двух соседних позвонков.

Через фораминарные отверстия из позвоночного канала выходят нервные корешки и вены, а артерии входят в позвоночный канал для кровоснабжения нервных структур.

Между каждой парой позвонков расположены два фораминарных отверстия - по 1-му с каждой стороны.

Спинной мозг и нервные корешки

Спинной мозг является отделом центральной нервной системы и представляет собой тяж, состоящий из миллионов нервных волокон и нервных клеток. Спинной мозг окружен 3-мя оболочками (мягкой, паутинной и твердой) и находится в позвоночном канале. Твердая мозговая оболочка формирует герметичный соединительнотканный мешок (дуральный мешок), в котором расположены спинной мозг и несколько сантиметров нервных корешков. Спинной мозг в дуральном мешке омывает спинномозговая жидкость (ликвор).

Спинной мозг начинается от головного мозга и заканчивается на уровне промежутка между 1-м и 2-м поясничными позвонками. От спинного мозга отходят нервные корешки, которые ниже уровня его окончания формируют так называемый конский хвост. Корешки конского хвоста участвуют в иннервации нижней половины тела, в том числе тазовых органов.


Нервные корешки на небольшом расстоянии проходят в позвоночном канале, а затем выходят из позвоночного канала через фораминарные отверстия. У человека, так же как и у других позвоночных, сохраняется сегментарная иннервация тела.

Это значит, что каждый сегмент спинного мозга иннервирует определенную область организма.

Например, сегменты, грудного отдела - грудь и живот, поясничного и крестцового - ноги, промежность и органы малого таза (мочевой пузырь, прямую кишку).

Врач, определяя в какой области тела, появились расстройства чувствительности или двигательной функции, может предположить, на каком уровне произошло повреждение спинного мозга.

По периферическим нервам нервные импульсы поступают от спинного мозга ко всем органам нашего тела для регуляции их функции.

Информация от органов и тканей поступает в центральную нервную систему по чувствительным нервным волокнам.


Большинство нервов нашего организма имеют в своем составе чувствительные, двигательные и вегетативные волокна.

Околопозвоночные мышцы

Околопозвоночными называются мышцы, расположенные около позвоночного столба. Они поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движения как наклоны и повороты корпуса тела. К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы.

Боль в спине бывает часто обусловлена повреждением (растяжением) околопозвоночных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника.

При мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка.

При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода.

Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за того, что спазмированные мышечные волокна передавливают кровеносные сосуды.

При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит.

Позвоночно-двигательный сегмент

В вертебрологии широко используется понятие позвоночно-двигательного сегмента, представляющего собой функциональную единицу позвоночного столба.

Позвоночный сегмент состоит из 2-х соседних позвонков, соединенных между собой межпозвонковым диском, связками и мышцами. Благодаря фасеточным суставам, в позвоночном сегменте имеется некоторая возможность движений между позвонками.

Через фораминарные отверстия, расположенные в боковых отделах позвоночного сегмента, проходят кровеносные сосуды и нервные корешки.

Позвоночно-двигательный сегмент является звеном сложной кинематической цепи. Нормальная функция позвоночника возможна только при правильной работе многих позвоночных сегментов.

Нарушение функции позвоночного сегмента проявляется в виде сегментарной нестабильности или сегментарной блокады.

В 1-м случае между позвонками возможен избыточный объём движений, что может способствовать появлению механической боли или даже динамической компрессии нервных структур.

В случае сегментарной блокады движения между 2-мя позвонками отсутствуют. При этом движения позвоночного столба обеспечиваются за счет избыточных движений в соседних сегментах (гипермобильность), что также может способствовать развитию болевого синдрома.

При некоторых заболеваниях позвоночника происходит нарушение функции одного позвоночного сегмента, тогда как при других отмечается мультсегментарное поражение.

После описания строения основных анатомических образований, формирующих позвоночный столб, давайте познакомимся с анатомией и физиологией разных отделов позвоночника.

Грудной отдел позвоночника - из 12 позвонков, а поясничный отдел - из 5 позвонков. В своей нижней части поясничный отдел соединен с крестцом.

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. В норме он выглядит в виде буквы "С", обращенной выпуклостью назад (физиологический кифоз).

Грудной отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки. К телам и поперечным отросткам грудных позвонков при помощи суставов прикрепляются ребра.

В передних отделах ребра соединяются в единый жесткий каркас при помощи грудины, формируя грудную клетку.

Межпозвонковые диски в грудном отделе имеют очень небольшую высоту, что значительно уменьшает подвижность этого отдела позвоночника.

Кроме того, подвижность грудного отдела ограничивают длинные остистые отростки позвонков, расположенные в виде черепицы, а также грудная клетка.

Позвоночный канал в грудном отделе очень узкий, поэтому даже небольшие объёмные образования (грыжи, опухоли, остеофиты) приводят к развитию компрессии нервных корешков и спинного мозга.

Поясничный отдел позвоночника

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 самых крупных позвонков. У некоторых людей в поясничном отделе насчитывается 6 позвонков (люмбализация), однако в большинстве случаев такая аномалия развития не имеет клинического значения.

В норме поясничный отдел имеет легкий плавный изгиб вперед (физиологический лордоз), так же как и шейный отдел позвоночника.

Поясничный отдел позвоночника соединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец. Структуры поясничного отдела испытывают значительное давление со стороны верхней половины тела.

Кроме того, при подъёме и переносе тяжестей давление, воздействующее на структуры поясничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз.

Всё это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвонковых дисков в поясничном отделе. Значительное повышение давления внутри дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части пульпозного ядра за пределы диска.

Так формируется грыжа диска, которая может приводить к сдавлению нервных структур, что приводит к появлению болевого синдрома и неврологических нарушений.

Шейный отдел позвоночника

Шейный отдел позвоночника является самым верхним отделом позвоночного столба. Он состоит из 7 позвонков.

Шейный отдел имеет физиологический изгиб (физиологический лордоз) в виде буквы "С", обращенной выпуклой стороной вперед. Шейный отдел является наиболее мобильным отделом позвоночника.

Такая подвижность дает нам возможность выполнять разнообразные движения шеей, а также повороты и наклоны головы.

Сегменты шейного отдела спинного мозга иннервируют шею и руки

2 верхних шейных позвонка, атлант и аксис, имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков. Благодаря наличию этих позвонков, человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы.

Шейный отдел позвоночника

http://spinet.ru/stroenie/sheya.php

Шейный отдел позвоночника является самым верхним отделом позвоночного столба...

В поперечных отростках шейных позвонков имеются отверстия, в которых проходят позвоночные артерии. Эти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий.

При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражения поврежденных шейных дисков, появляется недостаточность кровоснабжения указанных отделов головного мозга.

Это проявляется головными болями, головокружением, "мушками" перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Данное состояние получило название вертебро - базиллярной недостаточности.

