Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Согревающие мази, гели.
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Пт Янв 02, 2009 14:16    Заголовок сообщения: Согревающие мази, гели. Ответить с цитатой

Посоветуйте какие нибудь согревающие мази, только не от ушибов а для того чтоб пользоваться ими во время растяжки?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Янв 02, 2009 19:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я о таком впервые слышу, а такие мази вообще есть?? Confused

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:

всех кого я знаю кто садится на все шпагаты, они никогда такими штуками не пользовались, они всегда сами перед растяжкой разогревались(сам сажусь на несколько шпагатов и не пользовался этим), если чувствуешь что недостаточно разогрет попробуй разогреться еще.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Сб Янв 03, 2009 07:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вчера у меня дома отопление отрубали холодно было ну и я как обычно начал растягиваться. Растяжка не поперла вообще дискомфорт такой ощущал и теперь я понял чем лучше согреты мышцы ног тем лучше попрет растяжка. А то я с поперечным шпагатом запарился 2й год уже мучаюсь, из всех тренировок больше всего времени потратил на этот шпагат долбаный. Скоро он мне во сне будит снится.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вс Янв 04, 2009 21:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

По поводу шпагата могу сказать одно: ты такой не первый, такой шпагат достигается гораздо сложнее чем продольный. У меня один друг есть, это конешно нонсонс, но он сел на этот шпагат после 4 лет тренировки. Конечно он все это время не только его тренировал, но тем не менее. Very Happy .А вообще че я заметил когда допустим телек смотришь вовремя этого шпагата, фильм интересный или сидишь за компом( Very Happy )натяжение связок ощущается намного слабее. Попробуй допустим когда смотришь телек постоянно тянуться.Есть одно прикольное упражнение: берешь табуретку, садишься на шпагат на полу и за счет упора в табуретку выпрямляешь спину, так намного быстрее получится сесть.Одна из проблем в этом шпагате- это недостаток собственного веса, если допустим тебе партнер на плечи будет аккуратно давить, то ты намного быстрее сядешь.Я как щас делаю: сажусь на шпагат только вместо табуретки использую диван( сажусь на полу около дивана), после того как сел, то кладу грудь на диван и расслабляюсь как можно больше, а ноги тянутся.И аккуратно покачиваюсь, покачивания тоже в растяжке хорошо помогают.Просто поперечный шпагат- это растягивание паховых связок, только и всего. Даже когда боль чувствуется, я не разу не видел как кто-то рвал себе таким образом связки.Если все это делать аккуратно, то ничего не случится с тобой)

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Я например когда вначале не делал покачивания, а растягивался только статически, то у меня лично ничего не выходило. А с помощью динамики сел на шпагат
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Пн Янв 05, 2009 10:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Эхехе... Мази? Разогревающие? Есть такие конечно... Хороши для залечивания и предохранения уже повреждённых связок, с щадящей нагрузкой в упражнениях, больше в силовых тренингах.

Но для наработки естественного шпагата, хоть продольного, хоть поперечного?... Хммм?

Почему-то вспомнилась... Одна история. Было очень давно - когда не всякого брали в некоторые там школы БИ центральные (тем более официальные, как "олимпийского резерва" типа ДЮСШи всякие). Как-то познакомился с одним пареньком случайно у зала, когда-то. Слово за слово и... Короче стал он напрашиваться, что б поспособствовал ему записаться и устроиться. Ну, да ладно, помог.

А у нас одна из штук требований была - сидеть в тех самых шпагатах... не сидишь... дают какое-то время - срок контрольный... так и не сел(?)... вон дверь вон порог... адью... свободен... Тоже самое по технике и по физухе... А у паренька со шпагатом и растяжкой проблема как раз... Пораспрашивал он как сесть ему объяснили мы... А он побыстрее всё хотел (что-то проигнорировал по объяснениям)...

Про разогрев услышал - зацепился... Решил не разминкой, а этак горячим душем и ванной разогревать... а потом тянуться в шпагатах. ... Прошёл месяц, время к назначенному сроку всё ближе... Результат ноль… Он к нам... так, мол, и так... никак... после ванной-душа горячего. Или там мазей всяких из пчелиного и змеиного яда (как щас финалгоном и т.д. народ пользуется)… как бы растяжка вроде чуть идёт... а через несколько часов и наследующий день ещё хуже, и больнее даже, и ноги скованее...

Пауза у всех и "зубами смотрят" (по Задорнову)... Макса Победоносцева (в то время чемпион среди юниоров был, да и, у него шпагаты загляденья, вплоть до всех вертикальных там шпагатов, хоть так хоть этак, прямо парень-каучук) и других с группы "старших" подтянули... что б этак коллективно во всех деталях объяснить.

Ну, ему объяснили, что и как надо... Кстати и о вибрациях, массажах-постукиваниях, покачиваниях, скручиваниях (переходах в шпагатах), наклонах в шпагатах … Короче "сел" он в шпагаты, как родные. И всё было нормально. Можно сказать история с хэппи-эндом...

Ну, и, кое-что из арсенала балета и всякой хореографии (чуть ли не из арсенала балета Большого театра) и гимнастики и самбистов (а тогда они тянулись, дай Боже как, щас не в курсе, есть ли такой акцент или нет?) и йоги и акробатики (в том числе цирковой) по растяжке типа "секретки".

В том числе как сохранять мышцы в тепле разогретыми… К примеру, "секретки" мастеров арены и сцены ващето бесхитростные… всё тоже – избегать делать растяжки на утомлённые тренировкой мышцы и связки и охлаждённые…

Немного отступлю от темы - кстати, однажды сам пренебрег этими рекомендациями – после 25 км. пробежки, "молод-горяч", зимой в мороз (за -25 градусов), вроде и разогрет и разминку забацал, долбанул "мавасши" ногой (как положено с концентрацией), как-то по мишени чуть выше головы, и каюк, треск, обожгло, результат – порвана связка икроножной мышцы в подколенном сгибе, хорошо не паховые, шишка… Лечил долго… всё равно до конца не вылечил… иногда знать о себе даёт, тоже самое… в неотапливаемом зале, с помощью партнёра, решил в положении лёжа, поперечный правый наработать, что б вертикальные шпагаты, как упомянутый Макс, делать – хруст-треск – подвывих в тазобедренном суставе и надрыв связки – малой ягодичной мышцы: сустав и связка долго мешал, полноценно – тянуться и бить как прежде ногой… так, что "вольному воля", есть "садомаза" желания экспериментировать со своим здоровьем и калечить себя – полная свобода выбора… говорят чужие ошибки не учат совсем, все в одну лужу попадаем, а ведь предупреждали… с умом и постепенно ко всему подходить, пыл поумерить… выводы за другими…

Ну, и вернусь к теме… Разогрев естественный – разминкой: силовые динамические упражнения (начиная с приседаний), и упражнения на растяжку и эластичность – связок и мышц и подвижность суставов, и гибкость – в лёгком таком режиме разминка стандарт…

Чтобы мышцы и связки не стыли (особенно в холодном помещении, или на холодном воздухе) – по рецепту балета (балерин и балерето) и танцоров (да и гимнастов и гимнасток, вплоть до художественной и акробатов и акробаток) – способ прост – шерстяное трико, или типа гетр-чулок-бодфор шерстяных до паха (кстати, даже по ТВ показывают до сих пор этот древний метод поддержания согрева связок и мышц – у профи нашего балета, часто почему-то красного цвета… если вспомнить лечение растяжения связок методами народной медицины – типа шерстяную красную повязку на место травмы, тогда понятно)… и выполнять с умом и постепенно и внимательно (расслабляясь) растяжку…

Но, мази?... Для чего их используют и в каких случаях уже написал (в частности ребята с атлетической гимнастики – бодибилдеры и, с тяжёлой атлетики, да и гимнасты). И очень хорошо бы посоветоваться на этот счёт со спортивным врачом (например, в спорт-физкульт-диспансере), обычные в этих вопросах не очень-то и всегда шарят!...

Вот такоё по всему рассматриваемому моё - ИМХО.
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Вт Янв 06, 2009 16:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А если лягушку сделать, коленями до пола достать, то сяду на шпагат?

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

Что нужно растягивать еще по мимо продольного шпагата чтобы можно было спокойно поднимать ногу до головы(не махом)? А то я на продольный практически сел, но ногу как и раньше выше пояса поднять не могу, только если махами.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт Янв 06, 2009 19:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Василий, ты имеешь ввиду поднять ногу выше головы стоя своими силами ( без помощи партнера)?Если да, то тут растяжка далеко не самое главное, тут надо укреплять сухожилия ног, один только продольный шпагат здесь тебе не поможет.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

В этом случае надо укреплять ноги
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Ср Янв 07, 2009 03:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Vasiliy, несколько вопросов, и рекомендации...

1-й - вопрос давно у меня внутри сидит: Зачем вам такая растяжка и шпагаты, как боксёру? Многие боксёры спокойно обходятся без шпагатов и такой растяжки и подвижности суставов ног. Вроде в боксе - это не так уж и принципиально и не так уж и нужно? Там другие качества поважнее будут - общая, силовая аэробная выносливость, сила ног, дыхание и развитый и достаточно свободный плечевой пояс, развитые трицепсы и бицепсы и грудные мышцы, мышцы спины и, конечно же, брюшной пресс и развитые косые мышцы живота. Или с бокса потом решили, перейти в кик-боксинг или муай-тай там или сават (точнее французский бокс)? Тогда, если - да, понимаю, зачем такая растяжка.

