Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

как лутше тренеравать розтяжку

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гибкость и растяжка
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
scofield
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 16.09.2008
Сообщения: 19
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Вт Сен 16, 2008 16:44    Заголовок сообщения: как лутше тренеравать розтяжку Ответить с цитатой

Cколь не тренеруюсь не могу сесь на шпагат (поеречный).Подскажить как научиться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FerdzH
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 19.08.2008
Сообщения: 137
Откуда: Латвия - Даугавпилс

СообщениеДобавлено: Вт Сен 16, 2008 20:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

постепенно учить содиться, а вобще прегласи портнёра, лучше партнёршку Very Happy и пусть он тлт онп будет растягивать тебе ноги
_________________
Не используй не каких способов в качестве способов, не имей не каких границ в качестве границ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Вт Сен 16, 2008 21:02    Заголовок сообщения: Re: как лутше тренеравать розтяжку Ответить с цитатой

scofield писал(а):
Cколь не тренеруюсь не могу сесь на шпагат (поеречный).Подскажить как научиться.


а как именно тренируетесь?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
scofield
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 16.09.2008
Сообщения: 19
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Ср Сен 17, 2008 16:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Обычно стандартно:махи,на шведской стенке,попеременно перехожу с поперечноо в продольный.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Ср Сен 17, 2008 19:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ну прежде всего растяжка здорово зависит от врожденной гибкости. вопрос: вообще-то растяжка у вас улучшается? сколько было вначале, какой прогресс? и сколько примерно до желаемого шпагата осталось?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
scofield
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 16.09.2008
Сообщения: 19
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Чт Сен 18, 2008 11:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

если разогреться то до пола 30-35 см,на продольный сажусь, медленно но улутшаеться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Чт Сен 18, 2008 15:34    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

попробуйте упражнение (нужна свободная стена):
лежа на спине, прямые ноги подняли на стену, задница вплотную к стене. ноги разводим в стороны (естественно, с опорой о стену) сколько можем. лежим, дышим животом, расслабляемся. по мере расслабления ноги под собственным весом больше опускаются в стороны. можно легонько похлопывать по внутренним сторонам бедер для лучшего расслабления. все. лежим, дышим, расслабляемся, ноги едут. мы так тянулись, очень неплохо. можно в качестве заминки.

а вообще, ИМХО - меньше махов, больше статики.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
scofield
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 16.09.2008
Сообщения: 19
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Пт Сен 19, 2008 11:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

спасибо попробую. Very Happy Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
rand
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 02.12.2007
Сообщения: 95
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Сб Сен 20, 2008 20:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Согласен, очень эффективное упражнение, сам его выполняю, по мере возможности и желание Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гибкость и растяжка Часовой пояс: GMT
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100