АТЛАНТ (1-й шейный позвонок)

1-й шейный позвонок, атлант, не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек. Дужки соединены между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами).

АКСИС (2-й шейный позвонок)

2-й шейный позвонок, аксис, имеет в передней части костный вырост, который называется зубовидным отростком. Зубовидный отросток фиксируется при помощи связок в позвонковом отверстии атланта, представляя собой ось вращения 1-го шейного позвонка. Такое анатомическое строение позволяет нам совершать высокоамплитудные вращательные движения атланта и головы относительно аксиса.

3-ий межпозвоночный промежуток.

Шейный отдел - это наиболее уязвимая часть позвоночника в отношении травматических повреждений.

Данный риск обусловлен слабым мышечным корсетом в области шеи, а также небольшими размерами и низкой механической прочностью позвонков шейного отдела.

Повреждение позвоночника может произойти как в результате прямого удара в область шеи, так и при запредельном сгибательном или разгибательном движении головы.

Последний механизм называется "хлыстовой травмой" при автомобильных авариях или "травмой ныряльщика" при ударе головой о дно при нырянии на мели.

В результате возможны травмы 1-й и 2-й степени тяжести: потеря сознания из-за тяжелой травмы мозга и спинного мозга с потерей чувствительной и двигательной функций. 3-я степень тяжести - этот вид травматического повреждения очень часто сопровождается повреждением спинного мозга и может стать причиной летального исхода.


Приведенные степени тяжести, прямо зависят от того, насколько место поверхности была наиболее "благоприятны", для проведения атаки, или при для риска получения травмы.

О некоторых нюансах - "науки убивать", как это делается 100%, с учётом любых случаев, и при существующих способах организации личной безопасности и сохранения жизни, естественно умолчу, согласно - Правил форума и Интернета, а в 1-ю очередь, в семантике - Уголовного Кодекса Российской Федерации, как эксколация насилия и т.д. Уж извините. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Denis
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 72

СообщениеДобавлено: Ср Апр 08, 2009 13:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

leha_los0611. Во 1-ых начнем с того что я вас не обзывал,я просто спросил и давайте обращаться ко всем на вы,я же вам не тыкаю я вежливо спросил!!! ну и давайте общаться с уважением к друг другу,и жить дружно ок? Smile
_________________
Человек который не хочет быть побит,не будет побит!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Апр 08, 2009 17:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не хочу флудить, называй меня на ты, уж поверь я не настолько большой чтоб меня на "вы" называли Smile А воевать я ни с кем не хотел Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Denis
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 72

СообщениеДобавлено: Ср Апр 08, 2009 18:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А я с вами и не собираюсь воевать,я вас наооборот призываю к дружбе!!!И я о войне не говорил)))) Smile
_________________
Человек который не хочет быть побит,не будет побит!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Ср Апр 08, 2009 20:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мышцы головы в основании черепа.
Подзатылочные мышцы


-малая задняя прямая мышца головы;
-верхняя косая мышца головы;
-большая задняя прямая мышца головы;
-поперечный отрос ток атланта;
-позвоночная артерия;
-нижняя косая мышца головы;
-остистый отросток 2-го шейного позвонка;
-задняя атланто-осевая мембрана;
-задний бугорок атланта;
-позвоночная артерия;
-латеральная прямая мышца головы;
-сосцевидный отросток;
-большая задняя прямая мышца головы;
-верхняя косая прямая мышца головы.

Мышцы задней поверхности
тела шеи человека


-трапециевидная мышца;

Поверхностные мышцы спины и затылка

-полуостистые мышцы головы;

Глубокие мышцы спины и затылка

-длинейшая мышца головы;
-остистый отросток 2-го шейного позвонка;
-длинейшая мышца головы;
-остистый отросток 2-го шейного позвонка;
-подвздошно-реберная мышца;
-нижняя косая мышца головы;
-большая задняя прямая мышца головы;
-верхняя косая мышца головы;
-малая задняя прямая мышца головы.

Глубокие мышцы спины и затылка

-малая задняя прямая мышца головы;
-верхняя косая мышца головы;
-полуостистая мышца шеи;
-длиннейшая мышца головы.

Поверхностные мышцы спины

-наружный затылочный выступ;
-ременная мышца головы;
-грудино-ключично-сосцевидная мышца;
-трапециевидная мышца;
-остистый отросток VII шейного позвонка;

Мышцы шеи и спины и затылка

-верхняя задняя зубчатая мышца;
-ременная мышца головы;
-ременная мышца шеи;
-мышца, поднимающая лопатку;
-малая ромбовидная мышца;
-большая ромбовидная мышца;
-ременная мышца головы;
-мышца, поднимающая лопатку.

Мышцы и сосуды шеи

МЫШЦЫ
(физиология)


В передний отдел шеи входят:

ПОДКОЖНАЯ МЫШЦА ШЕИ, ГРУДИНО-КЛЮЧИЧНО-СОСЦЕВИДНАЯ МЫШЦА, которые расположены наиболее поверхностно.

Столь странное название грудино-ключично-сосцевидной мышцы исходит от особенностей ее строения и местам прикреплений.

Дело в том, что у нее существует 2 головки: грудинная головка, начинающаяся от верхнего края грудины, и ключичная, начинающаяся от грудинного конца ключицы. А местом прикрепления является сосцевидный отросток височной кости.

Функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы очень разнообразна. При фиксированной голове и шее, она может участвовать в поднимании грудной клетки, что заметно во время учащенного дыхания после тяжелой работы.

Если сокращаются одновременно правая и левая мышцы, то происходит сгибание шейного отдела и разгибание головы (наклон назад) в атланто-затылочном сочленении.

Подкожная мышца шеи представляет собой широкую мышечную пластинку.

Она покрывает почти всю переднюю область шеи, распространяется вниз до области груди и вверх, доходя до околоушной фасции и угла рта.

Напрягаясь, мышца натягивает кожу на шее и отодвигает ее кпереди, что способствует расширению кровеносных сосудов, в частности вен, и усиливает отток крови от головы. … при больших физических напряжениях, можно отчетливо наблюдать сокращение этой мышцы.

Более глубокие мышцы передней части шеи прилегают прямо к позвоночному столбу, и участвует в его движении.

Группа этих мышц весьма большая и состоит из:

ПЕРЕДНЕЙ, СРЕДНЕЙ, ЗАДНЕЙ ЛЕСТНИЧНОЙ МЫШЦ, ДЛИННОЙ МЫШЦЫ ШЕИ И ДЛИННОЙ МЫШЦЫ ГОЛОВЫ.

Передняя, средняя, задняя лестничная мышца начинаются от поперечных отростков шейных позвонков и крепятся к первому и второму ребру.

Их общая функция заключается в наклоне и сгибании кпереди шейного отдела позвоночного столба при фиксированной грудной клетке.

Кроме того, эти мышцы способствуют вращению шейного отдела позвоночника вокруг вертикальной оси.