Что касается ударов ногой:

на первом месте стоит не столько даже сильно развитые мышцы, сколько:

умение фокусировать внутреннюю энергию в точке нанесения удара;

верное - правильное дыхание (как и при любых ударах, руками) - бъём на выдохе - резким таким выплеском, как и при рубке дров или при ударе молотом по наковальне - протектору автомобильной шины (то помогает расслабить мышцы и убрать помехи от скованности мышц), добиваясь плавной синус-волны между вдохом и выдохом (для этого есть отдельные упражнения, кое-что писал в листе бумаги) и синхронизация дыхания и движения;

правильная техника выполнения ударов ногой, базовые основы такие:

- в ударе работают разгибатели бедра, 4-х главый и другие;

- избегать провалов при ударах;

- при прямом ударе ногой (в каратэ – это " мае-гери ", в корейских БИ – " ап ча ги ") - высокий подъём колена (чем выше колено тем выше удар ногой), вначале стартует нога, согнутая в колене, по ходу выхлёстывает на акцентированном выдохе (выхлопом – на последней стадии удара, точнее, в самом его конце по достижении цели – это база для "киме" – или " фокусации силы " по-русски, если дословно), выпрямляясь в колене (но не до конца, чтобы избежать травматического синдрома "тхэквондисткое колено", и повреждений мениска, ну, по типу как есть при повреждениях руки - синдром "теннисный локоть"): дальше зависит какой удар бьете – какой ударной поверхностью: пяткой (в каратэ – это " кокато "), подушечками пальцев стопы (в каратэ – это " косши "); или подъёмом ступни в районе " шнуровки обуви " (в каратэ – " кин-гери "), чуть не забыл при ударе надо чуть податься в сторону цели корпусом и избегать отклонения корпуса назад (потеря равновесия, и риск падения на спину от собственного удара);

- при дуговом ударе внутрь (в каратэ – "мавасши - гери", в сават – " фуэте " в корейских БИ – " чак а чаги ", и т.д. в разных БИ), скручивание в поясе, и некотором повороте на подошве опорной ноги, поднимая бедро в тазобедренном суставе (на уровень таза) по ходу движения, опять нога согнута в колене, по ходу движения идёт выпрямление ноги в колене (опять не до конца, как и при прямом ударе – причины те же, и ещё риск при блокировке, повредить связки в подколенном сгибе, тип дыхания тоже по тому же принципу, что и в прямом ударе, и выплеск энергии идёт по той же схеме): удар наносится в зависимости от задачи – при сметающем ударе: подъёмом стопы район шнуровки ботинка, или для проникающей силы - подушечками пальцев стопы (в каратэ – "косши") или при выбивающем ударе пяткой (в каратэ – " кокато "), каблуком;

- при боковом или режущем (в каратэ – похожий удар называется " йоко-гери ", т.е. удар в бок, в корейских БИ – " юп ча ги "), колено согнутой ноги может стартовать по разному, в зависимости от типа удара: в маховом выхлёстывающего в бок (в каратэ – это " кеаге-йоко-гери "), а также отталкивающего пинка вбок – удар наносится подошвой стопы, вначале сгибаясь в колене, выполняется (часто как блок подхватом-подбивом снизу ногой, внутренним ребром стопы – " щёчкой стопы " в футбольной терминологии), движение очень похоже на "коленце" в русской плясовой – " подхлёст " внутрь перед собой на уровень паха, затем сам удар выполняется махом бедра согнутой ноги в колене вбок (в сторону наружу), по ходу распрямляется в колене выхлёстывая вверх: при проникающем ударе вбок (в каратэ – это "кекоми-йоко-гери"), колено поднимается перед собой как в прямом ударе, затем совершается маховое движение (в тазобедренном суставе) бедром вбок, по ходу нога выпрямляется (удар наносится врезающимся движение - выделенным ребром стопы – наружным рантом обуви), для уменьшения площади соприкосновения с зоной поражения и усилением проникающей силы удара – общий принцип в этих вариантах бокового удара, в момент нанесения удара, опорная нога на стопе поворачивается в противоположную сторону "твистуя" – пальцами наружу, для устойчивости, положение стопы опорной ноги к стопе бьющей ноги получается перпендикулярной по своему положению (т.е. положение стоп друг к другу " Т – образное ", если соединить лини направления стоп получается буква " Т ", как говорят каратисты – положение стоп напоминает их положение в "теидзи-дачи" – " Т-образной стойке ");



- задний удар, брыкающий пинок (в каратэ – "усширо-гери", в корейских БИ – " дэ ча ги "), колено согнутой ноги вначале стартует вперёд (как в прямом ударе) перед собой, затем для сохранения нарастания энергии по вектору силы удара, колено согнутой ноги идёт вниз, через центральную вертикальную ось, по ходу выноса ноги назад маховым движением назад (как при махе ноги назад) за счёт ягодичной мышцы, она выпрямляется в колене, выхлёстывая и наносит удар строго назад пяткой – каблуком обуви ("кокато ") в цель, мысок (пальцы стопы) ударяющей ноги тянется в сторону голени, пятка (каблук) выделяется, в момент конечной фазы удара прогибаемся в спине назад в сторону цели удара (для сохранения равновесия).

ЛУЧШЕ ЭТИ УДАРЫ ОТРАБАТЫВАТЬ ПОД ПРИСМОТРОМ И РУКОВДСТВОМ ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА - ПО ВОСТОЧНЫМ БИ, ИЛИ КИК-БОКСИНГА, МУАЙ-ТАЙ, САВАТ. ЧТОБЫ ПОСТАВИЛ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ИСПОЛНЕНИЯ УДАРОВ НОГАМИ.

Есть ещё так называемые удары наотмашь ногами – по обратной дуге, махово-круговой удар прямой ногой внутрь – щёчкой внутреннего ребра стопы (" меко-цуки-гери " в каратэ), махово-обратно-круговой удар ногой наружу ("уро-меко-цуки-гери"). Но, это уже отдельная тема, что касается – темы растяжки и подвижности суставов, то в принципе по биодинамике задействуются те же вектора сил, а по анатомии в основном те же самые группы мышц (с некоторым дополнением – работы ещё кое-каких групп мышц, как вспомогательных, но это уже не так существенно в этом вопросе сейчас).

Что ещё надо б уточнить? То, что удары коленями выполняется технически аналогично почти, более того – удары коленями, это начальная 1-я фаза нанесения удара ногой на распрямлении в колене (те, что упомянуты): прямой удар коленом, дуговой внутрь коленом и т.д.

Помимо наработки скорости, и мощи удара, где при разогретых мышцах можно использовать утяжеления (манжеты) на голени, тоже самое их можно применять и при выполнении динамическо-силовых растягивающих упражнений, а также в статике (с тренингом равновесия, опять – это отдельная тема).

УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТЫ:

1). – махи ноги согнутой в колене, с утяжелениями (или без) вперёд-вверх (перед собой), колено как можно выше (вплоть до соударения с плечом одноимённой стороны) - спина прямая… растягиваются ягодичных мышцы заодно.


2). – махи прямой ноги, с утяжелениями (или без) вперёд-вверх (перед собой), колено как можно выше (вплоть до соударения с плечом одноимённой стороны) - спина прямая… лучше выполнять через 3 раза попеременно – то левой, то правой и наоборот… растягиваются сгибатели бедра заодно.


3). – махи ноги согнутой в колене, с утяжелениями (или без), поднимая бедро, отводя в бок в сторону, за счёт движения в тазобедренном суставе. (задействованы в основном мышцы – малоягодичные и косые живота)… растягиваются связки, и мышцы внутренней части бедра.

4). - махи прямой ноги, с утяжелениями (или без), поднимая бедро, отводя в бок в сторону, за счёт движения в тазобедренном суставе. (задействованы в основном мышцы – малоягодичные и косые живота)… растягиваются связки, и мышцы внутренней части бедра.

5). - махи ноги согнутой в колене, с утяжелениями (или без), назад - отводя бедро, за счёт движения ноги в тазобедренном суставе, в сторону спины. (задействованы в основном мышцы – ягодичные и спины - поясницы)… растягиваются связки, и мышцы передней части бедра.

6). - махи прямой ноги, с утяжелениями (или без), назад - отводя бедро, за счёт движения ноги в тазобедренном суставе, в сторону спины. (задействованы в основном мышцы – ягодичные и спины - поясницы)… растягиваются связки, и мышцы передней части бедра.

Ну и ещё круговые маховые вращения ногами (прямыми и согнутыми в колене) – наружу, и внутрь, с утяжелениями.

Вес утяжелений 200 – 500 грамм, больше не надо, ноги забить можно, будут скованными.

С резиновым амортизатором (закреплённым на ноге – голеностопном суставе), маховые движения делать не советовал бы, можно повредить связки, и даже грыжу наработать (профессиональная " болезнь кремлёвского особого полка почётного караула ").

Для увеличения – эластичности и растяжки - связок и мышц, и подвижности суставов, можно конечно использовать – лягушку и прямые и поперечные шпагаты, как и выпады, наклоны – раздвинув ноги врозь = сидя = с выпрямленными ногами (до касания – лбом колен, грудью бёдер, обхватывая – голеностопы или подошвы стоп… и т.д.). Но, они служат для растяжки и эластичности и подвижности суставов и только, а не для силы мышц участвующих в движениях при нанесении ударов ногами.

