Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

А кто в курсе ?
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Выносливость
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lee B
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 119

СообщениеДобавлено: Чт Июн 12, 2008 20:09    Заголовок сообщения: А кто в курсе ? Ответить с цитатой

Если я буду бегать и на ноги специальние гири прикреплю по 1 кг оно мне не навредит ? Насколько я знаю ето упражниния развиваєт силу удара ногой и скорось удара. Если ктото в курсе то какие гири максимум можно прикреплять ?
_________________
http://tipoet.com


Последний раз редактировалось: Lee B (Сб Сен 13, 2008 13:59), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
ser-zvezdin
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 08.02.2008
Сообщения: 119

СообщениеДобавлено: Пт Июн 13, 2008 03:47    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

начинай с пол кило потом повышай
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн Июл 21, 2008 16:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне кажется, что это упражнение можно заменить вот этим: надеваешь утяжелители на ноги или гири привязываешь ( главное, чтобы нога не затекла и чтобы гиря не упала), берешь швабру или палку ростом примерно до твоей шеи, ставишь её вертикально, хорошо закрепляешь её (например, к стулу), и начинаешь делать внутренние и внешние махи ногами через швабру.И бегать не надо, зато эффект лучше дает.Ноги потом летать будут)))Попробуй делать по 1000 раз например, или по 300, по 500 каждой ногой, если вначале сложно, потом ощутишь эффект.делай это с утяжелителями или гирями по 2,3,4,5 кг.НО обязательно после занятия снимаешь утяжелители и машешь немного без них, т.к. при этой тренировке ты сбиваешь себе центр тяжести, и поэтому его надо восстановить.Удары в утяжелителях делать не советую по вышесказанной причине.ноги укрепляет офигенно, также повышается выносливость, но делать это упражнение нужно без помощи рук, т.е. не махая ими, они должны практически не двигаться
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lee B
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 119

СообщениеДобавлено: Пн Июл 21, 2008 18:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да вправ есть вного конешно , но если я через день бегаю то мне больше подойдет бег . На сколько я тепер понял и мне не давно сказали штоб иметь скорость , силу удара ногой нужно укреплять ноги. А ноги гирями укреплять ето не то . Нужно делать такие упражнения штоб ноги всегда били под нагрузкой и в воздухе. Например присидания на одной ноге , поднимания ног под куд 90 и больше градусов , махи ногами - вот ето означаєт укреплять ноги.

Можно конешно и с гирями то упражнения попробивать . Но если вспомнить Брюса Ли как он писал што удари ногами нужно учитса делать на разной висоте . А если я прикреплю гирю 15 кг и буду перекидовать ноги через швабру ето как раз нето. Я научусь делать только одно а нужно больше или нужно делать все !

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Ну 15 кг я уж пошутил конешно ))))
Не знаю может ето хорошое упражнение я просто не знаю Cool .
_________________
http://tipoet.com
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн Июл 21, 2008 20:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

....ты и не узнаешь.....пока не попробуешь....))))Советую попробовать. А на счет того, что при этом упражнении качается что-то одно, то ты ошибаешься.Есть кстати такой удар ногой (похож на мах ногой внутрь) называется микадзуки гери, тока нога выносится не прямая , а сначала в колене согнутая и потом разгибается при ударе.Знаю таких людей, которые этим "слабым" ударом выбивают сигарету изо рта партнера))))Так что сначала попробуй, а потом делай выводы, тем более, ты же не Брюс Ли )))

А на счет 15 килограмм, то я хотел бы на это посмотреть (шутка) Razz Razz Razz Razz Razz
А на счет того, чтобы делать абсолютно все, то у тебя просто не хватит времени.Лучше ( мое мнение) хорошенько освоить несколько ударов руками и ногами и научиться проводить их из любого положения, довести до автомата.А то упражнение как раз учит кидать ноги в воздух из неудобного положения( стоя лицом к швабре и без всяких стоек)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Filosof
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 23.06.2008
Сообщения: 27
Откуда: г. Барнаул

СообщениеДобавлено: Вт Июл 22, 2008 00:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

На самом деле, прав Брюс Ли, делая махи ногами на одной высоте, ты развиваешь лишь одну группу мышц. Меняя высоту будет работать уже другая группа мышц. Так ты можешь обладать отличным ударом в тазобедренный сустав противника (так как отрабатывал его постоянно) и иметь очень слабый удар в голову. => работать нужно на разной высоте это факт.
А на счет утяжелителей, если честно, то чтобы с ними работать необходимо иметь отличную технику нанесения удара, чтобы улучшать грузом нужные мышцы, а не портить ноги для удара. Для начала стоит отточить мастерство выполнения путем многократного выполнения одних и техже правильных движений. Я думаю на эту уйдет не мало времени, а потом утяжеляй (для скорости и силы).
_________________
"Я понял - душа решает! Тело подвластно разуму, а разум душе. Ты можешь противиться, но тогда всю жизнь проживешь в муках..."
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lee B
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 119