Если же фиксирован позвоночный столб, то лестничные мышцы дают возможность выполнять глубокие дыхательные движения в верхнем отделе грудной клетки.

Длинная мышца шеи и длинная мышца головы крепятся к передней поверхности тел и поперечным отросткам позвонков, т. е. укрепляют непосредственно сам позвоночник в шейном отделе.

Длинная мышца шеи сгибает только шейный отдел позвоночного столба, а длинная мышца головы наклоняет и несколько поворачивает саму голову.

На задней части шеи находится:

ПОПЕРЕЧНО-ОСТИСТАЯ и РЕМЕННАЯ МЫШЦА.

Поперечно-остистая мышца тянется от крестца до затылочной кости и поэтому при сокращении разгибает не только голову, но и весь позвоночник назад.

Ременная мышца при двустороннем сокращении сгибает шею и голову назад; при одностороннем - поворачивает их.

Все они достаточно крупные, сильные и являются основными при выполнении борцовских мостов, различных статических удержаний прямого тела в горизонтальном положении с опорой на пятки и затылок.

Поскольку поперечно-остистая и длиннейшая мышцы спины, как и подвздошно-реберная, тянутся почти через весь позвоночный столб, их сокращение позволяет разгибать все отделы позвоночника (от поясничного до шейного).

Недаром во время выполнения становых тяг и приседаний со штангой, когда необходимо удержание правильного положения спины, рекомендуется прогибать шею назад.

Тем самым достигается сокращение вышеназванных мышц по всей длине и жестко стягивается весь позвоночный столб.

Как видно, сила мышц шейного отдела позвоночника оказывает влияние на качество выполнения спортсменами очень многих силовых элементов.

Биомеханика

Вы поднимаете и опускаете голову в вертикальной плоскости, лежа на боку. По сути, это то же самое, что наклонять голову из стороны в сторону стоя или сидя.

Это упражнение важно по 3-мм причинам.

Во-первых, оно предупреждает повреждения и заболевания шейного отдела позвоночника.

Во-вторых, развивает верхние трапеции с обеих сторон шеи.

И в третьих - сохраняет "квадратную" форму плеч.

Хорошо развитые верхние трапеции и укрепленные шейные мышцы поддерживают голову в вертикальном положении и не дают ей "болтаться" из стороны в сторону. Это особенно важно при выполнении плечевых жимов и подъемов рук

Анатомия

Упражнение вовлекает в работу не только мышцы головы (пластырную и длиннейшую мышцу головы), но и группу мышц, выполняющих разгибание позвоночного столба.

Быстрое изменение осанки под действием разгибании шеи вызвано глубокой активизацией этих внутренних мышц спины, к которым относятся: полуостистая, остистая и подзвдошно-реберная мышцы.

… Верхние трапеции. Трапеции - это плоские мышцы, которые находятся прямо под кожей. Они расположены в середине верха спины, между основанием шеи и 12-ым грудным позвонком. Верхние волокна идут сверху вниз и в стороны, нижние - снизу вверх и к центру, где сходятся со средними волокнами, прикрепленными вверху между лопатками.

Такое сложное расположение волокон возлагает на трапеции несколько важных функций. Однако при подъемах головы в сторону работают только верхние волокна. Средние и нижние выступают в роли стабилизаторов: они удерживают лопатки на месте для максимального сокращения работающих мышц.

Грудино-ключично-сосцевидная. Эта важная мышца расположена по бокам шеи. Нижним концом она крепится возле ключиц и грудины, а верхним - под ухом и чуть позади него, на сосцевидном отростке черепа. При взгляде спереди эта мышца образовывает букву V.

Лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) находятся тоде по бокам шеи. Вверху они прикреплены к поперечным отростками шейных по­звонков, внизу - к 1 и 2 ребру.

Выпрямляющие мышцы по­звоночника, внутренние мышцы шеи и другие некрупные мышцы.

Выпрямляющие позвоночника (шейно-реберная, длинная шейная, длинная головная и шейнопозвоночная мышцы) и внутренние мышцы шеи участвуют в сгибании головы вперед-назад и из стороны в сторону. Кроме них, при этих движениях работают пластырная и полуостистая мышцы. Все они прикреплены к разным позвонкам шейного и грудного отделов позвоночника. Эти мышцы довольно тонкие, но они обеспечивают общую и очень важную поддержку шеи и головы. Ни одна шейная мышца сама по себе не отличается большой силой, кроме, разве что, грудино-ключично-сосцевидной.

АНАТОМИЯ

(более подробно)

Поверхностные мышцы шеи

1-переднее брюшко двубрюшной мышцы;

2-челюстно-подъязычная мышца;

3-подчелюстная слюнная железа;

4-шило-подъязычная мышца;

5-заднее брюшко двубрюшной мышцы;

6-внутренняя яремная вена;

7-обшая сонная артерия;

8-верхнее брюшко лопаточно-подъязычной: мышцы;

9-грудино-ключично-сосцевидная мышца;

10-нижнее брюшко лопаточно-подъязычной мышца;

11-средняя лестничная мышца;

12-задняя лестничная мышца;

13-трапециевидная мышца;

14-ключица;

15-6ольшая фудная мышца;

16-ключичная часть фудино-ключично-сосцевидной мышцы;

17-фудинная часть фудино-ключично-сосцевидной мышцы;

18-фудино-щитовидная мышца;

19-фудино-подъязычная мышца;

20-подкожная мышца шеи;

21-подъязычная кость.

Мышцы шеи

1-жевательная мышца;

2-щило-подъязычная мышца;

3-заднее брюшко двубрюшной мышцы;

4-подъязычно-язычная мышца;

5-челюстно-подьязычная мышца;

6-переднее брюшко двубрюшной мышцы;

7-сухожильная петля, удерживающая
сухожилие двубрюшной мышцы
возле подъязычной кости;

8-подъязычная кость;

9-щито-подъязычная мышца;

10-верхнее брюшко лопаточно-подьязычной мышцы;

11-фудино-подъязычная мышца;

12-фудино-ключично-подъязычная мышца;

13-ключичная головка фудино-ключично-сосцевидной мышцы;

14-грудинная головка фудино-ключично-сосцевидной мышцы;

15-дельтовидная мышца;

16-большая грудная мышца;

17-ключица;

18-нижнее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы;

19-задняя лестничная мышца;

20-средняя лестничная мышца;

21-передняя лестничная мышца;

22-трапециевидная мышца;

23-мышца, поднимающая лопатку;

24-ременная мышца головы;

25-околоушная слюнная железа;

26-затылочное брюшко надчерепной мышцы.

Мышцы шеи.