Ну, вот так, для начала, пожалуй, хватит.

Удачи.
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Ср Янв 07, 2009 06:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну растяжка мне нужна не для бокса, хочу по мимо этого научиться работать ногами. Как сяду на шпагаты пойду на тай бокс или Тхэквондо что посоветуйте?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Ср Янв 07, 2009 21:49    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Раз задан этот вопрос, то допущу некоторое отсупление от контекста, небольшой офтоп.

В принципе - вариант, что в России и СНГ - муай-тай киеу (щегольской бой) - спорт.

Тхэквондо - тоже спорт (вроде ещё и олимпийский обмен пощечинами - ногами) ... Как бы мастерски так - ногами жонглировать могут и прыжковая техника есть. И что-то от традиционных школ Кореи и японского (не окинавского) каратэ сохранили, и есть подраздел самообороны, при всей государственного вида БИ, в общих чертах, по смыслу, чем-то напоминает в лёгкой форме - спортивное и боевое самбо.

Но что касается разнообразности и мощи работы на разных дистанциях, тут беспорно - лучше муай-тай (кстати, удары в прыжке есть не только ногами, но коленями, локтями): колени, локти, кулаки, ноги, броски (причём с расчётом без захвата одежды). И переучиваться вам здесь не придётся, в частности по технике ударов рук (в отличии от тхэквондо и каратэ, и чаньских стилей - китайского ушу - там техника ударов рук совсем другая, чем в боксе).

Да и отсюда от муайтай - легче переключиться и подучиться - сават (французской системе в виде нынче - боксёрских ударов и различной техники ног и прикладнухи, кстати, Брюс Ли в плане техники ног 80% как помните взял технику ног из сават), отточить до остроты бритвы.

А в сават - работа ног, почти тысячелетием апробирована, да ещё в прикладнухе, выверена как швейцарские часы, и, кстати, получше, чем в корейском тхэквондо, при всей моей симпатии к корейским БИ – особо традиционным видам (недаром гранд-мастера Кукивона - кузницы мастеров тхэквондо: приглашают для проведения семинаров у себя по работе ногами - мастеров сават из Франции).

Короче ломать себя и переучиваться практически не придётся почти совсем, так, некоторые незначительные детали, до уровня подтянуть.

Так, что чаша весов, однозначно - склоняется, в сторону муай-тай. Что в основном лучше именно для вас и удобнее будет, оптимально. И для самообороны тоже.

В плане выбора и решения - Муатай или Тхэквондо?

Что важнее вам для себя –

Самооборона и прикладнуха +спорт? Быть и стать из бойца – воином?

Или

Может быть, спорт + олимпийские лавры?
Быть хорошим турнирщиком-спортсменом-состязателем, если повезёт?

Вот от этой печки и плясать надо.

ПРОЯСНЮ:


Итак, турнирщик-спортсмен-состязальщик, боец, Воин? Какая между ними разница?


На поверхностный и примерочный взгляд, навскидку, разница изначальная в том, что:

1-й – турнирщик-спортсмен-состязальщик - старается в силу своего эгоцентризма, бахвальства: доказать всем вокруг то, чем не обладает, и чего в наличии у него и в помине нет: это попытка очередного личного блицкрига – который захлебнётся и сдуется, лопнет как пузырь самонадутости – такого искателя славы и известности и поклонения как кумиру; при первой же неудаче, и особенно, когда события пойдут вразнос в совершенно не контролируемом и не запланированном и и не предсказуемом режиме, совсем не по предполагаемом сценарию – порядке хода ходасвоего развития: хотя находятся единицы среди таких – кто переходит в план воина и преображается в него, но это чаще исключение: настоящим и зрелым мастером такому никогда не быть и не стать - мастер реального боя, и уж тем более мастер жизни - это не мастер спорта;

2-й – боец - проявляя упорство своей стальной воли, порой, будучи упрям, идёт порой самоотречённо напролом и безоглядно, и готов преодолеть все препоны и преграды и препятствия, при внезапном изменении хода развития события или развёртывании происходящего, стоило измениться положению расстановки дел не по сценарию, и он не готов к этому, что, повлечёт за собой крах, и внутреннюю душевную катастрофу, переходящую материализуясь, в физическую гибель, шанс стать мастером у такого мизерен;

3-й – воин - изначально в положении "На грани жизни и смерти" – балансирует, что может быть как угодно и этак и, так, и длиться сколько угодно долго или молниеносно в миг произойти и, готов ко всему этому, отсюда и выстраивает и собственное бытие, стратегию и тактику, и саму манеру боя за жизнь, исходя в своих действиях, из естественности – своего реагирования и инстинктов, и движений, и если способен и будучи подобен сочетанию единовременного наличия – проявления качества в себе – охотника и воина, то он, по сути ближе к прорыву в план качества и состояния – быть Мастером, как реального боя, так и жизни, хотя и не всегда – это обязательно может быть и произойти, но шанс очень велик, чтобы такое произошло…

У вас просто есть выбор. Выбирайте, с учётом – неизменного качества, прерогатив и перспективы.
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2009 18:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот кстати Василий, ты говоришь что поперечный шпагат у тебя не идет. Знаешь, проблема может быть не только в связках но и в суставах. Есть хороший способ сделать так, чтобы они не болели и чтоб при растяжке их не ломило. Протсто гдето 3 раза в день пей густой кисель, в нем есть желатин, он смазывает суставы, я вот так делаю, у меня растяжка стала намного лучше, ничего нигде не ломит.Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Пн Янв 19, 2009 16:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Кисель не люблю. Я вообще кроме воды и сока нечего не пью. Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн Янв 19, 2009 17:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Знаешь, я тебя понимаю.Я сам раньше такой же был, но когда столкнулся с проблемой и своими мозгами дошел до того, что мне это нужно и что мне от этого будет лучше, то изменил свое мнение.К тебе это тоже придет, не сомневайся Smile . А если не любишь кисель, то принимай желатин в чистом виде.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Вт Янв 20, 2009 02:49    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Vasiliy писал(а):
А если лягушку сделать, коленями до пола достать, то сяду на шпагат?

Что нужно растягивать еще по мимо продольного шпагата чтобы можно было спокойно поднимать ногу до головы (не махом)? А то я на продольный практически сел, но ногу как и раньше выше пояса поднять не могу, только если махами.


1-е непонятно - Как сделать позу или положение "лягушка", не достав коленями до пола? Это прикол?

Поясняю - вы стоите на коленях (или точнее правильно говорить сидите)... чтобы сесть в "лягушку":

а). - для растяжки, к примеру, малых и больших - ягодичных мышц и их связок, бёдра сдвинуты вместе - голени раздвинуты под углом, значит садитесь между голеней на ягодицы (основная нагрузка больше на связки даже колен, чем тазобедренных суставов). Вопрос - Как можно не коснуться коленями - пола или земли или поверхности (под вами)? Абсурд. Shocked

б). - для растяжки внутренних паховых связок и подвижности в тазобедренных суставах, в "жабе", опять опора на колени, бёдра раздвинуты, голени чуть дальше (но прикасаются к бёдрам) ляжек, опять колени вплотную упираются в землю или пол (поверхность) под вами, нагрузка на разработку подвижности в тазобедренном суставе, растягиваются - паховые внутренние и связки бедра. Вопрос - Как можно не коснуться опять здесь также коленями - пола или земли или поверхности (под вами)? Опять - Абсурд. Shocked

Коленями нельзя коснуться в одном случае, если вы только сидите на корточках (типа в лесу по большому сходить, сорри, за фривольность) или стоите - опираясь на подошвы ваших ступней! Smile Но, это естественно не положение (поза) - "лягушки" или "жабы"!

Мужское положение в "лягушке" или "жабе" - сидите между бёдер (ляжек) на коленях и голенях одновременно и на подъёме стопы (зона "шнуровка" на ботинках), мыски ступней направлены назад за спину, подошвы смотрят вверх.

Женское положение в "лягушке" или "жабе" - сидят между бёдер (ляжек) на голенях и коленях, но мыски в стороны перпендикулярно под прямым углом - здесь опора на "щёчки" (в футболе) внутренние стороны ступней (меж ступней) – где внутренние рёбра стоп.

Если выполняется это упражнение - то в основном режим статики, лишь немного покачиваясь вперёд и назад, и мягко стараются коснуться ягодицами пола, то есть сесть на задницу, наконец, наклоны вперёд, и сочетают с положением - лежать на спине, в этих позах.

Варианты наклоны вбок, руки ладонями на затылок, коснуться пола (или бёдер) локтями, всё в позе лягушки или жабы. Другой вариант - такие же наклоны, но одна нога вытянута в противоположную сторону, а другая согнутая в колене, как при позе лягушки или жабы: наклоны к полу (где согнутая нога) и наклоны в сторону вытянутой в другую сторону ноги: в 1-м случае касаемся пола локтём, во втором колена противоположным локтём и ложимся боком на бедро вытянутой в сторону ноги (лежащей на внутренней стороне - бедра и икры/голени).

Далее – махи согнутой в колене ноги в сторону вбок, за счёт движения в тазобедренном суставе.

Но всё это для подвижности в тазобедренных суставах и растянутости паховых, внутренних связок бедра и связок внутренней части колена (помимо мышц и связок – малых и больших ягодичных мышц).

