Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Укрепление кисти

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гибкость и растяжка
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Авг 20, 2008 06:46    Заголовок сообщения: Укрепление кисти Ответить с цитатой

Всем привет.Народ, я предлагаю в этой теме поделиться между собой упражнениями для укрепления кисти ( мне кажется, что набитая как камень кисть очень помогает при ударах руками), кто что знает.Вот мои упражнения:
1)
Упор лежа на кулаках, начинаем переходить с кулаков на запястья без прыжков и обратно на кулаки (руки согнуты в кулаки все время) это упражнение хорошо укрепляет кисть, его лучше делать на мягкой поверхности ( в смысле подстелить что-нибудь на пол чтобы не порвать кожу на руках), это достаточно силовое упражнение, если вам его легко делать в упоре лежа, закиньте ноги куда-нибудь повыше, а если трудно делать, то попробуйте упереться для начала руками в стену и сделать его таким вот образом.
2)
Берем молоток (достаточно тяжелый) или палку с утяжелителем на конце, встаем между двумя камнями и начинаем бить по каждому камню молотком, используя только кисть руки( в смысле проворачиваем кисть направо и бьем по камню, проворачиваем налево и бьем по камню). Помимо простого укрепления кисти это упражнение имитирует нагрузку на кисть при ударе (за счет удара о камень)
3)
Берем палку, привязываем к ней на один конец гантелю или что-то в этом роде ( палка должна быть крепкая) берем палку за другой конец и начинаем вращать ее в руках то в одну, то в другую сторону, используя только кисть руки.Тоже неплохо укрепляет кисть

если кто-то что-то знает про другие упражнения, то пишите Smile Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
rand
Ученик
Ученик


Зарегистрирован: 02.12.2007
Сообщения: 95
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Чт Авг 21, 2008 09:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я в свою очередь хочу сказать про тренажеры типа: эспандеров (круглый резиновый или с ручками), есть ещё пружиннй такой ввиде конуса тренажер (недавно купил его), а также гироскопический вращатель (если не ошибаюсь)...

Также с гантелями есть различные упражнения, описанные в книге "Искусство выражения человеческого тела"...

Мне очень нравится запястный вращатель под номером 3 )) кстати кто какой вес вешает??

Ещё заметил одну вещь... обычный мостик на руках дает не плохую нагрузку на кисти тоже, также можно отжиматься в мостике, если можно так сказать, т.е. спину на пол и обратно в положение мостика прогнувшись с выпрямленными конечностями...

Отжимания на кистях тоже хорошая вещь..

Удачи в тренеровках! ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лева
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 27.02.2009
Сообщения: 28

СообщениеДобавлено: Вс Мар 08, 2009 09:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Самый нормалный тренеажер это эспандер Smile турник и брусья Smile ...Эспандер всегда надо с собою тоскать)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KPOHOC
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 04.06.2008
Сообщения: 192

СообщениеДобавлено: Вс Мар 08, 2009 09:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я лично просто на руках стою... Или хожу....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
varyag
Эксперт
Эксперт


Зарегистрирован: 04.09.2007
Сообщения: 799
Откуда: Совгавань

СообщениеДобавлено: Вс Мар 08, 2009 10:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Извиняюсь за тупой вопрос: а кисть разве можно укрепить???
_________________
Walk On!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гибкость и растяжка Часовой пояс: GMT
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100