1-челюстно-подъязычная мышца;

2-подъязычно-язычная мышца;

3-переднее брюшко двубрюшной мышцы;

4-подъязычная кость;

5-щито-подъязычная мьшща;

6-нижний сжиматель (констриктор) глотки;

7-верхнее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы;
8-грудино-подъязычная мышца;

9-грудино-щитовидная мышца;

10-щитовидная железа;

11-пищевод;

12-трахея;

13-ключица (отрезана);

14-1-е ребро;

15-наружная межреберная мышца;

16-задняя лестничная мышца;

17-средняя лестничная мышца;

18-передняя лестничная мышца;

19-нижнее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы;

20-длинная мышца шеи;

21-мышца, поднимающая лопатку;

22-длинная мышца головы;

23-полуостистая мышца головы;

24-длиннейшая мышца головы;

25-грудино-ключично-сосцевидная мышца (отрезана);

26-заднее брюшко двубрюшной мышцы;

27-щито-подъязычная мышца;

28-жевательная мышца;

29-щито-язычная мышца.

--------------------------------------------------------------------------------

Глубокие мышцы шеи

1-передняя прямая мышца головы;

2-боковая (латеральная) прямая мышца головы;

3-межпоперечные мышцы;

4-длинная мышца головы;

5-длинная мышца шеи;

6-1-е ребро;

7-задняя лестничная мышца;

8-средняя лестничная мышца;

9-передняя лестничная мышца;

10-мьшща, поднимающая лопатку (отрезана);

11-11 шейный позвонок;

12-поперечный отросток атланта;

13-шиловидный отросток;

14-основная (базилярная) часть затылочной кости.

--------------------------------------------------------------------------------

Мышцы и фасции шеи

1-предтрахеальная пластинка шейной фасции (средняя фасция шеи);

2-фудино-подъязычная мышца;

3-поверхностная пластинка шейной фаспии (поверхностная фасция шеи);

4-грудино-щитовидная мышца;

5-подкожная мышца шеи;

6-предпозвоночная пластинка шейной фасции (предпозвоночная фасция);

7-лопаточно-нодъязычная мышца;

8-грудино-ключично-сосцевидная мышца;

9-длинная мышца шеи;

10-передняя лестничная мышца;

11-средняя и задняя лестничные мышцы;

12-полуостистая мышца шеи;

13-полуостистая мышца головы;

14-мышца, поднимающая лопатку;

15-ременные мышцы головы к шеи;

16-трапециевидная мышца;

17-выйная связка;

18-остистый отросток шейного позвонка;

19-позвоночные артерия и вена;

20-блуждаюший нерв;

21-общая сонная артерия;

22-внутреняя яремная вена;

23-пищевод;

24-щитовидная железа;

25-трахея.

ИНЕРВАЦИЯ МЫШЦ

Нервы шейного сплетения и кожные ветви черепных нервов

1-поперечный нерв шеи;

2-надключичные нервы;

3-большой ушной нерв;

4-малый затылочный нерв;

5-большой затылочный нерв

(задняя ветвь второго шейного нерва);

6-ушно-височный нерв;

7-скуло-лицевая ветвь;

8-скуло-височная ветвь;

9-надглазничный нерв;

10-надблоковый нерв;

11-подглазничный нерв;

12-подбородочный нерв.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ
О.Б. ФЕТИСОВ,
м.с. по легкой атлетике, чемпион России.

http://athlete.ru/trening/trenirovka_myshc_shei.htm

Предлагаемая здесь методика разрабатывалась для спортсменов различных видов единоборств, где важно сочетание большой силы и выносливости мышц шеи.

Было время, когда в цирк ходили не только на представление акробатов, клоунов и зверей, но и на захватывающие поединки богатырей. … "Король гирь" Петр Крылов, например, выжимал в положении борцовского моста штангу весом 134 кг. В те времена это было мировым рекордом. А цирковой атлет Якуба Чеховской, делая стойку "борцовский мост", держал на себе 10 человек.

Спорт … как и прежде, требует от спортсмена высокого физического развития, а в некоторых видах единоборств и могучей, надежной шеи.

ОБ АТЛАНТЕ И ЭПИСТРОФЕЕ

У шейных позвонков не такое прочное тело, как, скажем, у позвонков поясничного отдела. Через их достаточно большое отверстие проходит спинной мозг. Расщепленный на конце остистый отросток увеличивает площадь прикрепления многочисленных мышц.

Поперечные отростки шейных позвонков образовались в результате их срастания с зачатками шейных ребер. Поэтому их иногда называют ПОПЕРЕЧНО-РЕБЕРНЫМИ. Отверстия в позвонках образуют прерывистый канал, который защищает проходящую внутри него к головному мозгу позвоночную артерию.

Кстати, такая защита подводит людей при малоподвижном образе жизни, так как долгое пребывание в однообразной позе деформирует позвоночный столб, в том числе и его шейный отдел.

Осевые смещения сдавливают артерию, вызывая головную боль в области затылка и темени. Боль может усиливаться при движениях шеи, характерны для таких состояний головокружения, тошнота, рвота.

Все это приводит иногда к снижению слуха, зрения, акта глотания. Одним из признаков ущемления позвоночной артерии шейного отдела может быть повышение артериального давления.

Подвижность шейного отдела обеспечивается особым строением позвонков, которые на верхней и нижней поверхности содержат суставные ямки седловидной формы.

Самый верхний позвонок, соединяющий шейный отдел с основанием черепа, называется АТЛАНТОМ (атланто-затылочное сочленение). Он имеет форму кольца, у него отсутствует тело и остистый отросток. На боках атланта заметны массивные утолщения - латеральные массы (лат. латус - сторона, бок, боковой), снабженные сверху и снизу суставными поверхностями для сочленения с затылочной костью и 2-м шейным позвонком.

А на задней поверхности передней дуги находится небольшая суставная поверхность для сочленения с зубовидным отростком 2-го позвонка - ЭПИСТРОФЕЯ.

Устройство последнего еще более необычно. Вокруг его зубовидного отростка и вращается атлант вместе с черепом. Но, самое удивительное, зуб является не чем иным, как частью тела атланта, приросшую к эпистрофею.

Остальные позвонки, кроме отверстия в коротких и плоских поперечно-реберных отростках, ничем особенным не выделяются.

У последнего, 7-го позвонка более длинные поперечные отростки; его остистый отросток не раздвоен и довольно длинен.

Он узнается по характерной выпуклости на задней части основания шеи, и во время приседов нередко становится жертвой грифа штанги. …

МЕТОДИКА

Главной задачей методики является увеличение силы и выносливости мышц шеи. Это очень важно, скажем, для борцов и боксеров.

В борьбе, например, подчас приходится долго удерживать статические напряжения в борцовском мосту, когда соперник всеми силами пытается положить тебя на лопатки.

У боксеров же шея должна выдерживать динамические удары, приходящиеся в область головы.

РАЗМИНКА

Перед каждой тренировкой нужно выполнять качественную разминку, охватывающую все мышцы шейного отдела позвоночника.

Упражнения могут быть самые простые, но разнообразные и выполняться в разных режимах мышечной деятельности (преодолевающем, статическом и уступающем).