Советую изучить – анатомию и механизм работы тазобедренных суставов, связок мышц этого сустава. А также физиологию, для того, чтобы понять что создаёт нормальную смазку - питая суставную жидкость и лимфу.

Анатомия и кровоснабжение тазобедренного сустава.

Тазобедренный сустав - самый крупный сустав человека.
Все элементы тазобедренного сустава образуются из единой склеробластомной массы. Из эктодермального слоя развиваются кожа и ее производные, из мезодермального слоя - хрящ, кости, сухожилия, связки и капсула. ... в тазобедренном суставе 3 хрящевых элемента бедра объединяются в хрящевое образование («гемитаз-полутаз») и создают плоскую вертлужную впадину. Между вертлужной впадиной и хрящевыми элементами бедра будущая суставная щель еще выполнена соединительной тканью.

Тазобедренный сустав (articulatio сохае) образован вертлужной впадиной тазовой и головкой бедренной костей.

По краю вертлужной впадины проходит волокнисто-хрящевая губа, благодаря которой увеличивается конгруэнтность суставных поверхностей.

Т. с. укреплен внутрисуставной связкой головки бедренной кисти, а также поперечной связкой вертлужной впадины, охватывающей шейку бедренной кости.

Снаружи в капсулу вплетаются мощная подвздошно-бедренная, лобково-бедренная и седалищно-бедренная связки. Т. с. — разновидность шаровидного (так называемого чашеобразного) сустава. В нем возможны движения: вокруг фронтальной оси (сгибание и разгибание), вокруг сагиттальной оси (отведение и приведение), вокруг вертикальной оси (наружная и внутренняя ротация).

... суставная впадина, связка головки бедра, суставная капсула и суставная щель. ...костная трубка диафиза и костномозговое пространство. ... хрящевая губа … вертлужная впадина ... головка бедра ... шейка бедра ...артериальные стволы и отграничены нервы – бедренный и седалищный. ... полость сустава определяется как зона плотных клеток между головкой бедра и тазом. ... сферичная головка бедренной кости и полукруглая суставная впадина.

На верхней границе впадины определяется лимбус в виде клиновидного края, по краю хрящевидной подвздошной кости заметен волокнисто-хрящевой ободок - labrum acetabulare.

…краткая информация о задачах мышц, которые окружают область таза. К ним относятся не только мышцы живота и ягодиц, но и мышцы спины и верхней поверхности бедра. Только взаимодействие всех вышеперечисленных групп мышц способствует поддержанию тазобедренных суставов в здоровом состоянии.

Тазобедренный сустав является разновидностью шаровидного сочленения ограниченного типа - чашеобразным суставом. Движения совершаются в трех плоскостях: фронтальной (отведение до 135 градусов, приведение до 60 градусов), сагиттальной (сгибание до 40 градусов, разгибание до 10 градусов) и вертикальной (ротация наружу до 41 градуса, ротация внутрь до 35 градусов), а также круговые движения. Стабильность сустава обеспечивается за счет анатомической формы суставных концов, суставной капсулы, мощных связок и мышц.

Сустав образован проксимальным концом бедренной кости, суставной поверхностью головки, а также костями вертлужной впадины, состоящей из подвздошной (верхний отдел), седалищной (нижне-задний отдел) и лобковой (передне-внутренний отдел) костей ... отдельные кости, срастаясь, образуют тазовую кость.

Вертлужная впадина покрыта хрящом только в области полулунной поверхности, на остальном протяжении она выполнена жировой клетчаткой и покрыта синовиальной оболочкой. Толщина хряща составляет от 0,5 до 3мм, наибольшей толщины он достигает в зоне максимальной нагрузки. По свободному краю впадины прикрепляется волокнистохрящевая вертлужная губа, которая увеличивает глубину вертлужной впадины

СТРОЕНИЕ СУСТАВА

1. крыло подвздошной кости; 1. костный выступ (эркер);

2. подвздошная мышца; 2. перихондрий и периост

3. малая ягодичная мышца; подвздошной кости;

4. средняя ягодичная мышца; 3. хрящевая губа вертлужной впадины;

5. большая ягодичная мышца; 4. большой вертел;

6. вертлужная впадина; 5. костно-хрящевая граница

7. вертлужная (хрящевая) губа; проксимальной части бедра;

8. круговая зона; 6. выделенная в процессе препарирования

9. головка бедра; ямка верлужной впадины;

10. большой вертел; 7. выделенный в процессе препарирования

11. вертельная сумка большой Y- хрящ;

ягодичной мышцы; 8. хрящевая часть крыши

12. суставная капсула с круговой зоной; вертлужной впадины;

13. подвздошно-поясничная мышца; 9. периост внутренней стенки таза.

14. медиальная артерия, огибающая бедро;

15. гребенчатая мышца;

16. прободающие артерии.

Головка бедренной кости покрыта гиалиновым хрящом на всем протяжении, за исключением fovea capitis, куда крепится связка головки, в толще которой проходят сосуды к головке бедренной кости.

Суставная сумка соединяет и покрывает суставные концы костей, образуя полость тазобедренного сустава, состоящую из шеечного отдела и отдела вертлужной впадины, которые сообщаются между собой. В суставной капсуле различают наружный фиброзный слой, укрепленный связками, и внутренний синовиальный, выстилающий полость сустава. Фиброзная капсула прикрепляется на тазовой кости по краю вертлужной губы, на бедренной - фиксируется по межвертельной линии, а сзади захватывает 2/3 шейки бедренной.

Суставная сумка укреплена связками: 3 продольные (спереди - подвздошно-бедренная и лобково-бедренная, сзади - седалищно-бедренная) и круговая, идущая в глубоких слоях суставной капсулы.

Тазобедренный сустав имеет 2 внутрисуставные связки: связку головки, покрытую синовиальной оболочкой и поперечную связку вертлужной впадины, которая в виде мостика перекидывается над отверстием вертлужной впадины.

К числу мышц, обеспечивающих движения в тазобедренном суставе, относятся мышцы таза и мышцы свободной нижней конечности. Мышцы таза делят на мышцы, начинающиеся в его полости (большая и малая поясничные, подвздошная, грушевидная, копчиковая, внутренняя запирательная) и мышцы, начинающиеся на наружной поверхности таза (напрягатель широкой фасции бедра, большая, средняя и малая ягодичные, верхняя и нижняя близнецовые, прямая и квадратная мышцы бедра).

Тазобедренный сустав имеет 3 источника иннервации. Его иннервируют ветви нервов: спереди – бедренного, медиально – запирательного и сзади – седалищного.

Кровоснабжение тазобедренного сустава

Кровоснабжение Т. с. осуществляется через артерии, огибающие бедренную кость, ветвями запирательной и (непостоянно) ветвями верхней прободающей, ягодичных и внутренней половой артерий. Отток крови происходит по венам, окружающим бедренную кость, в бедренную вену и через запирательные вены в подвздошную вену.

1. глубокая артерия, огибающая подвздошную кость;

2. поверхностная артерия, огибающая подвздошную кость;

3. артерия бедра;

4. восходящая ветвь латеральной огибающей артерии бедра;

5. поперечная ветвь латеральной огибающей артерии бедра;

6. низходящая ветвь латеральной огибающей артерии бедра;

7. латеральная огибающая артерия бедра;

8. глубокая артерия бедра;

9. прободающие артерии;

10. наружная подвздошная артерия;

11. нижняя надчревная артерия;

12. поверхностная надчревная артерия;

13. поверхностная наружная половая артерия

14. запирательная артерия;

15. глубокая наружная половая артерия;

16. медиальная огибающая артерия бедра;

17. артерия бедра;

18. мышечные ветви.

Большое значение в нормальном развитии и функционировании тазобедренного сустава имеет его кровоснабжение. Основная роль в кровоснабжении сустава принадлежит медиальной и латеральной артериям, огибающим бедренную кость (ветви глубокой артерии бедра) и запирательной артерии. Остальные питающие сосуды участвуют в кровоснабжении проксимального отдела бедренной кости через анастомозы с тремя перечисленными артериями.

В норме существует несколько типов строения артериальной сети: медиальная и латеральная артерии огибающие бедро могут отходить от глубокой бедренной артерии, непосредственно от бедренной артерии, от a.comitans n.ischiadici.

Глубокая артерия бедра, является основным сосудом, через который осуществляется васкуляризация бедра, она представляет собой толстый ствол, который отходит от задней стороны бедренной артерии (ветвь наружной подвздошной артерии) на 4-5 см ниже паховой связки, лежит сначала позади бедренной артерии, потом появляется с латеральной стороны и отдает многочисленные ветви, в том числе:

1. медиальную артерию, огибающую бедренную кость, a.circumflexa femoris medialis, которая отходит от глубокой артерии бедра позади бедренной артерии, идет поперечно внутрь и, проникая между подвздошно-поясничной и гребенчатой мышцами в толщу мышц, приводящих бедро, огибает с медиальной стороны шейку бедренной кости, дает следующие ветви:

а) восходящая ветвь, r. ascendens, представляет собой небольшой стволик, направляющийся вверх и кнутри, разветвляясь, подходит к гребенчатой мышце и проксимальной части длинной приводящей мышцы.

