Список форумов Форум Портала о Брюсе Ли

 
 Портал о Брюсе Ли • Правила • FAQ • Поиск •  Регистрация 
 Профиль • Войти и проверить личные сообщения • Вход 

Закаливание

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
varyag
Эксперт
Эксперт


Зарегистрирован: 04.09.2007
Сообщения: 799
Откуда: Совгавань

СообщениеДобавлено: Вт Сен 25, 2007 10:06    Заголовок сообщения: Закаливание Ответить с цитатой

Уважаемые форумчане!

После холодного августа и сентября решил закаляться- а как это делать чтоб простуду не получить или другие болячки не знаю... Вообщем мои познания в закаливании ноль...

Объяснитеь, пожалуйста, процесс закаливания. help
_________________
Walk On!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Вт Сен 25, 2007 12:35    Заголовок сообщения: Re: Закаливание Ответить с цитатой

varyag писал(а):
Уважаемые форумчане!

После холодного августа и сентября решил закаляться- а как это делать чтоб простуду не получить или другие болячки не знаю... Вообщем мои познания в закаливании ноль...

Объяснитеь, пожалуйста, процесс закаливания. help


Дружище! (Можно так назвать?)... Энто у меня - есть и было... Вопрос простой и тонкий, обязательно - свою методу разъясню, всё ж для меня это была необходимость жизни, а как Ларошфуко сказал - "Необходимость - хороший советчик"... НЕ ТОЛЬКО ПРОСТУДУ ИЗБЕГАТЬ, НО И КРУПОЗНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ЛЁГКИХ (ПНЕВМОНИЮ И БРОНХИТ)... И ЕЩЁ ОБЛИВАНИЕ ЛЕДЯННОЙ ВОДОЙ, ВО ВРЕМЯ БОЛЬШОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ - СНИМАЕТ ЕЁ, ВКЛЮЧАЮТСЯ РЕФЛЕКСЫ В РЕЗЕРВНЫХ МЕХАНИЗМАХ ТЕПЛООБМЕНА!!!

ЕЩЁ ХОРОША РУССКАЯ БАНЯ (САУНА ТО Ж) - ПАРИЛКА И В ЛЕДЯННУЮ ВОДУ (ДУШ, ИЗ ШАЙКИ, В БАССЕЙН)!!!

Главное правило - "Закаливаться нужно, в чувстве удовольствия, "ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКЕ", комфорте, расслабленности, забыв о страхе и деструктивном восприятии в негативе - холода и жары, И... без насилия над собой и наиважнейшее условие - ПОСТЕПЕННОСТЬ и ПЛАВНОСТЬ в переходах по нарастанию - температуры и её понижения и времени пребывания"!!!

Прорубь - сразу, только снимает пост-стрессовое состояние, и поднимает тонус, и хорошо снимает напряжения внутри психики и тела и ума, НО... потом та самая метода с СЛОВИЕМ ПОСТЕПЕННОСТИ, череду с окунание (крещением) в ледяной воде - РОДНИКА-КРИНИЦЫ ИЛИ ПРОРУБИ!!!

Можете начать с - обливания из ушата или ведра в ванной (на земле, если в деревне и на даче), ледяной водой: сначала - на грудь, потом по привыканию на голову - на грудь и лопатки-холку... Одним махом, налили и окатили себя, если рвётся крик изнутри не сдерживайте, крикните… только домашних предупредите, а то перепугаете!!!

В следующих постах выложу - свою методу постепенного подхода, но быстрого продвижения и стабилизации!!!

А то знаю многие годами закаливаются, и не могут избавиться, что сезонно не заболеть там - ОРЗ, ОРВи, гриппом, ангиной, бронхитами...

Значит, был неправильный подход!!!

И взгляните в личку, там вопросик...


Ну, и из методичек по этому вопросу понарежу, объяснения исследователей, что и как!!! Лучшая что видел и простая _ Сила богатырская_Русская Баня и закаливание...