То есть мышцы должны имитировать действия тренировочного занятия, но при меньшей нагрузке. Разминочные усилия распределяются на достаточно большое количество повторений (от 40 в начале разминки до 25 в конце).

РАЗМИНОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Вращения головой вправо-влево.

2. Наклоны головой вперед-назад.

3. Наклоны головой вправо влево.

4. Повороты головой вправо-влево.

5. Упираясь ладонями рук в лоб, наклоны головой вперед-назад.

6. Упираясь ладонью руки, в боковую часть головы, наклоны головы в сторону.

7. Обхватив кистями рук затылочную область головы, наклоны вперед-назад.

8. Упираясь ладонями рук в лоб (ладонью руки, в боковую часть головы; обхватив кистями рук затылочную область головы), надавливать в течение нескольких секунд.

Стараться не менять положение головы.

ВАРИАНТЫ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
ВАРИАНТ №1 (СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ)

Упр. 1 В тот момент, когда происходит перекат на затылок, мышцы задней части шеи испытывают сильное растяжение, поэтому контролируйте положение позвоночного столба, не допуская перекосов и боковых изгибов. В момент завершающих повторений, лучше уменьшать амплитуду движений, избегая раскачки, которая может привести к травме. Для более устойчивого положения применяйте широкую расстановку ног.

Это упражнение, особенно с применением отягощений, укрепляет не только мышцы задней части шеи и позвоночный столб, но и основание черепа.

Выбирайте вес отягощения такой, чтобы выполнять до 6-8 повторений в 3-4 подходах.

Не удивляйтесь, что количество повторений столь велико для набора силы, дело в том, что применяя отягощения с количеством повторений 3-4 увеличивается риск получения травмы, а повреждение шейного отдела позвоночника чревато очень серьезными последствиями.

Для перестраховки соблюдайте именно эту систему и не забывайте об исключении раскачки (инерционных движений).

Упр. 2 В этом упражнении задействованы мышцы, преимущественно передней части шеи, но нагрузка на позвоночный столб и основание черепа остается высокой.

Поэтому нужно помнить о технике безопасности предыдущего упражнения.

Положительной особенностью данного упражнения является включение мышц живота, которые своим статическим напряжением затрудняют дыхание, симулируя в некоторой степени реальные события на борцовском ковре. И ноги достаточно активно включаются в работу, отнимая значительную часть энергии.

Схема выполнения: 6-8 повторений в 3-4 подходах.

Упр. 3 В данном упражнении задействованы дополнительно трапециевидные мышцы и задние пучки дельтовидной мышцы. Положение тела не самое удобное, поэтому не торопитесь с большими отягощениями, к тому же заведомо снижайте амплитуду движения. Выполняйте 6-8 повторений в 3-4 подходах. Счет вести в одну сторону, таким образом, на каждую половину шеи у вас получится по 6-8 повторений.

ВАРИАНТ №2 (СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ)

Упр. 2 Выполнять 6-8 повторений в 3-4 подходах.

Упр. 4 Такое упражнение позволяет выполнять движение с полной амплитудой и абсолютно безопасно. Здесь вовлечены в работу мышцы передней части шеи. Упор в подбородок позволит дополнительно укрепить мышцы и кости нижней челюсти, что очень важно для спортсменов всех видов единоборств. Дыхание в этом упражнении не затрудняется, при наклоне вперед нужно делать вдох, назад - выдох.

Такая техника дыхания объясняется тем, что при наклоне вперед сокращаются грудино-ключично-сосцевидные мышцы, а вдох усиливает это сокращение, так как грудная клетка поднимается вверх.

Выполняйте 4-6 повторений в 3-4 подходах. И помните, напряжения должны быть максимальные. Счет вести на каждый наклон головы вперед.

Упр. 5 Для того, чтобы достичь полной амплитуды придется немного ослабить усилие, увеличив количество повторений до 8-10 раз в 3-4 подходах.

Упражнение вспомогательное и его задача уберечь от нежелательных травм при перекосах во время удержания статических положений, например, в борцовском мосту. Вдох выполнять во время поворота в сторону рабочей руки.

ВАРИАНТ №3 (СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ)

Упр. 1 Техника выполнения этого упражнения несколько необычна тем, что придется удерживать отягощение в положении борцовского моста, одновременно выполняя дыхательные движения.

Необходимо дышать исключительно за счет движений грудной клетки, чтобы активно включались в работу грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Это разовьет навык дыхания при максимальных статических напряжениях, часто встречающихся во время борцовских поединков и расслаблять ненужные в данной работе мышцы.

Выполняйте до 15-20 максимально глубоких вдохов (выдох произвольный) в 2-3 подходах.

Упр. 1 выполняется так же, как в силовом тренировочном занятии по 20-25 повторений в 3-4 подходах.

Упр. 2 Все то же, что и в силовом тренировочном занятии, но количество повторений увеличить до 20-25 раз в 3-4 подходах.

Упр. 3 Количество повторений 20-25 в 3-4 подходах. Так как вес отягощений несколько уменьшен, амплитуду движений можно смело увеличить.

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1.

Стоя в борцовском мосту, перекаты с затылка на лоб. В зависимости от подготовленности можно использовать отягощения, которые удерживаются руками на уровне пояса или груди.

Упражнение 2.

Упираясь в пол носками ног и лбом, перекаты на теменную часть головы и обратно. Гантели удерживайте на уровне груди.

Упражнение 3.

Исходное положение, что и в упражнении 2 (с упором на носки ног и лоб). Выполнить покачивания из стороны в сторону, за счет движения шеи. Гантели удерживать на уровне груди.

Упражнение 4.

Сидя на возвышении и упираясь руками в подбородок, выполнить наклоны головы вперед-назад.

Упражнение 5.

Сидя на возвышении и упираясь рукой в боковую часть головы (или нижнюю челюсть), повороты вправо-влево, преодолевая собственное сопротивление. Затем поменять руку.

Для того, чтобы правильно распорядиться вариантами тренировочных занятий силовой направленности и занятиями, развивающими силовую выносливость, необходимо соблюдать несколько правил:

выполнять тренировочные занятия силового характера с промежутком для восстановления до 2-3 дней, а для силовой выносливости 3-4 дня;

после проведения 2-3 силовых занятий, сделать 1-2 на силовую выносливость;

отдых между подходами в силовом занятии 2-3 минуты, при занятиях силовой выносливостью можно его сокращать до 0,5-1 минуты;

не форсировать увеличение тренировочных отягощений до тех пор, пока количество повторений, в двух первых подходах, не увеличиться на 5-8 раз;

каждые полтора месяца устраивайте себе разгрузочные 5-7 дней, во время которых выполняйте только разминку для мышц шейного отдела позвоночника (остальная тренировочная программа по специализации может проходить по плану).

ВНИМАНИЕ:

Во, время тренировки мышц шеи внимательно следите за дыханием. В некоторых упражнениях присутствие большого статического напряжения усугубляется низким положением головы относительно тела, что значительно повышает артериальное давление.