б) поперечная ветвь, r.transversus,- тонкий стволик, направляется вниз и медиально по поверхности гребенчатой мышцы и, проникая между ней и длинной приводящей мышцей, идет между длинной и короткой приводящими мышцами. Кровоснабжает длинную и короткую приводящие мышцы, тонкую и наружную запирательные мышцы;

в) глубокая ветвь, r.profundus, более крупный ствол, являющийся продолжением медиальной огибающей артерии бедра. Направляется кзади, проходит между наружной запирательной мышцей и квадратной мышцей бедра, разделяясь здесь на восходящую и нисходящую ветви (верхняя и нижняя шеечные артерии);

г) ветвь вертлужной впадины, r. acetabularis, тонкая артерия, анастомозирует с ветвями других артерий, кровоснабжающих тазобедренный сустав.

2. латеральную артерию, огибающую бедренную кость, a. circumflexa femoris lateralis, крупный ствол, отходит несколько ниже медиальной, от наружной стенки глубокой артерии бедра почти у самого ее начала, направляется в латеральную сторону. Идет кнаружи впереди подвздошно-поясничной мышцы, позади портняжной мышцы и прямой мышцы бедра, подойдя к большому вертелу бедренной кости, разделяется на ветви:

а) восходящая ветвь, r. ascendens, идет вверх и кнаружи, залегая под мышцей, натягивающей широкую фасцию, и средней ягодичной мышцей;

б) нисходящая ветвь, r.descendens, более мощная, чем предыдущая. Отходит от наружной поверхности основного ствола и залегает под прямой мышцей бедра, затем спускается по борозде между промежуточной и латеральной широкими мышцами бедра, кровоснабжая их, четырехглавую мышцу бедра и кожу бедра.

в) поперечная ветвь, r. transverses, представляет собой небольшой стволик, направляющийся латерально; кровоснабжает проксимальную часть прямой мышцы бедра и латеральную широкую мышцы бедра.

Ветви латеральной артерии, огибающей бедренную кость, питают поверхностный участок переднего сегмента головки и шейку бедренной кости.

Главной возрастной особенностью кровоснабжения у детей является автономность и разобщенность сосудистой системы эпифиза и шейки бедренной кости. Барьером между ними служит ростковая зона, которая препятствует проникновению в головку бедренной кости сосудов, кровоснабжающих дистальные отделы бедренной кости и капсулу тазобедренного сустава.

Медиальная огибающая артерия бедра дает 2 ветви: верхнюю шеечную артерию и нижнюю шеечную артерии. Верхняя шеечная артерия осуществляет питание большей части эпифиза головки бедренной кости (от 2/3 до 4/5). Она проникает в эпифиз снаружи, образовывает густую сеть сосудов у ее основания, кровоснабжая резервный слой клеток ростковой пластинки. Переднецентральная область эпифиза располагается в терминальной зоне сосудистого бассейна верхней шеечной артерии, то есть находится в наименее благоприятной зоне кровоснабжения. Нижняя шеечная артерия питает только небольшой медиальный сегмент головки.

Запирательная артерия, является ветвью внутренней подвздошной артерии, она питает наружную запирательную мышцу, аддукторы и дает вертлужную ветвь, которая проникает через отверстие вертлужной впадины в тазобедренный сустав и питает связку головки бедра и головку бедренной кости.

Артерии связки головки бедра происходят из двух источников - запирательной и медиальной артерии, огибающей бедро. Тончайшие артерии связки головки разветвляются по рассыпному и магистральному типу. При первом артерии обычно не проникают в головку бедра, при втором - распространяются в ней на ограниченном участке.

Ветви сосудов образуют по краю хрящевого покрова головки бедренной кости кольцевидный артериальный анастомоз Ансерова. Благодаря анастомозу осуществляется более равномерное питание отдельных сегментов головки. Второе артериальное кольцо образуется медиальной и латеральной артериями, огибающими бедро. Повреждения артерий, возникающие ниже этого анастомоза, могут привести к серьезным изменениям в зоне кровоснабжения этого сосуда.

Венозная система по своей архитектонике отличается от артериальной. В широких костных каналах шейки одну артерию сопровождают два и более венозных ствола. Вены, выходящие из эпифиза бедренной кости, анастомозируют с венами суставной капсулы, а также с венами мышц окружающих сустав. Венозный отток из тазобедренного сустава происходит из внутрикостных сплетений через медиально и латерально окружающие бедро вены в глубокую вену бедра, бедренную вену, наружную подвздошную вену.

Лимфоотток осуществляется в лимфатические узлы, расположенные вокруг наружных и внутренних подвздошных сосудов. Т. с. иннервируется бедренным, запирательным, седалищным, верхним и нижним ягодичными и половыми нервами.

Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков, так и суставов конечностей. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику и в капсуле сустава (омывая его).

Также. Для нормальной работы суставов больше в пищу рыбного жира.

Физиологические процессы обмена веществ в человеческом организме и непосредственно в в капсуле сустава осуществляются посредством жидкости (в том числе и крови).

Между выступающими участками костей и мягкими тканями (кожей, фасциями фасция (fascia - лат. "повязка", "бинт") - оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая мышцы, кровеносные сосуды и нервы; образует их фасциальные ложа и влагалища и выстилает клетчаточные пространства.... сухожилиями мышц, мышцами).

Подсухожильные синовиальные сумки у взрослых часто сообщаются с полостью сустава. Окружая на значительном протяжении сухожилие мышцы, они могут образовывать синовиальное сухожильное влагалище.

Большое количество синовиальных сумок находится в области наиболее подвижных суставов... Они могут сообщаться с полостью сустава ... Синовиальные сумки служат своего рода аммортизаторами, подушками, снижающими давление и трение тканей при движении в суставе.

Движения свободной конечности определяются допустимыми степенями свободы в ее суставах.

Капсулярно-связочный аппарат осуществляет механическую и нейроинформационную функции. Капсула сустава обеспечивает его механическую прочность.

Связки сустава ограничивают движения в положении крайнего сгибания, разгибания и отведения.

Сгибание и разгибание ограничиваются связкой. Отведение и приведение ограничиваются связками.

Действие активных и пассивных стабилизаторов зависит от положения конечности. В положениях, соответствующих максимальной амплитуде движения, основными стабилизаторами являются связки, которые, натягиваясь, удерживают сустав от смещения.

При натяжении связок наблюдается уменьшение их эластичности. По мере увеличения амплитуды движений в суставе натяжение связок увеличивается и возрастает их сопротивление, в результате чего происходит ограничение движения.

Основными активными стабилизаторами сустава являются сухожилие сгибателя бедра и ягодичной мышцы ...

В результате синергичной работы мышц-стабилизаторов осуществляется плотное прижатие головки сустава к суставной впадине таза с центрацией головки во впадине.

Координированная работа мышечной манжеты предохраняет связки от перерастяжения. Прижатию головки способствует суставная губа, расположенная по краю суставной впадины. Она создает вакуум-эффект, “присасывая” головку сустава к тазовой кости, чем усиливает стабилизацию сустава.

Стабилизация сустава по передней поверхности осуществляется сухожильной частью мышцы. Смещение в сутаве при его отведении и ротации предупреждается напряжением мышцы, которая, стабилизирует сустав по его поверхности.

При движениях в суставе происходит раздражение проприорецепторов, что вызывает сокращение соответствующих мышц, которые стабилизируют сустав.

Для подвижности сустава проводится параллельно с повышением его стабильности за счет укрепления связочно-мышечного аппарата.

Для увеличения подвижности в суставе в исходном положении лежа выполняют свободные движения (сгибание разгибание, отведение, ротация) в тазобедренном суставе без отрыва стопы. Для укрепления мышц используются длительные изометрические напряжения ягодичных мышц и мышц бедра, статическое удержание поднятой, отведенной, разогнутой ноги и др. … выполнение движений махового характера и на растяжение связочного аппарата сустава, а также тренировка мышц с осевой нагрузкой на ногу.

… гимнастика проводится в положениях лежа на спине, на боку, животе с применением свободных движений в тазобедренном суставе. Для укрепления мышц бедра применяется исходное положение стоя на здоровой ноге на возвышении. Выполняются удержание поднятой ноги вперед (в сторону, назад) в течение 3—5 с в чередовании со свободными маховыми движениями расслабленной ногой.

ЕЩЁ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

1). При упражнении этого сустава можно воздействовать на мышцы, вращающие бедро внутрь и наружу. ИП - лежа. ... способствовать активному вращению бедра наружу (нога согнутая в колене, нога выпрямлена в колене). Длительности процедуры - от до 5 мин.

2). И.п.: Расставьте широко ноги, руки на поясе.
Массу своего тела перенесите на левую ногу, согните левую ногу в колене, правая нога вытянута в сторону, выдох. Вернитесь в и. п., вдох. Затем перенесите массу тела на правую ногу и продолжайте выполнять упражнение. Повторите несколько раз на каждую сторону.

3). И.п.: опуститесь на колени, левую, не согнутую в колене ногу отведите в сторону, левая рука лежит на левой ноге. Сделайте наклон туловища влево, правая рука тянется вслед за корпусом. Замрите на 3 секунды — выдох. Вернитесь в и.п. — вдох. Повторите наклоны 6-8 раз на каждую сторону.

4). И.п.: лягте на левый бок, ноги вытянуты вперед, обопритесь на левую руку. Правую ногу согните в колене. Затем выпрямите ее, подняв высоко вверх, и опустите вниз, вернувшись в и.п., нога вверх — вдох, нога вниз — выдох. Повторите 10 раз на каждую сторону.