До встречи!
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
evgeniy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 10.02.2007
Сообщения: 242
Откуда: Россия, Барнаул

СообщениеДобавлено: Вт Сен 25, 2007 13:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Между началом подготовки к купанию в проруби и самим купанием у меня прошло два месяца. Сначала, не планируя моржевание, я эти месяцы просто каждый вечер мыл ноги под ледяной водой - по две минуты на счёт. А однажды, в январе, познакомился с председателем клуба моржей и решился на "подвиг". Во первых, я убедил себя в том, что кроме удовольствия, ничего от купания не получу, а о болезнях не может быть и речи. Я быстро поверил в это. Самонастройка длилась сутки. А назавтра я пошёл на полынью и нырнул. Кайф непередаваемый! Энергия хлещет потом до вечера, и тренировка после проруби отличная! Очень приятно ощущение разности температур кожи (которая холодна не менее часа) и внутренним теплом тела. Это как полюса аккумулчтора, питающие тело энергией. С тех пор моржую каждую неделю.
Плохо, нет опции прикрепления фоток, показал бы сибирскую прорубь. Smile Хотя, даю ссылку:
http://foto.mail.ru/mail/e-evtushevskiy/6/

P.S. Но так спонтанно моржевать никому не рекомендую. Быстрая самонастройка требует многолетней практики... Чтобы она работала, нужно научиться безоглядно верить в собственные силы. Удачи!
Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
varyag
Эксперт
Эксперт


Зарегистрирован: 04.09.2007
Сообщения: 799
Откуда: Совгавань

СообщениеДобавлено: Ср Сен 26, 2007 07:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо Ho-Lun, evgeniy. Буду потихой обливаться....

Ho-Lun, личку посмотрел...
_________________
Walk On!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Пн Окт 15, 2007 09:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Деталь для понимания и прояснения.

Я к этому времени подходил... постепенно... добавляя по 15 секунд, потом на 21 секунду увеличивал время – обливания или душа (и ежедневно - избегая насилия).

ПОСТЕПЕННОСТЬ... оборачивается быстрым закаливанием, это парадокс, но факт!!!

И, наконец - окунании в ванную – наполненную ледяной водой, и нахождение в ней определённое время… И РАССЛАБЛЕНИЕ, ДЫШАТЬ, ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА (ПОДСТРАХОВЫВАЯ РУКАМИ), ВОЛЕЙ ПОДПРАВЛЯЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ!!! Загружая ум и душу психоэнергетическими образными упражнениями: по Перепелицину, по Тумо, по огненному кольцу (представлял образ кузнечного горна в животе в районе солнечного сплетения и огненный обруч, постепенно превращающаяся в золотой огненный шар, при вдохе уплотняющаяся, при выдохе с внутренним зевком, акцентируя внимание под ложечкой в районе диафрагмы, и выдыхал, зевком – Аоухомннн, протягивая, сколько возможно, шар на каждом вдохе-выдохе, постепенно увеличивал до размеров - ванной комнаты, до квартиры, до дома, до района вокруг, до планеты нашей Земля, до Солнечной системы, до Галактики Млечный путь, до Вселенной и до Беспредельности, потом пропуская через руки и ноги и туловище сверху-вниз – мысленный образ стремящихся вниз через меня огненных солнечных потоков), иногда просто с молитвами про огонь из Правила Святого причастия. В скором времени, я мог находиться в ванне с ледяной водой – уже 21 минуту, 50 минут, 63 минуты, дальше не видел смысла.

Кстати для глубоко прогрева мышц за 15 - 21 минуту, можно принять, в меру, не до озноба (т.е. без переохлаждения), а чтобы тело горело, ледяное обливание или душ, на другой день, контрастный - холодный и затем горячий, хорошо помогает овладеть расслаблением - особо проработать мышцы и места на теле, которые будут участвовать в растяжке: сразу вытираться не надо, пока тело само не будет гореть, покраснев, и не прогреется, а тогда можно аккуратно растереться до красна полотенцем и опять особое внимание местам.

После ванной – принимал контрастный душ, начиная с очень горячей воды, и заканчивал полностью холодной. Потом ожидал, восстановления терморегуляции, пока кожа не приобретала красный цвет. Затем растирался, до полного покраснения. Потом выполнял постукивания – кулаками, аля-Таразан, пропевая одновременно, словосочетание по физвокализу – А-а-а-Ррра-Яаааррра-Даррра-Оммму-манннипуррра-ала-да-харрра-рррада-ррраджа-сваррр-сидхуоооммм-кХааа.

И пил горячий чай, под летнюю музыку – с южными оттенками, или, например, под старые песни – Королева красоты, У самого синего моря, Маленький принц, Чунга-чанга. Юморно. Но, эффект давало супер.

Делать нужно через удовольствие, это очень, похоже, по смыслу, и закаливание, с обливанием ледяной водой и моржевание!

ПОМНИТЬ! Через насилие и силу - это действо только создаёт зажимы и обратный психосоматический эффект на психоэмоциональном фоне.

Ну, вот такой из методов… Главное постепенность, удовольствие через расслабление, и всё, что написал!