Для некоторого смягчения воздействий этих двух негативных факторов старайтесь не допускать натуживания, даже если для этого придется уменьшить вес отягощения. Слишком частое применение натуживания при максимальных напряжениях может привести к нарушениям в сосудистой системе.

Отведение шеи

Майкл Йезис, Исследовательский центр Уайдера, («Сила и Красота», июль, 1996)
Подготовлено и прислано А. Красноперовым

Схема выполнения

Ложитесь грудью вниз на гимнастическую скамью. Ее край должен прийтись на область ключиц.

Для тех, кто уже имеет крепкую шею, годится «шлем» из прочных ремней, к которому прикреплено отягощение.

Ну а если шея пока недостаточно развита, да к тому же бывают боли, подойдет выполнение упражнения без веса - как-никак голова тоже имеет вес!

Опустив голову, вдохните и задержите дыхание, и только потом медленно, очень медленно поднимайте голову и в крайнем верхнем положении чуть подайте ее назад, чтобы увеличить выгибание шейного отдела позвоночника. Правильную конечную позицию проверьте вот так: ваши глаза должны смотреть прямо перед собой, но никак не исподлобья. Если не выходит, уменьшите вес.

В верхней точке амплитуды выдохните и начинайте обратное движение. Тоже медленно и подконтрольно.

Помните: бороться с весом ни к чему. Главное - правильная техника.

Упражнение обеспечивает уникальную нагрузку на мышцы за счет сохранения естественного положения головы относительно позвоночника - как в положении стоя.

Однако позиция тела дает возможность делать дви­жение под нагрузкой прогрессирующего характера, что в положении стоя исключено.

… Мощная шея - хорошее подспорье при выполнении приседаний и жимов штанги из-за головы. К тому же регулярный тренинг шеи приводит в тонус широкий круг связанных с нею важнейших мышц, в том числе, трапеций.

Что же касается других видов спорта, то сильные мышцы шеи там являются страхующим фактором при падениях. Если же мышцы шеи слабы, то неизбежно происходит смещение позвонков шейного отдела, а то и перелом позвоночника.

К тому же упражнение впрямую действует на осанку, ну а она необходима представителям всех видов спорта. ...

Примечания

1. Значительный вес не нужен при выполнении движения, поскольку он ограничит амплитуду упражнения.

Между тем она всецело предопределяет тренировочный эффект.

Вдобавок большой вес приводит к изменению общей схемы движения: вы поднимаете голову, но не можете подать ее назад, чтобы обеспечить прогиб шейного отдела.

2. Чем выше вы поднимае­те голову, тем сильнее упражнение скажется на осанке. Это связано с тем, что высокий подъем головы усиливает степень сокращения мышц-разгибателей спины.

3. Темп выполнения движения — исключительно медленный. Рывки не допустимы.

4. Предваряйте выполнение упражнения разминочным сетом без веса.

--------------------------------------------------------------------------------
Боковые подъемы головы

Побочный эффект развития трапециевидных мышц - так называемые "скошенные плечи". … существует прекрасное упражнение, по кинесиологии противоположное шрагам - подъем головы в сторону. Двигается здесь только голова, таким образом, вы полностью защищаете себя от эффекта "скошенных плеч". Кроме того, вы развиваете одну из важнейших шейных мышц - грудино-ключично-сосцевидную, которая вместе с другими мышцами поддерживает шейный отдел по­звоночника.

Схема

Лягте набок плечом к краю скамьи, так, чтобы голова могла свободно перемещаться вверх и вниз в вертикальной плоскости. Отягощение на ремне должно свисать от головы вниз, к полу.

Медленно наклоните голову к плечу как можно ниже строго в вертикальной плоскости. В нижней точке вы должны почувствовать полную растяжку работающих мышц. Затем поднимите голову вверх по той же траектории до самой верхней точки. Во время движения вверх не крутите головой. Глаза должны смотреть точно перед собой.

Заканчивая подъем, вдохните. Достигнув верхней точки, выдохните, затем снова вдохните и задержите дыхание во время опускания головы. В нижней точке снова выдохните.

Все движения абсолютно подконтрольные, тело все время находится в зафиксированном положении.

Скорость движения медленная или средняя - без ускорений и рывков.

Примечания

1) Работа над шейными мышцами требует предельно четкой техники. Движение должно происходить строго в вертикальной плоскости. Нельзя поворачивать голову влево или вправо, наклонять вперед или назад. Это может привести к серьезнейшей травме шейного отдела позвоночника.

2) Грудино-ключично-сосцевидная мышца не только наклоняет голову из сторону в сторону, но еще и поворачивает ее вправо и влево и наклоняет вперед-назад. Вполне естественно, что она будет "стремиться" выполнить все свои функции одновременно. Этого надо избежать.

Чтобы обезопасить себя, убедитесь, что стабилизирующие мыщцы шеи, как и сгибатели-разгибатели, находятся в постоянном напряжении и фиксируют голову, позволяя ей двигаться только в вертикальной плоскости.

3) Поскольку здесь жизненно важен полный контроль, не работайте с супертяжелыми весами. Чрезмерный вес заставит вас ускорять движение, "дергаться" или задействовать те функции мышц, которые здесь не нужны и даже вредны.

Не забывайте, что сверхтяжелые веса обязательно включат в работу другие мышцы, чтобы стабилизировать тело, лучше контролировать движение и оказывать помощь при подъеме. Само по себе это не так плохо. Но отрицательный эффект все же перевешивает. Сверхтяжелый вес заставит вас работать с неполной амплитудой. При этом сокращение верхних трапеций, грудино-ключично-сосцевидной и других шейных мышц тоже будет неполным.

4) Поскольку это упражнение требует предельно четкой техники, всегда вдыхайте в начале подъема и задерживайте дыхание в процессе. Задержка дыхания стабилизирует туловище и дает возможность голове двигаться только в вертикальной плоскости.

Если вы выдохнете во время подъема, грудь расслабиться, и вы невольно можете качнуть головой вперед или назад. Поэтому необходимо обязательно задерживать дыхание, особенно при работе над мышцами шеи.

5) В верхней точке, после выдоха, не давайте мышцам полностью расслабляться, иначе вы можете потерять контроль над движением. Поддерживайте в них постоянное напряжение, чтобы обеспечить движение головы в строго вертикальной плоскости.

6) Мышцы, работающие в этом упражнении, по-разному распо­ложены и устроены. Но все они важны для поддержки шеи и головы, и потому их необходимо всесторонне укреплять. Трапеции играют важнейшую роль в движениях шейного отдела позвоночника, хотя мало кто знает об их функциях в совместной работе по сгибанию и разгибанию шеи.

Если вы будете прорабатывать только трапеции и оставлять без внимания другие шейные мышцы, трапеции начнут "выпирать", и общий вид будет неэстетичным.