5). Сгибание в коленном и тазобедренном суставах. Поочерёдно согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах и привести их вплотную к грудной клетке, ПРИЖИМАЯ КОЛЕНО РУКАМИ К ГРУДИ (выполняется лёжа, а также и стоя). Оцените объём сгибания и обратите внимание, остаётся ли вторая нога при этом в положении полного разгибания.

Тазобедренные суставы:

Массируются. Применяются следующие приемы:

Поглаживание кругообразное. Разминание ординарное (2-3 раза) и потряхивание; Разминание основанием ладони и потряхивание. Можно применять и разминание подушечками пальцев, гребнями пальцев, сжатых в кулак.

Энергичное растирание вокруг тазобедренного сустава:


а) кругообразное - подушечками – 4-х пальцев;

б) штрихообразное - гребнями пальцев;


в) кругообразное - гребнями пальцев;


г) кругообразное - основанием ладони.

Далее – подъём ноги на уровень пояса, возможен только в таких случаях:

а). Прямая нога поднимается (в виде махового движения) перед собой спереди, мышцы – разгибатели бедра и сгибатели бедра напряжены, связки тазобедренного сустава и колена – напряженны, поза полупистолетика получается.

Прямая нога (опять напряжённая) поднимается в бок в сторону (в виде махового движения, как уже пояснял, когда выполняем махи согнутой ногой – аналогично по механизму выполнения), сгибаемся в сторону (вид наклона), и разгибаемся, растягивая мышцы боковой части туловища (в частности косые живота).

К механизму ударов ногой – большему количеству и видов, это имеет очень далекое отношение.

Удары ногами – бывают – круговые/дуговые внутрь или наружу, прямые, боковые, назад. Все они выполняются в основном (в отличии от футбольной манеры), выносом с подъёмом колена (лицевой, боковой – части), и легко преодолевают линию пояса, а потом сам удар (прямой, боковой, дуговой/круговой внутрь, назад) осуществляется во всех вариантах или разгибание в колене, или отведением ноги назад – то есть задней части бедра и приводятся в движение работой – мышц: ягодичной, спины (в частности поясницы и широчайших), косых мышц живота, производя удар (обратный дуговой/круговой, сверху пяткой – топорище), но и в этом случае чаще за счёт работы при выпрямлении колена, и подтягиванием – чуть сгибанием колена за счёт работы связок подколенного сгиба (мышц – сгибателей бедра). Редкое исключение удары круговыми махами – наружу и внутрь, выполняемые внешней стороной, со стороны рёбер стопы, тогда в работе участвую связки разгибателей бедра, в тазобедренном сочленении (поясе).

Для увеличения подвижности в тазобедренных суставах и эластичности (растянутости) мышц: всех ягодичных, сгибателей бедра, и внутренней части бедра – выполняются круговые движения (в тазобедренном суставе), с отводом бедра в сторону (наотмашь как бы), или внутрь: согнутой ноги в колене, или прямой ноги – выпрямленной в колене. Аналогично маховым круговым ударам ногой (в каратэ – уро-меко-цуки-гери и меко-цуки-гери; аналогичные удары в корейских БИ, китайских БИ, и таиландских БИ, в том числе муай-тай, а также в сават – термины названий естественно на этих языках не даю, они не к чему, всё равно описывают всё тоже самое в своём толковании и значении).

Также махи – согнутой в колене ноги вверх, приводя колено до касания – груди/плеча (про боковой мах уже написал).

Что касается лягушки и жабы – в разделе скачать книги – есть книги по самбо Харлампиева, там есть рисунки (знаю по печатному варианту), упражнения на развитие подвижности в тазобедренных суставах и эластичности связок и мышц, в том числе и упомянутые. Взгляните или скачайте.

Аналог наклонов в похожих положениях, смотрите хотя бы здесь:

КОРЕЯ "Taekkyun" 3

http://rutube.ru/tracks/744042.html?v=dfb1ff5e3f398caf50e7dfbaad98dc89

А для повышения эластичности и подвижности суставов, надо больше употреблять растительных белков, и меньше шлакообразующих продуктов и мяса (как вам это не покажется странно). Что касается – суставной жидкости, лимфы и т.д., что снижает трение костей и хрящей при работе сустава, повышает эластичность (по опыту), то лучше употреблять продукты в меру богатые - жирами и белками, стоит тщательно продумать диету, и лучше употреблять именно макробиотическую диету… ИМХО.

Изучите и анатомию суставов (в Интернете – материала уйма) и механизм их работы, как и мышц при ударах и движениях ногами.

Вот Vasiliy, посмотрите, как бьются удары ногами, и как их можно сочетать с наработанной техникой бокса (савате – именно отсюда львиную долю взял Брюс Ли для техники ударов ногами в Джееткундо)…

Вот чисто, как наносятся удары ногами, например в традицинно-прикладном таэкён корейском боевом искусстве (в отличии от государственного и значит нетрадиционного тхэквондо):

КОРЕЯ "Taekkyun" 1

http://rutube.ru/tracks/743993.html?v=07dc11bce9b5074c112a1dc858c14b13

КОРЕЯ "Taekkyun" 2

http://rutube.ru/tracks/744023.html?v=3e0b58e1d41ff86e0656bfbe3053ed6c

КОРЕЯ "Taekkyun" 3

http://rutube.ru/tracks/744042.html?v=dfb1ff5e3f398caf50e7dfbaad98dc89

КОРЕЯ "Taekkyun" - "Таэквондо"

http://rutube.ru/tracks/744236.html?v=7da20720eb221e6dca0a4794b0ab4449

КОРЕЯ "Taekkyun"

http://rutube.ru/tracks/743942.html?v=254fc954edfdd3912407689ec76da89c

Или сават – французское боевое искусство, которому 850 – 950 лет уже (и не смотрите, что с первого впечатления где-то они так порхают, но мутайеров они делали или достойно противостояли, хотя соревнования по сават, чаще проходят почти в основном среди любителей, а сам бой засчитывается по уровню техничности):

Ахтунг! Старый Сават! (начало 30-х годов 20 века)

http://profcartoon.com/news/?p=1318

OLD FRENCH BOXING SAVATE 29.03.1934

(в 1934 году - вертушка, при чём заметьте, когда ещё не было каратэ и тем более этого удара, куда он пришёл из кунгфу, а уж тем более ещё не родилось таэквондо – оно появится только через 20 лет, как создание генерала Чой Хонг Хи - его же организация – ITF – практикуется в Северной Корее, что касается Южнокорейского направления – то выродился в бокс пощечинами и затрещинами ногами, фактически отойдя от того, что создал Чой Хонг Хи, где есть и техника рук, как и в сават, к примеру – WTF тхэквондо, по сути, отдалённо напоминает упрощённый вариант древнекорейского тхэкён; и тхэквондо как вариант боя ногами, моложе на 800 лет французского Саватэ [ франце-бокс ], а сават этот удар уже крутит 800 лет). Итак смотрим ниже.

SAVATE:

http://www.youtube.com/watch?v=OZaNtm-5mCo&eurl=http://profcartoon.com/news/?p=1318

Savate fight. (к сожалению не сами французы, у тех потехничнее, но всё равно нормально, хотя и спортивно-турнирный вид чистой воды здесь)

http://www.youtube.com/watch?v=e27fERogzb0&feature=related

SAVATE - FRENCH BOXING – 1894 год - Boxe francaise (а это вообще съёмки конца 19 века)

http://www.youtube.com/watch?v=dcpgSUP8rYc&NR=1

Before kickboxing it was....SAVATE - French boxing

http://www.youtube.com/watch?v=kp6q-uvu1xA&feature=related

Roger LaFond method of canne, baton and french boxing (тоже старые съёмки очень старого классического сават)

http://www.youtube.com/watch?v=IKDkBlKEY1g&feature=related

Savate & La Canne De Combat Pt.2 of 5

http://www.youtube.com/watch?v=xAkVG2GzlhE&feature=related

Lady kicker (тоже очень старый сават, но английский, где-то 1920 – 1935 год)

http://www.youtube.com/watch?v=QJme1iy6qOc&feature=related

Savate: Traditional Kickboxing

http://www.youtube.com/watch?v=rZsBqnLSgi0&feature=related

Savate défense - Techniques de base

http://www.youtube.com/watch?v=-7SJsIIX4pM&feature=related

SAVATE BOXE FRANCAISE Mes techniques de champions

http://www.youtube.com/watch?v=GNVmflH4v4Y&feature=related

SAVATE - FRENCH BOXING - authentic kickboxing

http://www.youtube.com/watch?v=h0tQpdkzLTg&feature=related

SAVATE - in Korea - World Martial Arts Festival

http://www.youtube.com/watch?v=l-bPHTPB_zE&feature=related

Savate Combat Demonstration
http://www.youtube.com/watch?v=1hudtVfSre0&feature=related