Удачи!

_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
leha_los0611
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 08.06.2008
Сообщения: 236
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 16, 2008 13:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Народ если кому интересно, то вот система закаливания Порфирия Иванова (этот чел круглый год ходил в одних шортах, мог оставаться в ледяной воде сколько угодно, мог оставаться без воздуха под водой несколько часов, исцелял людей от болезней одним прикосновением!!!):
1. Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но самое главное — ДЕЛАЙ!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Если кто хочет узнать что-либо еще о его системе, то заходите на http://uchitel-ivanov.narod.ru/

Я, например, по ней занимаюсь и уже ощутил огромный эффект и пользу от этого, но это всего лишь один из путей Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
evgeniy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 10.02.2007
Сообщения: 242
Откуда: Россия, Барнаул

СообщениеДобавлено: Чт Фев 18, 2010 17:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сегодня ночью моржевал и друзьями в новой незамерзающей проруби, сделанной на озере недалеко от дома. Минус десять - и весёленькая метель, вырывающая одежду из мокрых рук! А сколько энергии в природной стихии! И какая она щедрая!

Не умею прикреплять на форуме фото, поэтому даю ссылочку на него: http://foto.mail.ru/mail/e-evtushevskiy/_myphoto/329.html

Smile
_________________
http://www.compas22.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Ho-Lun
Мастер
Мастер


Зарегистрирован: 13.05.2006
Сообщения: 1345

СообщениеДобавлено: Чт Фев 18, 2010 21:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

evgeniy писал(а):
Сегодня ночью моржевал и друзьями в новой незамерзающей проруби, сделанной на озере недалеко от дома. Минус десять - и весёленькая метель, вырывающая одежду из мокрых рук! А сколько энергии в природной стихии! И какая она щедрая!


evgeniy! Good

В крещенскую воду 3 раза бухался, класс. Smile Но тихо было. Небо ясно. А тут метель. Shocked

И самое досадно, на днях, спал, под утро сифон мороза, t - что на улице, батареи ледянные (экономят монополисты), и нате, по дешёвому простыл. Sad

Ты прав 100% - нужно постоянство. Good

Для себя подумал, напрасно, стабильно это делать прекратил. А ведь рашьше круглогодично. Smile И ведь мог, с сочетанием некоторых способов и 21 - 45 минут в ледянной воде быть, без переохлажденья, после тело молодо и красно при прогреве, после купели. Энергия переполняет. Стимулировало. Good А щас раскис. Sad Короче с постом - растительная пища, почиститься и возродиться. Надо возобновлять - пока зима, и морозец пока 15 - 25 есть. Для себя решил. Честно? Ты вдохновил!!! Wink И болеть супониться противно. Smile Спасибо! Good
_________________
Победа себя выше всех побед, он - Человек, такого не победить вовек: богу, гению, жрецу, демону. Я несу высшее искусство возмездия ранившим меня. (Архилоха V в. до н.э.). Кто с мечом к нам войдет от меча и погибнет! С нами Бог и Русь Святая!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
evgeniy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 10.02.2007
Сообщения: 242
Откуда: Россия, Барнаул

СообщениеДобавлено: Пт Фев 19, 2010 00:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всегда рад помочь, Ho-Lun, пусть даже такоё мелочью, как вдохновение! Smile А вот в Крещенье не купаюсь в проруби - туда просто не пробиться: очереди в тысячи людей, в сотни метров машин, ГАИшники посты выставляют. А вода-то святая везде - и в кране тоже. Поэтому предпочитаю купаться до - и после праздника.
_________________
http://www.compas22.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
evgeniy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 10.02.2007
Сообщения: 242
Откуда: Россия, Барнаул

СообщениеДобавлено: Сб Дек 31, 2011 10:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сегодня очищал Душу и тело в проруби на Оби, чтобы в Новый год вступить обновлённым, валялся в снежку. Smile






_________________
http://www.compas22.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
evgeniy
Специалист
Специалист


Зарегистрирован: 10.02.2007
Сообщения: 242
Откуда: Россия, Барнаул

СообщениеДобавлено: Вс Мар 18, 2012 12:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сегодня купался в проруби вместе с восьмилетним сыном. Кстати, он впервые помылся в проруби в пять лет.


_________________
http://www.compas22.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Другое Часовой пояс: GMT
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 
Сообщения защиты

Pоwеrеd by рhрВВ © 2001, 2013 рhрВВ Grоuр
Modified by Bruce-Lee.ru
Copyright © 2006—2013 by Bruce-Lee.ru
Rambler's Top100