О некоторых паталогиях - заболеваниях воротниковой зоны – шейного отдела позвоночника:

воротниковая зона


Клинические проявления остеохондроза в зависимости от локализации сводятся к статическим, неврологическим, вегетативным и висцеральным расстройствам, которые чаще всего сочетаются с соответствующей рентгенологической картиной, хотя постоянного параллелизма между ними нет.

Среди причин временной нетрудоспособности это заболевание по-прежнему занимает одно из первых мест, и главное из них — это травматизм и перенапряжение опорно-двигательного аппарата. Чаще всего поражаются шейный и поясничный отделы позвоночника.

В ряде случаев в патологический процесс вовлекается весь позвоночный столб — распространенный остеохондроз.

Жалобы: - боли в области шеи, идущие от основания шеи, шея плохо поворачивается, головы (шапочная, от затылка вверх), давящая в ушах (закладывает, звон), усиливающиеся при ходьбе и долгом сидении, тяжело ходить, хочется лечь, иногда в области груди, между лопаток (немеет рука, иногда тяжело вздохнуть), тяжело найти нужное положение во сне, «чувствительность головы», изменились глотательные движения, иногда головокружение и нечеткие очертания предметов.

При ходьбе, долгом сидении, когда засыпаешь появляются боли и головокружения, ухудшается зрение, иногда тяжело вздохнуть.

Просьба по возможности уточнить диагноз (возможен ли здесь синдром позвоночной артерии) и дать необходимые рекомендации в плане дополнительного обследования и лечения (методы традиционные и нет, траволечение, иглоукалывание, массаж.).

Диагностируемое заболевание - остеохондроз

Остеохондроз — наиболее тяжелая форма дегенеративного дистрофического поражения позвоночника, в основе которого лежит дегенерация диска с последующим вовлечением тел смежных позвонков, межпозвоночных суставов и связочного аппарата. В каждом отделе позвоночника остеохондроз имеет типичную локализацию и особенности.

Шейный остеохондроз позвоночника - заболевание, начальные симптомы которого (напряжение и боль мышц в области шеи и шейно-воротниковой зоны, чувство скованности, тяжести, онемения, невозможность расслабиться даже во сне, эпизодичные боли в области шейного отдела позвоночника) часто списывают на утомление после тяжелого дня.

Шейный остеохондроз может начинаться с появления острой боли в шее, напряжения шейных мышц, длительного вынужденного положения головы. Боль может распространяться в руку, лопатку или переднюю поверхность грудной клетки. Боль усиливается от кашля, чихания, движений головы.

Болезни отделов позвоночника могут развиться из-за поднятия тяжестей, вследствие большой нагрузки на позвоночник, у студентов и офисных работников при переутомления и длительной работе за компьютером.

Шейный остеохондроз часто поражает людей, не привыкших следить за своей осанкой, не знающих как и не умеющих правильно организовать своё рабочее место.

Синдром вертебрально-базилярной недостаточности на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника.

На рентгене отмечается выпрямление шейного лордоза.

Высота тел С6 несколько снижена, выявляется линия перелома тела С5.

Определяется склероз и неровность замыкательных пластинок тел позвонков.

Сформированы краевые остеофиты, преимущественно задней группы.

Антилестез С4 на 3 мм. Снижена высота С3-С4, С4-С5, С5-С6. Рентгенологическая картина перелома тела С6. Остеохондроз 2 м шейного отдела позвоночника.

Рекомендовано КТ-шейного отдела с прицелом на С5. исследованиt шейного отдела позвоночника.

Физиологический шейный лордоз выпрямлен. В сегменте С4-С5 – кифотическая установка. Тела позвонков имеют обычную форму и размеры, костная структура не изменена. Контуры их ровные четкие, краевые костные разрастания (остеофиты) отсутствуют.

Межпозвонковые диски имеют заднюю вогнутость и не выходят за задние контуры тел позвонков.

Позвоночный канал и дуральный мешок не изменены. Нервные корешки обычной направленности, выходят через межпозвонковые отверстия.

Суставные поверхности унко-вертебральных сочленений без особенностей. Пре- и паравебральные мягкие ткани не изменены. КТ- признаков нарушения целостности шейныхпозвонков не выявлено.

Протокол триплексного сканирования экстракраниального отдела брахиоцефальных артерий. Комплекс интима-медиа общих сонных артерий не утолщен (0,8-0,7 мм), дифференцировка на слои – сохранена. Гемодинамическои значимой патологии экстракраниального отдела брахиоцефальных артерий не определяется. Аномалия хода правой ПА – позднее вхождение в канал на уровне С3, левой ПА – позднее вхождение в канал на уровне С5. Малый диаметр левой ПА во втором сегменте, без компенсаторного преобладания по правой ПА, с увеличением индексов периферического сосудистого сопротивления.

Умеренная непрямолинейность хода левой ПА в канале поперечных отростков вероятно, обусловненная остеохондрозом шейного отдела позвоночника, без признаков вертеброгенной компрессии в канале.

Трансскраниально определяются изменения преимущественно в вертебрально-базилярном бассейне в виде выраженной асимметрии кровотока по интракраниальным сегментам ПА, D меньше S, КА=58 %, за счет снижения кровотока по правой ПА и ее компенсаторного увеличенияпо ЛПА.

ЛСК по каждой СМА, ПМА, ЗМА и ОА в пределах возрастной нормы, без значимой ассииимметрии.

Диапазон церебро-васкулярной реактивности по каждой СММА сохранен в полном объеме – функциональный резерв артерий на вазодилятацию и вазоконстрикцию – высокий (ИЦВР по ПСМА=92 %, по ЛСМА 83 %, при возрастной нормме 50-82 % ). Признаков церебральной венозной дисфункции не определяется. Данных за АВМ не определяется.

Но все эти симптомы - повод обратиться к врачу, ведь весьма возможно, что необходимо тщательное обследование шейного отдела позвоночника, рентгенография или компьютерная томография.

Лечение шейного остеохондроза

Лечение: найз, кетонал, мильгама, никотиновая кислота на воротниковую зону, потом мануальный массаж: шея и грудная клетка(скорее ухудшил), физиотерапия СКЭНАРом, далее - кавинтон и отработка закрепостившихся мышц шеи (были очень болезненны). Регулярно делать ЛФК по Сителю – что приносит облегчение.

Лечение: атаракс, тебантин, терафлекс, цель Т, мази: цель Т, Дип-релиф.

Массаж начинается с диагностики, для чего необходимо взять чистый стержень от шариковой ручки или спичку и найти на противозавитке наиболее болезненную точку. После этого надавить на нее 2—3 мин, слегка покачивая стержень.

Массаж при остеохондрозе позвоночника

Цель массажа:

1) добиться обезболивающего воздействия;

2) устранить гипертонус мышц;

3) улучшить функциональное состояние центральной нервной системы.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника с корейшоковым синдромом отмечаются боли в шее, напряжение шейных мышц, вынужденное положение головы.