OLD school French boxing SAVATE

http://www.youtube.com/watch?v=VduSV9fdVtU&feature=related

САВАТ

(правда спортивный вариант не совсем прикладной и тоже очень смахивает на некоторые элементы СИСТЕМА/РУСБОЙ):

http://www.youtube.com/watch?v=uX2WM27poiM

http://www.youtube.com/watch?v=Le8AOxtskp8&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=h0tQpdkzLTg

http://www.youtube.com/watch?v=ALR9UfMV7nI

http://www.youtube.com/watch?v=0bJ8x9_NMNM

http://www.youtube.com/watch?v=Aeq2FUP6o6o

http://www.youtube.com/watch?v=kp6q-uvu1xA

http://www.youtube.com/watch?v=oejU60qT1tY

savate

http://www.youtube.com/watch?v=hj-O2kVYS5o

oxford savate seminar - touch sparring demonstration

http://www.youtube.com/watch?v=hj-O2kVYS5o

Savate My Champion Techniques

http://www.youtube.com/watch?v=D5dKdqLpPoE

Savate Assaut

http://www.youtube.com/watch?v=D5dKdqLpPoE

Savate Defense techniques=техника самозащиты

http://www.youtube.com/watch?v=1VlKN-SreTY

Savate défense - Techniques de base

http://www.youtube.com/watch?v=-7SJsIIX4pM

SAVATE DEFENSE TECHNIQUES AVANCEES

http://www.youtube.com/watch?v=6gmOS07b7UM

Defense dans la rue -video training clip (уличные танцы самозащиты – Савате/Австралия)

http://www.youtube.com/watch?v=BMfks57x_Nw

Boxe de rue (уличный савате – французский бокс)

http://www.youtube.com/watch?v=4nsu1KeiIco

Boxe Française 2005

http://www.youtube.com/watch?v=C4A_N6_wkAg

SAVATE BOXE FRANCAISE CHAMPIONNATS DU MONDE 2006

http://www.youtube.com/watch?v=avRO32whTVo

Challenge Ile de France Boxe Française 2007

http://www.youtube.com/watch?v=aTpeyxQvKWE

Savate Equipe de France 2003 Savate Boxe francaise

http://www.youtube.com/watch?v=VGl4tWmEm_Q

Savate boxe française : promotion haut niveau

http://www.youtube.com/watch?v=82L2Phi1rNw

techniques de la savate: le revers lateral

http://www.youtube.com/watch?v=9jW-tCW1iS4

HIT - SAVATE ACTION FILM

http://www.youtube.com/watch?v=GxxTcTTBhZg

SAVATE abdelaoui-maximov

http://www.youtube.com/watch?v=llFro9jnGbg

Savate Rallarswing

http://www.youtube.com/watch?v=Pg5tLU1fp60

SAVATE Salle Wagram 03.05.1969

http://www.youtube.com/watch?v=Mbv6Nr9GCtk

Savate - Portugal 2007

http://www.youtube.com/watch?v=9h-9Xio9RVQ

Muay Thai Vs Savate (муайтайец в красных трусах, а саватист Майкл Джордан, или Мишель Джордане по французски - в чёрных)

http://www.youtube.com/watch?v=JzMvsgScjoU&feature=related

В роликах есть и некоторые упражнения на растяжку, и подвижность суставов и эластичность мышц и связок и гибкость.

Нога не может поднять выше пояса, только в 2-х случаях: полностью загипсованная в травматологическом отделении больницы, при сверх скованной ягодичной мышце и слабым мышцах и связок бедра, и, наконец, при затянутости в резиновый гидрокостюм сверхплотный (у водолазов) или очень узкие брюки или прорезиненные джинсы (были одно время такие в моде у женщин), или у человека парализованного (к примеру, после инсульта), или ревматизм или артроз тазобедренных суставов.

Поэтому непонятно как она может не подниматься выше пояса. Даже у инвалидов и то в большинстве случаев поднимается (уж как-то кто-то хотя бы по большому сходить садился всё равно, а значит, растяжки поднять колено выше пояса чуть дальше или ближе к груди. Уж извините. Хотя и допускаю всё, вплоть до родовых травм.

И всё ж непонятно мне как-то это?

Добавлено спустя 2 часа 1 минуту 44 секунды:

Суставы.

Суставы (articulationes; синоним сочленения) — подвижные соединения костей скелета, которые участвуют в перемещении отдельных костных рычагов относительно друг друга, в локомоции (передвижении) тела в пространстве и сохранении его положения.

Различают фиброзные и хрящевые соединения костей. К фиброзным соединениям относят синдесмозы, швы и вколачивание— зубоальвеолярное соединение, а к хрящевым — синхондрозы (например, черепа, грудины), симфизы (например, рукоятки грудины, межпозвоночный, лобковый), синовиальные соединения (суставы).

Так называемые неподвижные сочленения костей, или синартрозы, в свою очередь, подразделяют на синдесмозы и синхондрозы. Синдесмоз — непрерывное соединение костей посредством соединительной ткани, например костей черепа, остистых отростков позвонков, костей предплечья и голени (межкостная мембрана).

Особыми формами синдесмозов являются роднички и связки. Синхондроз — непрерывное соединение костей посредством хрящевой ткани. По длительности существования их делят на временные, т.е. существующие до определенного возраста и затем замещающиеся на синостозы (например, между эпифизом и метафизом, между тремя костями таза, сливающимися в единую тазовую кость), и постоянные, т.е. присутствующие в течение всей жизни (например, клиновидно-затылочный синхондроз, каменисто-затылочный синхондроз). Клиновидно-решетчатый синхондроз превращается не в синостоз, а в симфиз. В полуподвижных сочленениях костей, или симфизах (раньше их называли переходными соединениями, полусуставами или гемиартрозами), так же как и в синхондрозах, кости соединены между собой хрящевой тканью, однако они имеют зачаток суставной полости, что позволяет совершать небольшие движения.

В подвижных соединениях костей, или диартрозах (истинных синовиальных суставах), кости полностью отделены друг от друга хрящом. Суставные поверхности сочленяющихся костей в диартрозах окружены суставной капсулой, между ними образуется суставная полость.

Некоторые суставы и у взрослых образованы полностью хрящевыми образованиями, например суставы гортани (перстнещитовидный, перстнечерпаловидный и др.), межхрящевые суставы реберных хрящей, суставной сумкой которых служит надхрящница.

Наряду с постоянными истинными синовиальными суставами в корме встречаются и некоторые добавочные суставы. Так, в части случаев кроме постоянного плечевого сустава формируется добавочный субакромиальный С., образованный большим бугорком плечевой кости и акромионом.

Существуют также добавочные клювоключичные, ключично-реберные суставы и др. От ложных суставов (псевдоартрозов) они отличаются тем, что их появление не связано с патологическим процессом.

Основными структурными элементами С. являются суставные поверхности соединяющихся костей, которые покрыты суставным хрящом, суставная капсула и суставная полость. Кроме них в С. имеются различные вспомогательные анатомические образования, строение и функция которых в некоторых случаях более или менее постоянны, а в других строго специализированы, в связи с чем они встречаются лишь в части С. или только в одном. К вспомогательным образованиям С. относят связки, суставные диски и мениски, суставные губы и синовиальные сумки.

В основу классификации суставов (диартрозов) положены следующие принципы: число суставных поверхностей их форма и функция. В зависимости от числа суставных поверхностей выделяют простые суставы, образованные только двумя суставными поверхностями (например, межфаланговые, межплюсневые, межхрящевые, плечевой); сложные суставы, образованные несколькими простыми С,. в них сочленяются несколько костей, имеющие более двух сочленяющихся поверхностей, которые заключены в общую суставную капсулу (например, локтевой С.); комплексные суставы, в суставной полости которых имеется внутрисуставной хрящ; комбинированные суставы — комбинация изолированных и расположенных отдельно друг от друга суставов, которые объединены общностью выполняемой функции, например, оба височно-нижнечелюстных С., проксимальное и дистальное лучелоктевые сочленения.

Степень подвижности костей в том или ином суставе зависит от особенностей его строения и прежде всего от формы суставных поверхностей. По форме различают суставы шаровидный (чашеобразный), эллипсовидный, блоковидный, мыщелковый, цилиндрический, седловидный, плоский.

Шаровидный С. образуется суставными поверхностями, одна из которых имеет форму шара (головка), а другая — вогнутую (суставная впадина). Его разновидностью является чашеобразный сустав, в котором суставная впадина глубокая и охватывает большую часть головки. Иногда шаровидные суставы, у которых поверхность больше полусферы, называют ореховидными, например тазобедренный сустав.

Эллипсовидный С. образован двумя суставными поверхностями, одна из которых имеет форму эллипса или яйца (яйцевидный С.), а другая — вогнутой впадины, например пястно-фаланговые С. (простые эллипсовидные С. с одним суставным сочленением) и лучезапястный С. (сложный эллипсовидный С. с несколькими парами суставных сочленений). Блоковидный С. образуется суставными поверхностями, одна из которых имеет форму блока и обычно напоминает катушку (шпульку), а другая — вогнутую форму.

Последняя охватывает часть блока и соответствует его профилю, например межфаланговые сочленения пальцев. Подобная форма суставных поверхностей препятствует соскальзыванию с направляющей бороздки блока при движениях. Если эта бороздка расположена под углом к оси блока, то такой блоковидный С. рассматривают как винтообразный (например, плечелоктевой С.).

Мыщелковый С. отличается от других тем, что он образован выпуклыми и вогнутыми парными мыщелками (например, коленный сустав). Он близок по форме суставных поверхностей к эллипсовидному С. Цилиндрический С. напоминает по форме суставной поверхности отрезок цилиндра; иногда его называют также колесовидным, или вращательным.

