Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Планирование тренировок
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Тренировочный процесс
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Посколько часов в день вы занимаетесь,чисто физически?
Менее часа.
50%
 50%  [ 2 ]
Более двух часов.
50%
 50%  [ 2 ]
Всего голосов : 4

Автор Сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Вс Мар 08, 2009 07:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А зачем тебе, ты же по 6 часов собрался тренироваться.

Последний раз редактировалось: Vasiliy (Ср Мар 11, 2009 07:15), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Лева
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 28

СообщениеДобавлено: Вс Мар 08, 2009 09:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не не...Я пока по 4 Smile тренеруюсь так уже 3 неделю)))А с 18 буду по 6 или если будет возможность по 6 с половиной Crazy А почему ты бросил по 9 часов тренероватся?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Вт Мар 10, 2009 07:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я же уже писал эффективность тренировки зависит не от времени. Если бы я знал что 9 часовые тренировки принесут мне много пользы я бы и дальше так тренировался.
От того что я по 9 часов корячился много толку мне не принесло, тока болячки, дипрессия.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:

Лева писал(а):
Не не...Я пока по 4 Smile тренеруюсь так уже 3 неделю)))А с 18 буду по 6 или если будет возможность по 6 с половиной Crazy А почему ты бросил по 9 часов тренероватся?


3-4 часа нормально, если разбить на 2 тренировки в день. А так зависит от того что ты делаешь, с какой интенсивностью работаешь. Например если разучиваешь новые движения, удары там, работаешь не интенсивно на технику, то можно потренироваться подольше, например 30 мин утром растяжка(или зарядка), днем тренировка 1:30, и вечером 1:30. В итоге 3часа 30 мин. А если тренировка тяжелая, то не больше 2:30 часов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Вт Мар 10, 2009 18:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7386#7386

Здесь в своём последнем постинге указал - сам смысл и суть построения грамотно - как 1-й тренировки, так и цикла - дневного, недельного, месячного, квартального, полугодового и годового.
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Ср Мар 11, 2009 07:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ho-Lun писал(а):
http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7386#7386

Здесь в своём последнем постинге указал - сам смысл и суть построения грамотно - как 1-й тренировки, так и цикла - дневного, недельного, месячного, квартального, полугодового и годового.


Темы, которую вы запросили, не существует. Нету темы почему то Sad.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2009 12:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Vasiliy, varyag

Была - Битая ссылка

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7386#7386

Например забил и сейчас ссылку, форум выдал такую

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?t=218&start=45

Поднимите глаза вверх и посмотрите ссылку где тема. Что видите, какую ссылку? Совпадает ли? Нажмите на ссылку № 2 ршибочную. Куда выводит?

А адресная ссылка этой темы, тем не менее, такая (как вверху сейчас)

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7433#7433

Форум глючит иногда, сбой, выдаёт ссылку не существующую сам сталкивался с этим не раз.

ТЕПЕРЬ ПО ВОПРОСУ ИЛИ ВАШИМ ДВОИХ ВОПРОСАХ И ЧТО ЗАМЕТИЛИ, И О ЧЁМ УКАЗЫВАЛ И ГОВОРИЛ Я САМ, СМОТРИТЕ ВНИЗУ № ЧИСЛА ПОСТИНГА (ССЫЛКА ТОЖЕ НИЖЕ:

По поводу планирования тренировок, давал ссылку на последний свой пост 11 марта 2009 года в -

Тема: Какие виды растяжек вы делаете?

Цитата:
Ho-Lun Эксперт цитировать Добавлено: 11 Мар 2009 06:04 Заголовок сообщения:


Ссылка

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7405#7405

Vasiliy, внимание, думаю - очень полезная ссылка (пауэрлифтинг и др.)

http://sportmedicine.ru/weightlifting.php

Цитата:
Травмы в тяжелой атлетике

Тяжелую атлетику можно подразделить на три самых популярных вида: олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Для всех этих видов в основном характерны травмы трех участков: поясница, плечевой сустав и коленный сустав.

Причем в пауэрлифтинге на первом месте стоят травмы плеча, а в олимпийской тяжелой атлетике травмы поясницы.

Также в тяжелой атлетике травмируются локтевые и лучезапястные суставы.

Профилактикой травм в тяжелой атлетике является в основном правильная техника и постепенное наращивание нагрузок.

_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasiliy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 225

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2009 16:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7433#7433 - вот эта ссылка возвращает меня на эту же страницу.
http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?t=218&start=45 - эта тоже
http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7405#7405 - а это на тему про растяжку.
http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7386#7386 - Эта так и не работает.

Ho-Lun писал(а):


Цитата:
Травмы в тяжелой атлетике

Тяжелую атлетику можно подразделить на три самых популярных вида: олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Для всех этих видов в основном характерны травмы трех участков: поясница, плечевой сустав и коленный сустав.

Причем в пауэрлифтинге на первом месте стоят травмы плеча, а в олимпийской тяжелой атлетике травмы поясницы.

Также в тяжелой атлетике травмируются локтевые и лучезапястные суставы.

Профилактикой травм в тяжелой атлетике является в основном правильная техника и постепенное наращивание нагрузок.


Я тут решил тренироваться с мешками с песком. Делать всякие подъемы, броски за спину(как ядро) итд , изометрия.
А мас-рестлинг не тяжелая атлетика, а скорее борьба. Ну там самая распространенная травма поясницы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2009 16:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спину берегите!!!

Спина в этих техниках обязанна быть вначале прямой, к при рывке - взятии веса штанги, а затем мягко естественно сгибаться и скручиваться.

ВНИМАНИЕ!!! НО ОСОБО ПЕРЕД ЭТИМ!!!

И разминайте как следует, растяжка, силовые упражнения, массаж, сохранение осанки (правильная техника), прокаты на спине в группировке (поза эмбриона) - как в кувырке: назад, и фаза пред концом кувырка вперёд на выходе.

Круговые вращения в поясе и тазом и головы. - раздельно.


И, так называемое упражнение - "пресс-папье", или "лошадка-качалка", "кресло-качалка", "колыбель-качалка", "четверть колеса". Прокат на спине - покачивания: к голове и к ягодицам. Великолепно - разминает тренирует - мышцы спины, шеи.

И вот только после этого упражнения конкретно на мышцы - спины, и работа с мешком. (!)

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:

http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?p=7386#7386

Тема - "Какие виды растяжек вы делаете?"

Мой пост над вашим, Vasiliy, в этой теме. = Добавлено: 11 Мар 2009 06:04 Вот этот - схема распределения нагрузки и построения регламента тренировки (что для растяжки, что для любого вида тренинга - один и тот же принцип). Смотрите там - 11 Мар 2009 06:04 - Тема: "Какие виды растяжек вы делаете?"
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
konsultant
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 09.03.2009
Сообщения: 194

СообщениеДобавлено: Чт Мар 12, 2009 20:00    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если ходите в спортивный зал то 1 с половиной максимум.Если растяжки и всякие приёмы с грушью то часа 2.Если бег на свежем воздухе то часа полтора 2 тоже должно хватить.
_________________
Извлекай полезное, отвергай бесполезное, добавь то, что принадлежит только тебе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Тренировочный процесс Часовой пояс: GMT
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Страница 4 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100