При сдавливании корешков (корешковом синдроме) боли могут распространяться в руку, лопатку, отмечается нарушение кожной чувствительности, снижение рефлексов.

Классический массаж выполняется при положении больного лежа или сидя. Производится массаж воротниковой зоны.

Основными приемами при этом являются поглаживания, растирание и вибрация всей ладонной поверхностью кисти, которая обладает обезболивающим действием, снижает повышенный тонус мышцы.

После этого целесообразно использовать элементы точечного массажа в выявленных болевых точках и в точках акупунктуры. Во время сеанса не следует воздействовать на все нижеперечисленные точки акупунктуры. Достаточно взять 3—5 точек и следить за эффектом их применения.

Используется средний тормозной метод точечного массажа. Время воздействия на точку —.в среднем 2—3 мин. Выполняются медленные вращательные движения подушечками III и II пальца с постепенным увеличением силы давления и задержкой на глубине давления.

Повторение такого приема проводится 3—4 раза с возвращением каждый раз к исходному положению без отрыва пальца от точки (вывинчивание).

Можно проводить вибрацию пальцем в точке в момент максимального давления. Наибольший эффект приносит воздействие на следующие точки:

ЦИ-МАЙ — на сосцевидном отростке на уровне наружного слухового прохода;

ТЯНЬ-ЧУАН — у заднего края грудиноключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по верхнему краю щитовидного хряща параллельно ключице;

ТЯНЬ-ДИН — у заднего края грудиноключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по нижнему краю щитовидного хряща параллельно ключице при вертикальном положении головы;

ФУ-ТУ — в центре брюшка грудиноключично-сосцевидной мышцы на уровне верхнего края щитовидного хряща;

Я-МЭНЬ — над остистым отростком II шейного позвонка по средней линии шеи;

СИНЬ-ШЕ — у наружного края трапециевидной мышцы на уровне середины расстояния между остистыми отростками III и IV шейных позвонков;

ФЭН-ФУ — в углублении под нижним краем наружного затылочного выступа;

ЧУНТУ — между остистыми отростками VI и VII шейных позвонков;

ТЯНЬ-ЧЖУ — на середине мышечного валика, образованного собственными глубокими мышцами шеи, покрытого трапециевидной мышцей, на уровне См;

Основные точки для массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

ФЭН-ЧИ — в углублении, образованном сверху затылочной костью и латерально задним краем грудиноключично-сосцевидной мышцы;

ВАНЬ-ГУ — у задненижнего края сосцевидного отростка на уровне точки ФЭН-ЧИ.

При шейном остеохондрозе часто наблюдаются повышение мышечного тонуса и болезненность трапециевидных мышц, поэтому, воздействуя на точку ЦЗЯНЬ-ЦЗИНЬ (самое высокое место надплечья), можно устранить эти патологические изменения.

Не следует во время одной процедуры массировать более 12 точек.

Для усиления эффекта точечного массажа можно использовать сильные разогревающие мази типа финалгон.

Кроме того, применяется прием давления на зоны с максимальной болезненностью.

Линейный массаж проводится в три этапа:

I этап — по линиям, соответствующим поперечным отросткам позвонков, от С до ТХ|1 10—12 раз в направлении сверху вниз.

II этап — 10-12 раз от точки ЦЗЯНЬ-ЧЖЭНЬ (вершина подмышечной складки сзади) к верхнему краю ости лопатки, затем к позвоночнику к точке ДА-ЧЖУЙ.

Последовательность линейного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Ill этап— 10—12 раз от точки БИ-ФЭН (у верхнего края ости лопатки) в направлении к межостистым отросткам CVII— Т, (точка ДА-ЧЖУЙ).

Перед массажем целесообразно использовать прогревание любого вида всей … области. Перед массажем целесообразно прогреть … область любым видом тепла (мешочек с горячим песком, грелка, утюг тёплый через ткань достаточной толщины и т. д.) для снятия гипертонуса.

Также эффективно использование разогревающих растирок (финалгон, долпиг, никофлекс, гимнас-тогал, апизартрон, випратокс, вирапин).

Из приемов основными будут поглаживание и растирание ... Затем выполняется нежная вибрация ладонной поверхностью кисти.

При вовлечении в патологический процесс … нерва необходимо отмассировать мышцы, иннервируемые этим нервом.

Точечный массаж необходимо начинать с воздействия на паравертебральные области здоровой стороны, а затем на зоны с максимальной болезненностью, которые могут не совпадать с точками акупунктуры.

Рецептов в плане подбора точек чрезвычайно много, все зависит от характера заболевания. Но во всех случаях необходимо особое внимание уделить точечному массажу следующих точек:

МИНЬ-МЭНЬ — между остистыми отростками Ц,_ш;

ЯО-ЯН-ГУАНЬ — между остистыми отростками L1V_V;

ЧЖИ-БЯНЬ — на уровне входа в крестцовый канал;

ЧЖИ-ШИ — вторая боковая линия спины на уровне Ln_lu;

ЧЭН-ФУ — на ягодичной складке между длинной головкой двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцей;

ХУАНЬ-ТЯО — в области наружного верхнего квадранта большой ягодичной мышцы.


В последней точке, находящейся на глубине 8—12 см, воздействие должно быть достаточно мощным. Поэтому эту точку можно массировать локтем или палочками.

Точечный массаж … целесообразно сочетать с массажем соответствующих зон ушной раковины.

Линейный массаж проводится в 2 этапа:

При любых вариантах проявления боли в позвоночнике борьбу с ней проще всего начать с точек ушной раковины.

Все они расположены на противозавитке уха. На наружной стороне противозавитка находятся места проекции связок и мышц, на вершине выступающей части — проекция тел позвонков, а на середине его внутренней поверхности — проекции дисков.

Точки, обезболивающие выходящие из позвоночника нервы, находятся также на внутренней поверхности противозавитка, но уже на границе перехода его в раковину.

Для увеличения эффективности как корпоральные, так и аурикулярные точки после массажа можно аккуратно смазать финалгоном или бальзамом «Золотая звезда», но тонким слоем, чтобы избежать ожога. Smile
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Пт Апр 10, 2009 03:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лучше только качать шею, в бороцовском мостике, с грузами и.т.д
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
varyag
Эксперт
Эксперт


Зарегистрирован: 04.09.2007
Сообщения: 799
Откуда: Совгавань

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 11:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я хочу внести в лепту так сказать Smile

Мне нравится вот такое упражнение для шеи, никаких сложных движений:

ЛОжишся на скамейку или на диван так, чтобы плечи лежали на краю, таким образом все что выше них, т.е. шея и голова будут над полом и замираешь, лежиш так пока шея держит. Поверь не так просто Smile
_________________
Walk On!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Denis
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 72

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 15:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Может и не так просто,а эффект какой?
_________________
Человек который не хочет быть побит,не будет побит!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое Часовой пояс: GMT
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100