Описывают два типа этого сустава: костный стержень вращается в кольце, образованном суставной впадиной и кольцевой связкой (например, проксимальный лучелоктевой С.), и, наоборот, кольцо, образованное связкой и суставной впадиной, вращается вокруг костного стержня (например, сочленение атланта с зубом аксиального позвонка).

Седловидный С. образован суставными поверхностями, имеющими вид выпуклого седла (например, трапециевидная кость), и вогнутого седла (например, I пястная кость). Плоский С. имеет почти плоские суставные поверхности, которые можно рассматривать как поверхности шара с очень большим радиусом.

Тугие суставы — амфиартрозы (например, между костями предплюсны) — относят обычно к плоским С. Иногда амфиартрозы имеют и иную форму суставных поверхностей, но всегда для них характерны туго натянутая суставная капсула и очень крепкий, малорастяжимый вспомогательный аппарат.

Форма суставных поверхностей и их соответствие (конгруэнтность) друг другу определяют степень подвижности, амплитуду пассивных движений, а также количество осей, вокруг которых совершаются движения. Выделяют три основных оси: фронтальную, сагиттальную и вертикальную. Вокруг расположенной поперечно фронтальной оси возможны сгибание и разгибание, вокруг идущей спереди назад сагиттальной оси — отведение и приведение, а вокруг продольной или вертикальной оси — поворот внутрь и поворот кнаружи (пронация и супинация или ротация).

При наличии движений в С. вокруг двух и более осей могут осуществляться также круговые движения в нем с переходом от одной оси движения к другой (например, циркумдукция). Кроме указанных движений, например в плоских С., возможно скольжение друг относительно друга двух и более суставных поверхностей вперед, назад и вбок. Это может происходить одновременно, последовательно или изолированно, например только вперед.

Существует также так называемый люфт, т.е. расхождение суставных поверхностей или зазор между ними, что в некоторых случаях позволяет увеличивать амплитуду движений и выполнять скручивание в суставе с дополнительным натяжением его капсулы. Совокупность небольших движений, сопровождающихся скольжением суставных поверхностей друг относительно друга, называют обычно игрой суставов. Эти движения необходимы для более полной адаптации сочленяющихся поверхностей, т.к. они практически всегда не полностью конгруэнтны.

По числу осей, определяющих функцию сустава, различают одноосные, двуосные и многоосные суставы. К одноосным суставам относят, например, межфаланговые и голеностопный суставы, так как в них возможны движения лишь в одной плоскости — сгибание и разгибание; цилиндрические (атлантоосевой), комбинированные (дистальный и проксимальный лучелоктевые). Двуосными являются элипсовидные, седловидные, мыщелковые суставы, а многоосными — шаровидные С. Наиболее подвижны плоские суставы, например дугоотростчатые, межплюсневые, крестцово-подвздошные.

Суставные поверхности суставов покрыты хрящом. Толщина его зависит от типа сустава, функциональной нагрузки на него и составляет 1—7 мм. У лиц молодого возраста поверхность хряща гладкая на вид, блестящая, легко поддается сжатию. По мере старения он становится тверже, теряет прозрачность, приобретает желтоватый оттенок. Питательные вещества в хрящевую пластинку проникают через синовиальную жидкость и частично из сосудов субхондральной зоны.

Микроскопически хрящ состоит из небольшого количества хрящевых клеток — хондроцитов и межклеточного матрикса. Основной функцией хондроцитов является продукция изнашивающегося матрикса. Матрикс — это волокнистый каркас, состоящий из коллагеновых волокон, образующих сеть переплетений.

В поверхностных слоях (вблизи артикулярной поверхности) хряща волокна ориентированы тангенциально, а в более глубоких — перпендикулярно, где становятся толще и увеличивается их количество. Основное вещество матрикса хряща составляют на 60—80% вода и протеогликаны, которые очень гидрофобны. Описанная структура матрикса хряща суставных поверхностей придает ему большую устойчивость к нагрузкам.

Суставная капсула — многослойный соединительнотканный пласт, герметично ограничивающий полость С. Капсула любого С. состоит из двух слоев — наружной фиброзной мембраны и внутренней синовиальной мембраны, образованной синовиальной оболочкой. Наружный фиброзный слой значительно толще и прочнее внутреннего. Он образован плотной волокнистой соединительной тканью, в которой можно выделить круговые и продольные фиброзные пучки.

В некоторых местах фиброзный слой капсулы С. истончен, здесь могут образовываться карманы, или завороты. В других местах он утолщен, являясь как бы связкой сустава. Толщина и строение фиброзного слоя капсулы обусловлены функциональной нагрузкой на С. Пучки коллагеновых волокон капсулы вплетаются в надкостницу сочленяющихся костей и тесно связываются с сухожилиями расположенных рядом мышц, которые во многих случаях укрепляют сустав (например, плечевой). В фиброзном слое капсулы проходят нервы, кровеносные и лимфатические сосуды.

Синовиальная оболочка представляет собой пласт соединительной ткани, состоящий из покровного, а также поверхностного и глубокого коллагеново-эластических слоев. На границе с суставной полостью она выстлана прерывистым слоем синовиальных клеток (синовиоцитов). Эти клетки (специализированные фибробласты) расположены на отдельных участках в один — три слоя, а другие участки синовиальной оболочки представлены основным веществом и межклеточным матриксом соединительной ткани с широко разветвленной сетью нервных окончаний, кровеносных и лимфатических сосудов.

По морфологической и функциональной характеристике среди синовиоцитов выделяют три типа клеток — А, В, С. Клетки типа А выполняют функцию фагоцитоза (элиминируют продукты клеточного и тканевого распада, образующегося при постоянной механической нагрузке на С.). Клетки типа В продуцируют протеогликаны. Клетки типа С. — промежуточные, выполняют функции обоих типов клеток.

Микроциркуляторная система синовиальной оболочки С. имеет ряд особенностей строения: кровеносные сосуды проникают со стороны фиброзного слоя неравномерно, капилляры располагаются непосредственно под синовиоцитами, стенка капилляров местами не имеет базальной мембраны. Такое решетчатое строение стенки обеспечивает транспорт веществ в направлении кровь — сустав и сустав — кровь, облегчая приток в С. необходимых компонентов плазмы крови и удаление из него продуктов метаболизма. Кроме того, возможен транспорт веществ в направлении сустав — кровь — лимфа, что связано с большим числом расположенных в поверхностных слоях синовиальной оболочки лимфатических сосудов.

Суставная полость — закрытое, ограниченное синовиальной оболочкой пространство между сочленяющимися поверхностями костей, содержащее прозрачную вязкую синовиальную жидкость. Основными функциями синовиальной жидкости являются метаболическая, локомоторная, трофическая и барьерная. Метаболическая функция заключается в удалении продуктов распада.

Локомоторная, или фрикционная, функция обеспечивает за счет гиалуронатов скольжение соприкасающихся частей суставов, а также компрессионно-декомпрессионный эффект. Считают, что при локомоторной нагрузке из глубинных слоев хряща через поры и пространства между коллагеновыми фибриллами выдавливается как из мокрой губки богатая протеогликанами жидкость, которая способствует повышению концентрации гиалуроната над поверхностью хряща.

Таким образом, возникает защитная пленка, толщина которой связана с величиной нагрузки. При ее уменьшении жидкость входит обратно в глубь хрящевой пластинки. В патологических условиях этот механизм (коллоидно-гидродинамическая система) нарушается, что способствует быстрой деструкции хряща. В связи с этим, учитывая сходство основных свойств элементов С. — синовиальной жидкости, синовиальной оболочки и суставного хряща, некоторые авторы расценивают их как единую синовиальную среду сустава.

Трофическая функция синовиальной жидкости состоит в транспортировке энергетических веществ для бессосудистого хряща, а барьерная — в фагоцитозе. От повреждения ткани сустава защищают также иммунокомпетентные клетки и макрофаги в синовиальной оболочке и синовиальной жидкости.

Суставы иннервируются ветвями нервов, которые идут к надкостнице, фасциям, мышцам, расположенным рядом с ним, а также нервами сосудистых сплетений. Нервные элементы в различных С. распределяются по-разному. Так, в плечевом С. они расположены преимущественно в нижних медиальных и латеральных квадрантах, в переднем и заднем отделах суставной капсулы и в зоне клювоплечевой связки, а в локтевом С. — в переднем отделе суставной капсулы и связках.

Кровоснабжение С. осуществляют суставные артерии, ветви фасциальных, мышечных, надкостничных и внутрикостных артерий, которые широко анастомозируют между собой, образуя единую сосудистую сеть, что при необходимости обеспечивает развитие колатерального кровообращения. В кровоснабжении суставов конечностей принимают также участие ветви их главных артериальных сосудов. В фиброзной мембране суставной капсулы каждая артерия сопровождается двумя венами и, делясь на ветви, формирует крупнопетлистую сеть, анастомозирующую с мелкопетлистой сетью капилляров синовиальной оболочки.

Отток лимфы в суставах начинается по лимфатическим капиллярам, расположенным в глубине синовиальной оболочки. Капилляры продолжаются в более крупные лимфатические сосуды, которые связаны поверхностной лимфатической сетью, расположенной в фиброзной мембране. Далее лимфа следует к регионарным лимфатическим узлам.
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Вт Янв 20, 2009 05:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо. А по поводу лягушки я перепутал значит, я имел в виду упражнение сидя ступня к ступне и давишь локтями стараясь достать коленями пола.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое Часовой пояс: GMT
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100