СообщениеДобавлено: Вт Июл 22, 2008 19:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

leha_los0611 а ти делал ето упражнение ? . Конешно тьі прав што удар будет хорош !
_________________
http://tipoet.com
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт Июл 22, 2008 20:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Конешно делал, а как же я бы узнал еще что оно дает?Я даже для этого утяжелители не купил, а сам сшил ( получилось хорошо, идею правда сплагиатил у своего тренера)))))) )я делал с утяжелителями чуть-чуть больше 3 кг каждый


А ваще как говорил дон Хуан (из книг Карлоса Кастанеды) "Если ты хочешь успешно продвигаться по пути воина, то тебе надо быть очень изобретательным".
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lee B
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 119

СообщениеДобавлено: Вт Июл 22, 2008 21:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Понятно , спасибо попробую Smile .
_________________
http://tipoet.com
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 07:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

leha_los0611 писал(а):
Мне кажется, что это упражнение можно заменить вот этим: надеваешь утяжелители на ноги или гири привязываешь ( главное, чтобы нога не затекла и чтобы гиря не упала), берешь швабру или палку ростом примерно до твоей шеи, ставишь её вертикально, хорошо закрепляешь её (например, к стулу), и начинаешь делать внутренние и внешние махи ногами через швабру.


только махи медленно Smile . не нужно работать в утяжелителях быстро. толку никакого. при быстрой работе вес утяжелителя в значительной мере делает за тебя твою работу. быстро нужно потом, без веса. а вот медленно, контролируемо, по технике - нужно.
и еще касательно махов. такое правило: реально удар ногой наносится на той высоте, на которой вы можете держать ногу. так что медленный удар (или без утяжелителей быстрый) и удержание в конечном положении 3-5 секунд после каждого удара.
далее: серии ударов без постановки ноги на землю.
и еще: используйте обязательно напряжение мышц в конце движения - один из вариантов кимэ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 11:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

sen я не хочу начинать спор, я согласен с тобой, что очень быстро в утяжелителях махи делать не надо,но на счет удержания ты очень сильно загнул!!))Попробуй сам, удержать ногу в таком положении с 3 килограммовым утяжелителем, у меня не получилось, тем более что махи идут сбоку. Но на счет фиксации и удержания ударов в конечной точке, то тут я с тобой абсолютно согласен.Но удары в утяжелителях делать не советую, сам несколько раз сбивал и восстанавливал после этого центр тяжести). А вот фиксировать ногу без утяжелителя можно и нужно на любой высоте
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 11:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

так я примерно об этом и говорил. да, поясни пожалуйста - что там за проблемы с центром тяжести? или я никогда с этой проблемой не сталкивался, или чего-то не понял.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 12:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Просто любые удары требуют мгновенного напряжения всех мышц тела (кроме мышц шеи, как я понял из объяснений тренера),и когда делаешь какой-либо удар, то учишься держать равновесие( я про удары ногами), т.к. одной опорной стопы для нормального равновесия всегда не хватает.А когда делаешь удары с утяжелителями, то баланс веса меняется( на ударной ноге все-таки железка тяжелая висит) и тело учится держать равновесие по другому, учитывая вес этой железки.А когда снимаешь утяжелители, то тело привыкло к ним и баланс таким образом нарушается, ноги конешно быстро летают, но становится труднее фиксировать ногу в конце удара, приходится заново восстанавливать вестибюлярный аппарат,перестаешь вкладывать в удар все тело,т.е. техника нарушается.Ты же реальные удары бьешь без утяжелителей.Поэтому мне тренер говорил, что утяжелители надо использовать только для кача ног (махов ногами).Лучше делать махи в них вперед,вбок, через швабру внутрь и наружу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
sen
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 29.07.2006
Сообщения: 151

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 13:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

понял. видимо, сначала учимся работать все же без весов. потом, когда научились держать равновесие, с утяжелителями. просто я с этой проблемой как-то особо не сталкивался, насколько помню. хотя... давно удары ногами не работал. попробую поспрашивать, но... может, мы по-разному ногами бьем?

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

leha_los0611 писал(а):
Просто любые удары требуют мгновенного напряжения всех мышц тела (кроме мышц шеи, как я понял из объяснений тренера)


не очень понял. в какой момент и какие мышцы вы напрягаете? я лично в конечной фазе удара, и далеко не все. меня учили напрягать мышцы 4-х групп: бедра (оба), живот, широчайшие спины, кулаки (оба). при любых ударах, и руками, и ногами. в рабочем варианте кратко, при отработке можно на 1-3 секунды. потом расслабление, вдох, следующий удар.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 23, 2008 13:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я про тоже самое говорю, тока ты меня наверно не понял))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Выносливость Часовой пояс: GMT
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100